Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir haftalık süreçte ortalama 5 kg. verdirmeyi amaçlayan ve günlük 900 kcal hedefleyen, yazın yapılması oldukça kolay bir diyettir.

Meyvelerden karpuzu sevmeyen yok gibidir. Karpuz diyeti bu anlamda diyet yapmak isteyenlere cazip lezzet açığa çıkaracaktır.

Kışın alınmış kiloların verilmesinde büyük kolaylık sağlayacak olan karpuz diyeti susuzluğun gitmesini destekleyip, toksinlerin atılmasına yardım edebilecektir.

Tatlı krizlerini geçiştirerek tokluk hissini sabit tutmaya da yardım edecektir.

Neden Karpuz Diyeti?

  • Ekonomiktir.
  • Sağlıklıdır.
  • Yapılması kolay ve anlaşılırdır.
  • Lezzet vaat eder.
  • Kolay ulaşılır malzemelerden oluşur.
  • Dikkatli yapılırsa haftada 5 kg ye kadar verdirebilir.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

İlk gün:

  • Sabah; henüz uyanmışken 2 bardak ılık su içmek gerekir. Kahvaltı için 1 orta boy dilim karpuz, bir orta boy dilim esmer ekmek ve 30 gram kadar beyaz peynir.
  • Öğle; 1 orta boy dilim esmer ekmek, 1 orta boy dilim karpuz ve 30 gram kadar çok yağlı olmayan bir çeşit peynir
  • İkindi kahvaltısı; 1 orta boy dilim karpuz
  • Akşam; salata, 1 dilim esmer ekmek, 200 gram kadar ızgarada pişmiş tavuk göğsü
  • Gece; 1 dilim karpuz yine bir dilim esmer ekmek

İkinci gün:

  • Sabah; aç karnına içilen su ile yine güne başlanır. Karpuz ve bir dilim ekmek eşliğinde peynir yerine bir adet yumurta tüketilir ve bir fincanda şekersiz çay içilebilir.
  • Öğle; patlıcan salatası, yoğurt, 1 dilim esmer ekmek ve bir dilim karpuz tüketilir.
  • İkindi; yine bir dilim karpuz
  • Akşam; 200 gram kadar yağsız ızgara et, bir dilim esmer ekmek, salata
  • Gece; 30 gram kadar yağsız peynir ile bir dilim karpuz

Üçüncü gün:

  • Sabah; 2 bardak su ile güne başlanır. Bir dilim esmer ekmek ile bir dilim karpuz yenir. Bir fincan açık çay içilebilir.
  • Öğle; salata, bir dilim esmer ekmek ve 200 gram kadar balık
  • İkindi; bir orta boy dilim karpuz
  • Akşam; haşlanmış bir miktar kabak, yoğurt ve salata
  • Gece; 30 gram peynir ile karpuz

Dördüncü gün:

  • Sabah; kahvaltı aynı
  • Öğle; salata, sote mantar ve ince dilim esmer ekmek ile karpuz
  • İkindi; yoğurt
  • Akşam; yağsız 4-5 köfte ile salata
  • Gece; 30 gram kadar peynir ile bir dilim karpuz

Beşinci gün:

  • Sabah; su karpuz ve peynir
  • Öğle; salata, esmer ekmek ve kabak fırında
  • İkindi; yine bir dilim karpuz
  • Akşam; salata, fırınlanmış sebzeler, yağsız 200 gram kadar kuş başı et
  • Gece; 1 orta boy dilim karpuz, bir dilim esmer ekmek

Karpuz diyetinin esası ve devamı: günü beşe bölmek, aç karnına iki bardak su ile başlamak, günlük 3-4 orta boy dilim karpuz tüketmek, yağsız sebze et yemek, yağsız peynir ve yoğurt kararınca yemek, balığa yer vermek ile öğünlerde bir dilim esmer ekmek yiyebilmek esasına dayanır. Öğünler buna göre yön bulabilir ve devamlılığı bu şekilde olabilir. En az yedi gün bu diyet yapılmalı ve 5 kg verebilmek hedeflenmelidir.

Enerji kaybı yaşamamak ve direnci düşürmemek için balık, peynir, yoğurt, et, tavuk, yumurta kararınca öğünlere mutlaka dahil edilmelidir.

BU KONU HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZ ?
Yorum Yazın
Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER