CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı

Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme

Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi 2. Gün

Karatay Diyet Listesi 3. Gün

EN SON EKLENEN DİYETLER

Bir Dilim Kek Kaç Kalori?

Son zamanların en çok konuşulan konusu kalori cetvelidir. Ancak her şeyi ayrıntılı hesaplayıp kalori kabusuna döndürmemek gerekir. Yapılması gereken en önemli şey alınan kalori ile yakılan kalori arasında denge kurabilmektir. Bunun için hareket ve spor programımızla beslenme programımız uyuyor mu bakmak gerekir. Öğününü ayarlayamayan ve kaloriyi cetvele dönüştürmek isteyenler için bazı besin gruplarının kaç kalori olduğu önemli olacaktır. Gündelik hayatta çok tercih edilen mini tatlı kekler için kalori hesaplaması kafalarda dolaşmaktadır. Özellikle iş aralarında çay saatine eşlik eden, bayan günlerinin baş tacı kekler damak zevkine büyük hizmet eder… Bir dilim kek kaç kalori hesaplayabilmek için dilimin büyüklüğü, kullanılan malzeme, çeşidi ve pişirilme tarzı önemli olacaktır. Meyveli kek ile kuruyemişli kek arasında fark olacaktır. Bir dilim sade kek kaç kalori? Sade kek en masum kek olabilir. Ancak yine içindeki yumurta, yağ çeşidi ve sütün yağ oranına göre değişecektir. Ortalama olarak yapılmış ve kalorisinin az olması için uğraşılmamış standart bir dilim sade kek; 150- 180 kaloridir. Bir dilim üzümlü kek ortalama kaç kalori? Bir dilim üzümlü kek için kalori miktarı; 200 civarıdır. Bir dilim çikolatalı kek kaç kalori? Çikolata parçaları ile bezenmiş orta boy bir dilim kek; 225 kaloridir. Kremalı kek kaç kalori? Üzerine kremşanti, krema gibi yağlı ürünlerin eklenmiş olduğu bir dilim kek ise; 500 kaloriye çıkabilecektir. Kuruyemişli kek kaç kalori? Kuru yemişi kekte sevip çok kullananlar için yine durum vahim olabilir. Ceviz, badem, fındık gibi ürünlerle hazırlanmış bir dilim kek yine yaklaşık; 450 kalori olabilecektir. Kekte kalori çizelgesi nasıl aşağıya çekilir? Kek içerisinde kullanılacak malzemeler bu konuya esneklik sağlar. Artan ya da eksilen hesap için malzemelere göz atmak gerekir. Kilo problemi varsa ve az hareketli yaşam tarzı söz konusu ise kek içerisindeki yumurta miktarı az ve yağ oranı az olmalıdır. Süt- yoğurt yerine taze sıkılmış portakal suyu yahut dinlenmiş saf su bile kullanılabilir. Az kalorili kek tarifi; 1 adet yumurta 1 çay bardağı esmer şeker 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu ya da aynı oranda su 1 çay bardağı zeytinyağı Arzuya göre tarçın Vanilya Kabartma tozu Biraz limon kabuğu rendesi 2 su bardağı buğday unu yoksa beyaz un Klasik tarzda sırası ile kek malzemeleri çırpılır. Bardakların büyüklüğü her evde farklı olabileceği için kek kıvamına göre ayarlanmalıdır. (Tahin kıvamına gelmesi gerekir.) Bunun için un miktarı çoğaltılıp, azaltılabilir. Kontrollü koymakta fayda vardır. Standart fırında içi pişene kadar pişirilmelidir.

16-05-2014, 19:32 tarihinde eklendi.

Salata Zayıflatır mı?

