ÜNLÜ DİYETİSYENLER

CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
EN SON EKLENEN DİYETLER
Hamilelik Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik dönemi anne adayında birçok değişime yol açan bir süreçtir. Annenin yaşadığı değişimlerden biri de kilo artışıdır. Hamilelik döneminde beslenme anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemli bir yer tutar. Hamilelik döneminde aslında özel durumlar haricinde diyet yapılması uygun değildir. Bu dönemde anne adayının normal döneminde daha özenli bir şekilde beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Bu dönemde vücudun kesinlikle şekere ve şeker içerikli gıdalara ihtiyacı yoktur. Hamilelikte tüketilen şeker anne ve bebek için tehlike yaratabilir. Hamilelik diyeti uygulanıyorsa ana öğünlerde çok düzenli beslenmek gerekir. Aynı özen genelde ara öğünlere gösterilmemektedir. Ancak bu dönemde ara öğünde ana öğün kadar önemlidir. Ara öğünler sayesinde anne adayının kan şekeri düzenlenir. Hamilelik Döneminde Diyet Yaparken Suyun Önemi! Su tüketimi her insan için oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde ise su tüketimine daha çok önem verilmelidir. Su vücuttan ödemlerin atılmasına yardımcı olan bir besin kaynağıdır. Hamilelik Dönemi Diyetinde Hangi Besinlere Dikkat Edilmelidir? Hamilelik diyetinde tuz ve yağ oranı yüksek gıdalardan ve unlu mamullerden kaçınmak gerekir. Hamilelik Diyetinde Kahvaltının Önemi! Hamilelik sürecinde kahvaltı asla ihmal edilmemesi gereken bir öğündür. Ancak bu dönemde özellikle sabahları uyanınca yaşanan mide bulantısı nedeni ile kahvaltı ihmal edilebilmektedir. Hamilelik döneminde ne kadar mide bulantısı yaşanırsa yaşansın kahvaltı es geçilmemelidir. Kahvaltıda süt, yumurta, peynir, taze sebze ile hazırlanan bir menü düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Hamilelik Döneminde Diyet Yaparken Çaya Dikkat Edilmelidir? Siyah çay demir emilimini azalttığı için hamilelik döneminde çaydan uzak durulmalıdır. Bu dönemde siyah çay yerine yeşil çay tercih edilebilir. Ayrıca bu dönemde adaçayı kesinlikle tüketilmemelidir. Adaçayı anne karnındaki bebeğin düşmesine yol açabilir.

18-04-2014, 20:29 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 7. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 7. Gün

7.Gün: Tebrikler! Bir haftayı geride bırakıyorsunuz. Diyet listesine tamamen alışmış olmalısınız. Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı az yağlı süt Hellim peyniri Kepek ekmeği Domates ve salatalık Yeşil zeytin Ara Öğün: 1 tane armut Öğle Yemeği: 1 porsiyon Yoğurtlu ıspanak yemeği 1 porsiyon salata Kepek ekmeği Ara Öğün: 2 tane kepekli bisküvi Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli yemeği 1 porsiyon salata Kepek ekmeği 1 kase yoğurt Ara Öğün: 1 kase yaban mersini ilaveli yoğurt Not: Diyet listesini uygun bir egzersiz ile desteklediğiniz zaman sonuç daha mükemmel olabilir. Eğer herhangi bir egzersiz yapma şansınız yoksa mutlaka gün içinde 45-60 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız. Ayrıca su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz. İlk güne göz atmak için Gürkan Kubilay Diyet Listesi yazımıza bakabilirsiniz.

17-04-2014, 19:47 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 6. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 6. Gün

6.Gün: Aynaya baktığınızda diyetin sonuçları artık hoşunuza gitmeye başlayacak. Hayal ettiğiniz vücut ölçülerinizi düşünerek kendinizi motive edebilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Örgü peynir 1 tane yumurta Domates ve salatalık Kepek ekmeği Ara Öğün 1 tane kivi Öğle Yemeği 1 porsiyon sebze çorbası Lor peynir ilave edilmiş salata Tam buğday ekmeği Akşam Yemeği Kıyma ilave edilmiş yeşil mercimek yemeği Kuskus 1 porsiyon salata Ara Öğün 1 tane portakal Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 7. Günü uygulamada.

