Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo

Nasıl zayıflarım diye soranlara harika bir diyet listemiz var. Uzman Dr. Ayça Kaya, bugüne kadar birçok kişinin kilo vermesini sağladı. Yaz yavaş yavaş yaklaşırken, bayanları saran kilo verme telaşı, diyetlere olan merakı daha da arttırdı.

Etkili bir şekilde kilo verdiren Ayça Kaya 1 ayda 8 kilo diyeti, bayanlar için hızlı kilo verdiren ve oldukça da sağlıklı bir diyet programı. Günde 4 öğün beslenerek yapacağınız bu diyeti, sizin için internet sayfaları ve gazete küpürlerinden derleyip topladık. Uzman Dr. Ayça Kaya, hastalarına mutlaka günde en az 3 litre su içmelerini tavsiye ediyor.

Bu diyet, özellikle sebze ve meyvelere ağırlık vermeniz gereken, bol sıvı alımına dayalı bir diyet. Örnek bir menü, aşağıda yer almaktadır. Siz de 1 ayda 8 kiloya kadar vermek istiyorsanız, o zaman aşağıdaki listeyi kendiniz de uygulayabilirsiniz. Yanında mutlaka bol su tüketmeyi ve en az 1 saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. İşte Ayça Kaya 1 ayda 8 kilo diyeti…

Kahvaltı

• 1 ince dilim beyaz peynir ya da 1 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 fincan çay
• Birkaç tutam maydanoz ( limon suyu ile tatlandırabilirsiniz)

Öğle

• 3 adet köfte ya da 100 gr tavuk ızgara ya da but
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

• 1 dilim odun ekmeği ile hazırlanmış domates-peynirli tost
• 1 bardak tuzsuz ayran
• 1 adet portakal

Akşam

• 5 yemek kaşığı sebze yemeği ( etli)
• Bol yeşil salata
• 1 kase sebze çorbası
• 1 kase yoğurt