İnsanlar sağlıklı olabilmek için bir takım mineral ve vitaminlere ihtiyaç duyarlar. Özellikle gelişme çağında olmak, gebe olmak, kronik rahatsızları bulunmak ve menopoz dönemini yaşıyor olmak kişiyi bu anlamda daha özel kılar. Salatanın içeriğine göre sağlayacağı fayda değişkendir. Ancak salatada kullanılan malzemeler çoğunlukla işlenmemiş ve pişmemiş malzemeler olduğu için demir, folik asit ve kalsiyum açısından vücuda zenginlik kazandırabilir. Salatanın faydasının yanı sıra zayıflatma özelliğini de vurgulamak gerekir. Öğünlerde alınabilecek en sağlıklı garnitür taze salatadır. Kıvırcık, roka, marul, havuç, lahana, domates, biber, soğan, salatalık, limon, portakal, maydanoz, turp gibi ürünler organizmaya adeta hayat verir. Sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi ve buna uygun olması daha anlamlıdır. Salatada kullanılan yağın miktarı ve içeriği de önemlidir. Ayrıca yağın pişirilmeden -karameliz olmadan salatada kullanılıyor olması yine büyük avantajlardandır. Diyetlerde salatanın yoğun olmasında ve hep ön planda tutulmasında amaç; artan enerji ihtiyacını kolay karşılayabilmektir. Herkesin sevebileceği ve damağına hoş geleceği bir çeşit salatayı bulması kolaydır. Bu anlamda zengin bir bitki örtüsüne sahibiz. Çoban salatası, yaz salatası, kış salatası, Akdeniz salatası, havuç salatası, lahana salatası derken pek çok sağlıklı salata listeye eklenebilir. Salata diyetinde ne gibi faydalar vardır? Kalorisi düşük olacağı için kolesterol düşecek, vitamin- mineral yüklemesi yapılacak, kabızlık önlenecek, zararlı besinlerin atımı kolaylaşacak ve asit- baz oranı vücutta rahat ayarlanabilecektir. Ancak dikkat! Salata ile zayıflamak mümkündür. Lakin kuralına göre salata yemek ile mümkündür. Mayonezli salatalar, bol yağlı salatalar, aşırı ceviz katılan salatalar, kavrularak hazırlanan salatalar, yağlı peynirler ile hazırlanan salatalar yasaklık anlamında sinyal yakabilir. Bu tarz yüksek kalorili, kebabımsı salatalar ile zayıflamak mümkün olmayacaktır. Bunlarda ölçüyü değiştirip masumlaştırılabilir. Mayonez yerine sarımsaklı yoğurt, ayçiçeği yağı yerine zeytinyağı, yağsız peynir kullanılabilir. Söz gelimi bol yağlı, yüksek kalorili patates salatası da kimi zaman bir porsiyon et yemeğine beden olabilir. Salata yiyorum nasılsa zayıflatırgibi bir kanıya kapılmamak gerekir. Hangi tip salata zayıflatır? Mevsiminde hazırlanmış çoban salata ( az yağlı ) Yeşil salata ( az yağlı ) Akdeniz salata ( az yağlı ) Soğan salatası ( az yağlı ) Lahana salatası ( az yağlı ) Havuç salatası ( az yağlı ) Dikkatli tüketilmesi gereken salata grubu; Patates salatası Peynirli salata çeşitleri Kavrulma işlemine tabii tutulmuş salata türleri Mayonez katılabilecek salata çeşitleri Kuruyemiş içeren salata çeşitleri Sebzelerin kızartılarak hazırlanacağı salata çeşitleri Bol yağ kullanılan salata çeşitleri İçeriğinde tam olarak ne olduğu bilinemeyen hazır krema- paket ürünler ile hazırlanabilecek salata çeşitleri Rus- Amerikan salataları

16-05-2014, 19:27 tarihinde eklendi.

Akdeniz Diyeti Nedir?

En sağlıklı diyetlerden olan Akdeniz diyeti, yeme alışkanlıklarının belirgin halde değişim göstermediği, kanıksanması kolay beslenme şeklini içermektedir. Beslenme uzmanları bu diyet hakkında olumlu yorumlar yapmaktadır. Çünkü değiştirilmiş bu yeme alışkanlıkları ile otomatik olarak genel sağlığa ilişkin düzelmelerde kayıt edilmiştir. Örneğin; kanser, kalp hastalıkları ve dolaşım hastalıkları üzerinde olumlu etkileri görülmektedir. Hastalıkların önlenmesi ve seyrinin hafifletilebilmesi adına olumlu sonuçlar açığa çıkarmaktadır. Akdeniz diyeti en genel tanımı ile Akdeniz bölgesine ait oluşmuş kültürün beslenme alışkanlıklarını içermektedir. Akdeniz diyeti neler içerir? En önemli kısmını makarna, kuskus, tam tahıl, bulgur, ekmek, bakliyat, sebze, meyve, patates ve pirinç oluşturmaktadır. En yaygın yağ kullanımı zeytinyağıdır. Süt ve süt ürünleri gün içerisinde tüketilebilir. Peynir günde yaklaşık 250 gram tüketilebilecekken, bir kase de yoğurt yenilebilinmektedir. Sebze ile meyve konusunda sınırları dar bir çizelge yoktur. Rahatlıkla taze meyve ile sebzeler bol miktarda tüketilebilir. Ancak özelliği sebze ve meyvelerin taze olması, dahası işlenmemiş ürünlerden olmasıdır. Tavuk ile balık arasında yapılacak seçimde balık galip gelmektedir. Haftada iki ya da üç kere taze balık tüketilebilir. Hafta hesabına vurulduğu zaman kişi başına hafta boyunca toplam balık miktarı yarım kiloyu aşmayacak şekilde olmalıdır. Etlerden kırımızı olanı çok daha az tercih edilir. Yalnızca ayda birkaç kere ve hepsinin ayda genel toplamı bir kiloyu aşmayacak şekilde tüketilmektedir. Yumurta; Akdeniz diyetinde haftada maksimum dört taneye kadar çıkabilir. Alkollü içeceklerden olan şarap bu diyet şeklinde bahsi geçebilecek içecek olup, yemek esnasında günde toplam 1 ya da en çok 2 kadehe kadar izin verilebilir. Akdeniz diyetinde temel tatlandırıcı baldır. Şekerleme grubu ise haftada birkaç kere izni olan beslenme maddeleridir. Akdeniz diyetinin faydaları nelerdir? Kalp hastalığı riskini azalttığı bilinir. Kanser hastalığında seyri hafifletecektir. Felç gibi yüksek risk içeren rahatsızlıklara karşı kalkan oluşturur. Lezzet vaat eder. Ekonomiktir ve kolay ulaşılabilir besin maddelerinden oluşur. İnce ölçü, hassas hesap içermediği için kanıksanması daha kolaydır.