17-04-2014, 19:45 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 5. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 5. Gün

5.Gün: Bir haftayı geride bırakmak üzeresiniz. Diyeti düzenli bir şekilde uyguluyorsanız yazı fit bir vücut ile karşılayabilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Omlet Çavdar ekmeği Maydanoz ve marul Yeşil zeytin Ara Öğün 1 tane orta boy elma Öğle Yemeği Abartmadan istediğiniz her türlü yemeği yiyebilirsiniz Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Akşam Yemeği Buğulama yöntemi ile hazırlanmış lüfer 1 porsiyon roka salatası Kepek ekmeği Ara Öğün 1 su bardağı çilekli yoğurt Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 6. Gün ü uygulamada.

17-04-2014, 19:43 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 4. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 4. Gün

4.Gün: Yavaş yavaş aynaya bakmanın zamanı geldi. Kendinizde ufakta olsa değişiklikler hissedebilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 1 adet yumurta Kepek ekmeği Beyaz peynir Yeşil zeytin Ara öğün 1 tane armut Öğle Yemeği 1 porsiyon kepekli makarna 1 porsiyon salata 1 su bardağı ayran Ara Öğün 2 tane mandalina Akşam Yemeği 1 porsiyon barbunya pilaki 1 kase yoğurt Kepek ekmeği 1 porsiyon salata Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 5. Günü uygulamada.

17-04-2014, 19:40 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 3. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 3. Gün

3.Gün: Diyetin ilk iki gününü geride bıraktınız. Vücudun yavaş yavaş diyete alışacaktır. Geri kalan günleri daha rahat geçireceksiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Mısır gevreği 1 tane yumurta Domates ve salatalık Ara Öğün 2 adet galeta Öğle Yemeği 1 porsiyon pırasa yemeği 1 kase yoğurt Tam buğday ekmeği Ara Öğün 1 su bardağı çilekli yoğurt Akşam Yemeği Domates sosu ile hazırlanmış biftek 1 porsiyon salata Çavdar ekmeği Ara Öğün 2 adet galeta Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 4. Gün ü uygulamada.

17-04-2014, 19:38 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 2. Gün

Gürkan Kubilay Diyet Listesi 2. Gün

2.Gün: Birinci günü başarı ile geçirdiniz. Aynı istikrar ile devam ederseniz sonuç mükemmel olacak. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf gevreği 1 tane yumurta Maydanoz ve marul Ara Öğün 1 tane elma Öğle Yemeği Abartmadan istediğiniz her türlü yemeği yiyebilirsiniz Ara Öğün 4 tane kepekli bisküvi Akşam Yemeği 1 porsiyon kuru fasulye Bulgur pilavı Salata Ara Öğün 1 tane elma Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 3. Gün ü uygulamada.

17-04-2014, 19:35 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Gürkan Kubilay diyet listesi sayesinde 2 ay gibi bir süre içinde 10 kilo kadar vermeniz mümkün olmaktadır. Paylaştığımız liste 1 haftalıktır. Listenin 8 hafta boyunca düzenli bir şekilde uygulanması ve listeye sadık kalınması gerekir. Diyette ilk üç hafta kilo verme daha hızlı gerçekleşecek, daha sonraki haftalarda biraz yavaşlayacaktır. Fakat bu liste ile 8 hafta boyunca 9-10-11 kilo kadar verebilirsiniz. Gürkan Kubilay Diyet Listesi 1.Gün: Gürkan Kubilay diyet listesine başlamaya karar vermişseniz, listeye sadık kalmanız gerekecektir. Aksi halde istediğiniz sonucu alamazsınız. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kepek ekmeği Salatalık ve domates Yeşil zeytin Ara Öğün 2 tane mandalina Öğle Yemeği 1 porsiyon mercimek çorbası 1 porsiyon ton balıklı salata Kepek ekmeği Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Akşam Yemeği 1 porsiyon taze fasulye 1 kase cacık 1 porsiyon salata Kepek ekmeği Ara Öğün 1 adet armut Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 2. Gün ü uygulamada.

