Karatay Diyeti’nde Neler Yasak Neler Serbest
Karatay diyeti, sağlıklı beslenerek ve aç kalmadan kilo kaybı sağlayan bir diyettir. Ancak diyette yasaklara uymak en önemli şarttır. Aksi halde diyetten istenilen sonuç alınamayabilir. Karatay diyetinde kalori hesaplama ve uygulamaya geçirme yok denecek kadar az. Diyet doyana kadar yeme esasına dayanan sağlıklı bir diyet listesi. Karatay Diyetinde Yasaklar Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler Pişmiş havuç, patates, pirinç Üzüm, kavun, karpuz, incir Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt Öğütülmüş tahıllar Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek Hareketsiz bir yaşam Karatay Diyetinde Neler Serbest Bulgur, çiğ havuç Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb. Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı Salata, sebze, bakliyat, et ve balık Akşam 19:00-20:00’den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak Not: Karatay diyetini uygularken herhangi bir öğünün üzerinden 5 saat geçmeden açlık hissediyorsanız ya yanlış gıdalar yiyor ya da sofradan doymadan kalkıyor demeksiniz.
17-03-2014, 08:42 tarihinde eklendi.
