Karatay Diyeti’nde Neler Yasak Neler Serbest
Karatay diyeti, sağlıklı beslenerek ve aç kalmadan kilo kaybı sağlayan bir diyettir. Ancak diyette yasaklara uymak en önemli şarttır. Aksi halde diyetten istenilen sonuç alınamayabilir. Karatay diyetinde kalori hesaplama ve uygulamaya geçirme yok denecek kadar az. Diyet doyana kadar yeme esasına dayanan sağlıklı bir diyet listesi.
Karatay Diyetinde Yasaklar
- Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler
- Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler
- Pişmiş havuç, patates, pirinç
- Üzüm, kavun, karpuz, incir
- Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta
- Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt
- Öğütülmüş tahıllar
- Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı
- Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak
- Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek
- Hareketsiz bir yaşam
Karatay Diyetinde Neler Serbest
- Bulgur, çiğ havuç
- Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu
- Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb.
- Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta
- Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve
- Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı
- Salata, sebze, bakliyat, et ve balık
- Akşam 19:00-20:00’den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek
- Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek
- Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak
Not: Karatay diyetini uygularken herhangi bir öğünün üzerinden 5 saat geçmeden açlık hissediyorsanız ya yanlış gıdalar yiyor ya da sofradan doymadan kalkıyor demeksiniz.
Alkol hariç harfiyen uyguladım diyeti 105 kiloydum, 4 ayda 24 kilo verdim ve hayatımda hiç bu kadar zinde ve sağlıklı hissetmemiştim kendimi hocama ve ekibine çok teşekkür ederim.Canan hocamın, İlaç tüccarlarına ve bunlardan nemalanan sağlığı bir sektör haline getirenlere açtığı savaşta başarılı olmasını dilerim.
Cok kiloluyum,141kg,1.62cm boyum,60 yasindayim,bu gune kadar her hangi bir saglik sorunum olmadi,sezeryanla iki cocugum var.gecen 13 aralik 2013 de Aks 78,tokluk sekeri 102.insulin 29 .insulin direncim var,cok zorlanarak kilo veriyorum sonra onlari cok cabuk geri aliyorum.bu kilo ile hareket yapamiyorum.suanda 1000mg lik glifor 2x1 aliyorum.15 mayis dan buyana 9kg yagdan verdim,sarkmalarim var.daha fazla nasil kilo verebilirim.ayda 3kg normal mi?