17-04-2014, 19:32 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Göbek Eriten Diyet

Gürkan Kubilay Göbek Eriten Diyet

Kilo kadın ve erkeğin ortak sıkıntılarından bir tanesidir. Özellikle göbek bölgesinde biriken yağlanma sıkça karşılaşılan bir sorundur. Selülit kolay ve hızlı bir şekilde göbek bölgesinde oluşabilir. Bazı kişiler yalnızca göbek bölgesinden kilo alabilir. Bu sıkıntıyı gidermek ve fit bir görünüm kazanmak için uygulanması gereken iki yol vardır. Bu yollardan birisi spor yapmak, diğeri ise göbek bölgesinde toplanan yağları eritmek için diyet yapmaktır. Eğer spor yapmaya vakit ayrılamıyorsa bu yazımızı tamda size göre. Dr. Gürkan Kubilay göbek eriten diyet listesini eksiksiz uyguladığınız takdirde göbek bölgenizde biriken yağlardan kurtulmanız mümkün olacaktır. Ancak diyeti egzersiz ile desteklerseniz, özellikle göbek bölgesindeki yağları eritmeye uygun bir egzersiz yağların erime sürecini daha da hızlandıracaktır. Gün içinde yine su tüketimine çok dikkat edilmelidir. En az 8 su bardağı su içmeye özen gösterilmelidir. Buyurun bakalım diyet listesinde neler var… Gürkan Kubilay Göbek Eriten Diyet 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı meyve suyuna ya da süte karıştırılmış mısır gevreği, 1 parça örgü peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 5 tane zeytin Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 2 dilim ıspanaklı börek, 1 dilim buğday ekmeği, 1 su bardağı taze domates suyu Ara Öğün: 1 tane ananas Akşam Yemeği: 2 adet kırmızıbiber ile hazırlanmış dolma, İstenilen kadar salata, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 1 fincan yeşil çay 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kahve kaşığı bal katılmış müsli, 1 parça örgü peynir, 1 su bardağı greyfurt suyu Ara Öğün: 1 kase fındık Öğle Yemeği: Bol salata, Izgara yöntemi ile hazırlanmış orta boy lüfer Ara Öğün: 1 kase ceviz Akşam Yemeği: 4 tane lahana sarma, 1 kahve kaşığı konala yağı eklenmiş soğan ve domatesli salata Gece: 1 su bardağı muzlu süt

17-04-2014, 19:24 tarihinde eklendi.
Zayıflatan Bitkiler

Zayıflatan Bitkiler

Zayıflatma etkisi olan bitkiler ile kilo vermek mümkün olmaktadır. Tokluk hissi yaratarak zayıflamaya yardımcı olan bitkiler her hangi bir yan etki sağlamaz. Ancak kullanım şekli ve dozuna dikkat edilmelidir. Tokluk hissi yaratan ve yağ yakımını hızlandırıcı özelliği olan bitkiler diyet listesine destek olarak kullanılabilir. Peki, bu bitkiler nelerdir? Atkuyruğu bitkisi: Atkuyruğu bitkisi idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Vücutta bulunan yağ dokularını eriterek incelme sağlar. Ancak dozunda ve bilinçli bir şekilde kullanılmalıdır. Maydanoz: Maydanozun metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi vardır. Maydanoz tek olarak yenebileceği gibi, kaynatılarak çay olarak da içilebilir. Maydanoz suyu vücutta oluşan ödemlerin kaybolmasında etkilidir. Adaçayı: Kilo vermek isteyen kişiler tarafından iştah kesici bir bitki olarak kullanılmaktadır. Çay olarak tüketilebileceği gibi yemeklerde baharat olarak da kullanılabilir. Biberiye: Biberiyenin sindirim sistemini rahatlatıcı özelliği vardır. Kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olarak cildi sıkılaştırıcı bir özellik sağlar. Tere Bitkisi: Vücutta biriken yağların yakımına yardımcı olur. Piştiği zaman acılaştığı için çiğ olarak daha rahat bir şekilde tüketilebilir. İçeriğinde birden çok vitamin bulunur. Civanperçemi: Civanperçemi tatlı yeme isteğini keser ve tokluk hissi uyandırır. Sinameki Bitkisi: Bağırsakta suyun emilimini engeller. Bir nevi müshil etkisi yaratır. Uzun süre kullanılmamalıdır. Ayrıca nane ve rezene ile beraber kullanılmalıdır. Balık Otu: Vücut kimyasını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Salata ya da içeceklerin içinde kullanılabilir. Fesleğen: Vücutta toplanan suyun dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca strese karşıda olumlu etkisi vardır. Kekik: Sindirim sıkıntısına karşı etkili ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği vardır. Bağışıklığı kuvvetlendirerek vücudun daha dinç olmasını sağlar. Funda Yaprağı: Böbreklerin çalışmasında oldukça etkili bir bitkidir. Bu etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Mate Yaprağı: Mate yaprağı dünya genelinde obezite tedavisinde kullanılan bir bitkidir. Bitki yağ emilimini önleyerek vücutta biriken suyun dışarı atılmasını sağlar. Her yaş grubu gönül rahatlığı ile kullanabilir. İştah kesici özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil Çay: Günümüzde yeşil çay zayıflamak amacı ile yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak sindirime yardımcı olur. Tarçın: Tarçın çay olarak hazırlanıp tüketildiği zaman vücut ısısını yükselterek metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır. Ayrıca kan şekerini düzenleyerek tokluk hissi yaratır. Isırgan Otu: Isırgan yaprakları tam bir potasyum kaynağıdır. Bu özelliği ile idrar söktürücü bir etki sağlar. Dolayısı ile zayıflamaya yardımcı olan bitkiler arasındadır.

16-04-2014, 08:29 tarihinde eklendi.
Yoğurt Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Yoğurt Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Yoğurt diyeti 5 gün süre ile uygulanan ve 5 günde 2-4 kilo arasında kilo vermeyi sağlayan bir diyet listesidir. Yoğurdun sağlığa faydaları tüm dünyada kabul görmüştür. Çok uzun yıllardan beri yoğurt zehirlenme tedavilerinde kullanılan bir gıdadır. Ayrıca hazmı rahatlatıcıdır ve kalori yönünden oldukça düşüktür. Bu nedenle kilo vermeye yardımcı olur. Yoğurt diyeti vücutta biriken suyun dışarı atılmasına yardımcı olur. Yağ yakıcı etkisi sayesinde kilo verme süreci hızlanır. Yoğurt diyetinde yağsız ve sulu yoğurt tercih edilmelidir. Yoğurt diyetinde dikkat edilmesi gereken yoğurdun suyunu süzmeden tüketmektir. Diyet ile beraber gün içinde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır? 1.Gün (Sabahları aç kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su içilmelidir. ) Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şeker ilavesiz çay, 300 gram yoğurt Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 3-4 kaşık et ilaveli sebze yemeği, 300 gram yoğurt, 2 ince dilim karpuz Ara Öğün: 300 gram yoğurt, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 porsiyon meyve Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 60 gram ızgara tavuk ya da kırmızı et Gece: 1 fincan papatya çayı, 3 tane erik kurusu Yoğurt Diyeti 2.3.4.5.6.7. Gün (Diyetin her günü sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su içilmelidir. İsteğe göre içine limon eklenebilir.) Sabah Kahvaltısı: 300 gram yağsız yoğurt, 4 tane grisini, 1 fincan şeker ilavesiz çay (bitki çayı da olabilir) Öğle Yemeği: 300 gram yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon mevsim meyvesi Ara Öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1 fincan şeker ilavesiz çay (bitki çayı olabilir) Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara ya da fırınlanmış beyaz et (tavuk ya da balık olabilir), 1 porsiyon zeytinyağı ilave edilmiş salata (zeytinyağı 1 tatlı kaşığı ilave edilecek), 2 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı taze meyve suyu Gece: 1 fincan bitki çayı Bitki çayı: Melissa, sarı kantaron ve papatya 1 kahve kaşığı olacak şekilde karıştırılarak 1 fincan kaynar suya eklenir ve 10 dakika dinlendirilerek içilir.

16-04-2014, 08:25 tarihinde eklendi.
Alkali Diyeti Listesi

Alkali Diyeti Listesi

Alkali diyeti eğer kurallara uygun bir şekilde yapılırsa, sağlıklı bir şekilde ve aç kalmadan kilo verilebilir. Çünkü alkali diyetinde yasak listesi oldukça azdır. Birçok gıdayı farklı şekillerde değerlendirilerek tüketilebilir. . Alkali Diyeti Listesi Sabah Kahvaltı (Sabah kahvaltısı için sizin için vereceğimiz seçeneklerden yararlanarak kendinize değişik öğünler hazırlayabilirsiniz. Kahvaltıya haftada bir kez ceviz ve fındık ekleme hakkınız var. ) Söğüş yeşillikler Lor, ricotta ya da keçi-koyun peyniri çeşitleri Siyah tuzsuz zeytin 1 yumurta sarısı ve 4 beyazı ile omlet yapılabilir. Ya da yumurta haşlama olarak tüketilebilir. Abartıya kaçmayacak şekilde tereyağı Yeşil çay ve farklı bitki çayları 1 yemek kaşığı tahin-pekmez karışımı Yoğurt Yulaf Ezmesi Toz tarçın 2 dilim karabuğday ya da glütensiz ekmek Avokado Ara Öğün 1 tane elma ya da armut Maden suyu Öğle Yemeği (Öğle Yemeği için sizin için hazırladığımız listeden günlük değişik menüler hazırlayabilirsiniz. ) Çiğ sebzeler ile salata hazırlayabilirsiniz. Ayrıca sebzeleri buhar ya da haşlama yöntemi ile değişik şekillerde tüketebilirsiniz. Her türlü çorba Her türlü zeytinyağlı yemekler Baklagiller Balık Kabuklu haşlanmış patates Glütensiz undan hazırlanmış makarna ya da pizza Ara Öğün 1 tane avokado 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütü 10 tane badem 2 tane meyve Akşam Yemeği (Akşam Yemeği için vereceğimiz listeden yararlanarak farklı menüler oluşturabilirsiniz.) Yeşil, beyaz ve mor renkli her sebze, ızgara ve haşlama Zeytinyağlı sebze yemekleri ve çorbaları Haşlama ve ızgara balık türleri Tavuk, hindi, dana, kuzu eti Pastırma, kelle paça ve dana ciğeri Not: Alkali diyeti uygulayacaksanız sabahları güne alkali suyu ile başlamalısınız. Alkali suyu 2 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat eklenerek hazırlanır. Hazırladığınız alkali suyunu yemeklerde, bitki çaylarında kullanabileceğiniz gibi sade olarak da içebilirsiniz. Hazırladığınız suyu tatlandırmak için bal ve limon ekleyebilirsiniz.

14-04-2014, 13:10 tarihinde eklendi.
Doğal Yollarla Nasıl Kilo Alınır?

Doğal Yollarla Nasıl Kilo Alınır?

Çoğu kişi zayıflamak için birçok yola başvursa da, kilo almak için uğraşan kişilerin sayısı da oldukça fazladır. Şayet hormonal bir bozukluk söz konusu değilse ya da parazit ile alakalı bir sıkıntı yoksa sizin için vereceğimiz öneriler ile yola çıkarak doğal yollardan kilo alabilirsiniz. Kilo almak beklide çok kolay olabilir. Ancak önemli olan kilo alırken vücudun verimini korumaktır. Bazı kişiler ne kadar uğraşsa da kilo alamaz, alsa da vücuda hastalık olarak geri dönebilir. Dengeli Ve Sağlıklı Kilo Almak İçin; Dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için bol kalorili gıdalar tüketilebilir. Ancak kalori oranı yüksek olan yiyecekleri tüketirken, doymuş yağ oranı fazla olan yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Çünkü doymuş yağ oranı fazla olan yiyecekler vücuda kolesterol olarak geri dönebilir. Zararlı olan gıdalar kan yağını arttırabilir. Doğal yolla nasıl kilo alınır? Dilerseniz maddeler halinde inceleyelim. Sabah kahvaltısından sonra ve gece yatmadan önce yarım çay bardağı harnup pekmezini sıcak su ile karıştırarak şerbet yapın ve için. Bu karışım haftada 1 kilo aldırır. Her gün olmak şarttı ile yemeklerden 1-2 saat önce ve gece yatmadan hemen önce 1 su bardağı ılık süte, 2 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı tereyağı katarak karıştırın ve için. Yemeklerinizi bol yağlı ve şekerli hazırlayın. Sigara kullanıyorsanız hemen bırakın. Çünkü sigara iştahı kapatarak yemek yemenizi engelleyebilir. Çay ya da kahve tiryakisiyseniz çok fazla içmemeye özen göstermelisiniz. Ayrıca içtiğiniz çay ve kahveyi bol şekerli içmelisiniz. Fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi yemişleri bolca tüketmelisiniz. Kahvaltıda bol peynir tüketmelisiniz. Ayrıca tereyağı, reçel, bal ya da pekmez mutlaka kahvaltıda yer almalıdır. Yemekleri haşlama yöntemi ile değil de bol yağda kızartarak hazırlayın. Börek, pasta ve tatlı türlerine yemeklerden sonra mutlaka yer vermelisiniz. Bütün bu ayrıntılar haricinde dengeli kilo almak ve yağ tutmamak için sıkılaştırıcı egzersiz hareketleri yapmalısınız ve bolca su tüketmelisiniz.

14-04-2014, 13:06 tarihinde eklendi.
1 Ayda Nasıl Kilo Alınır?

1 Ayda Nasıl Kilo Alınır?

Kilo kaybı yaşıyorsanız ya da kilo almak istiyorsanız sağlıklı bir şekilde kilo almaya çalışmalısınız. 1 ay gibi kısa bir sürede kilo alınabilir. Ancak hedef çok yüksek tutulmamalıdır. Çünkü kilo almak adına vücuda yüklenen karbonhidrat ve proteinler, vücudun dengesini bozarak hastalıklara yol açabilir. 1 Ayda Kilo Almak İçin; Öncelikli olarak vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarını tespit etmelisiniz. Kalori miktarını belirlediğiniz takdirde kilo alma süreciniz kolaylaşabilir. Kadınlarda ortalama olarak günlük kalori ihtiyacı 1700 kadardır. Kilo artışı yaşamak için ekstra olarak 1700 kalori daha alınmalıdır. Kilo alma hızını arttırmak için gün içinde 2 öğün yemek yemelisiniz. Çünkü bu sayede daha fazla acıkacak ve beklenilen öğünde daha fazla yemek yenilecektir. Kilo alayım diye önünüze gelen gıdayı tüketmekten kaçının. Yağ oranı yüksek ve aşırı tatlı gıdalardan uzak durun. Çünkü amacınız vücudunuza yağ depolamak değil. Besleyici değeri yüksek ve sağlıklı besinler ile kendinize öğün hazırlayın. Kalori yönünden düşük gıdalar tüketmeyin. Bu tür gıdalar yerine kuruyemiş ve meyve tercih edin. Gün içinde en az 2 litre su için. Su vücuda aldığınız gıdaların hücrelere daha çabuk ulaşmasına yardımcı olur. Uyku düzenine dikkat edin. Çünkü vücut uyku halinde iken yenilenir ve vücuda alınan proteinler işlevlerini siz uykuda iken daha düzenli gerçekleştirir. Uyku problemi yaşıyorsanız kilo almanız güç olabilir. Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız yemek yeme alışkanlıklarınız haricinde bazı egzersizlerden de yardım almanız gerekecektir. İlk başlarda kas yapınız güçsüz olacağı için ağır egzersizler tercih etmeyin. Basit vücudu yormayan egzersizlerden yardım alın. Uygulayacağınız egzersizler sayesinde vücudunuz daha dik ve dolgun duracaktır. Eğer 1 ay sonunda 1-2 kilo kadar almışsanız, az kilo aldım diye pes etmeyin. Vücudun değişikliklere uyum sağlaması için belli bir sürenin geçmesi gerekmektedir. Zamanla kilo alma süreci hızlanacaktır. Not: 1 ay boyunca ne yaparsanız yapın kilo alamamışsanız mutlaka gerekli araştırmaların yapılması için bir doktora başvurun ve kilo alamamanıza engel olan bir hastalığınızın var olup olmadığını araştırın.

14-04-2014, 13:03 tarihinde eklendi.
Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

Özellikle yeşil kabuklu elma diyet listelerinin vazgeçilmez meyvesidir. Elmanın zayıflama üzerinde sağladığı etkisi haricinde vücut sağlığı için de pek çok etkisi vardır. Elma cildin tazelenmesini ve daha genç görünmesini sağlar. Vücut için tam bir şifa kaynağı olan elma, sirkesi ile de çok faydalıdır. Elma sirkesi, saç bakımı, cilt güzelliği ve kilo kaybı için kullanılabilecek tamamen doğal bir bitkidir. Formada kalmak, hoş bir vücuda kavuşmak ve kilo kontrolü sağlamak için elma sirkesi gün içinde iki defa tüketilmelidir. Elma sirkesi bal ve limon ile karıştırılarak içilirse kısa bir süre içinde incelme ve zayıflama sağlayabilir. Uygun bir diyet ve egzersize ek olarak elma sirkesi içmek kalıcı ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Kısa sürede gözle fark edilecek boyutta değişim yaşanabilir. Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırarak vücuda alınan kalorinin kısa sürede yakılmasını sağlar. Elma Sirkesi Kürü 1 çay bardağından az eksik su 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşı süzme bal Tüm malzemeler karıştırılarak yemeklerden önce yudum yudum içilmelidir. Kür zayıflamaya yardımcı olduğu kadar, vücudu birçok hastalığa karşı koruyacaktır. Tam bir enerji deposu olan kür kişiye canlılık ve dinçlik verecektir Elma sirkesi kürü özenli bir şekilde uygulandığı takdirde 3 ayda 10 kilo verdirebilir. Elma sirkesi+bal+ su karışımı özellikle akşam yemeğinden sonra içildiği zaman hazmı kolaylaştırarak yağların erimesine yardımcı olur. Ancak fazla kilo sorunu olan kişiler daha iyi sonuç almak istiyorsa günde 3 defa yemeklerden önce içmelidir. Elma Sirkesinin Sağlık Ve Zayıflama Üzerindeki Faydaları Yağ yakıcı bir etki sağlar. Bu etkisi nedeni ile hızlı bir şekilde kilo kaybına yol açar. Öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Kanda kötü kolesterol oranını düzenler. Kan yağlanması ve damar tıkanıklığına karşı iyi gelir. Hipertansiyon şikayetini azaltır. Sindirim sorunlarında, idrar yolu enfeksiyonunda ve uyku problemlerinde etkili bir çözümdür. Elma sirkesi kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Detoks etkisi yaratan doğal bir antioksidandır. Kemiklere destek olur.

12-04-2014, 07:33 tarihinde eklendi.