13-05-2014, 09:57 tarihinde eklendi.

1400 Kalorilik Diyet

1400 kalorilik diyette hedef 10 günde 5 kilo vermektir. Kalori hesabı yapılan diyetler ile kilo kaybı yaşamak hem daha kolay hem de daha kısa sürede gerçekleşmektedir. Öncelikle günlük kalori ihtiyacı hesaplanarak o yönde bir diyet listesi tercih edilmelidir. 1400 kalorilik diyet listesi ile uzun süre düzenli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Diyet %30 yağ, %53 karbonhidrat ve %17 karbonhidrat içermektedir. 1400 kalorilik diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 1 haftalık periyotlar şeklinde uygulayabilirsiniz. Diyet ile beraber bol su içmelisiniz ve diyeti egzersiz ile desteklemelisiniz. Bu sayede daha kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Uygulayacağınız egzersizler yaşadığınız kilo kaybı nedeni ile vücudunuzda sarkmaların oluşmasını engelleyecektir. 1400 Kalorilik Diyet Listesi 1.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmeği Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi Öğle Yemeği: Izgara ya da haşlama olarak hazırlanmış 100 gram kırmızı et, 1 su bardağı ayran, Yağ ilavesiz salata, 2 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, 2 tane grisini Akşam Yemeği: 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: Yarım su bardağı süt, 2 porsiyon meyve, 2.Gün Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, 2 dilim kaşar peyniri, 1 tane salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 2 tane grisini, Öğle Yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişmiş 100 gram tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 2 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 2 tane grisini Akşam Yemeği: 1 kase çorba, 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: Yarım su bardağı süt, 3 porsiyon meyve 3.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 tane salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi Öğle Yemeği: Izgara ya da haşlama 100 gram kırmızı et, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 2 tane diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir Akşam Yemeği: 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 5 yemek kaşığı makarna Gece: 3 porsiyon meyve 4.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 3 tane zeytin, 1 tane salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi Öğle Yemeği: Izgarada ya da haşlama olarak pişmiş 100 gram tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: Yarım simit, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir Akşam Yemeği: 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 3 porsiyon meyve 5.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 tane salatalık, domates Ara Öğün: 1 su bardağı süt, 2 tane grisini Öğle Yemeği: 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim kepek ekmek Ara Öğün: 2-3 tane etimek, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir Akşam Yemeği: Izgara ya da buğulama 100 gram balık, 1 porsiyon yağsız salata, 5 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece: 3 porsiyon meyve 6.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 dilim kepek ekmek, 1 tane salatalık, domates, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu dil peyniri Öğle Yemeği: 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim kepek ekmek Ara Öğün: Yarım simit, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir Akşam Yemeği: Izgara ya da haşlama 100 gram tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 tane ufak boy haşlanmış patates, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 3 porsiyon meyve 7.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 tane salatalık, domates, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 3 tane zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, Yarım su bardağı yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 2 tane etimek, 1 tane üçgen peynir Akşam Yemeği: Izgara ya da buğulama 100 gram balık, 1 su bardağı yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz salata, 2 dilim diyet ekmek Gece: 3 porsiyon meyve

13-05-2014, 09:48 tarihinde eklendi.

Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

Spor yapmak hem sağlık hem de vücudumuz için oldukça önemlidir ve önemli değişimlerin yaşanmasına yol açar. Tercih edilen spordan olumlu bir şekilde cevap alabilmek için doğru yapılması gerekir. Ayrıca sporun düzenli aralıklar ile yapılması da şarttır. Doğru ve düzenli yapılan spor ile vücutta mükemmel değişimler yaşanır. Spora yeni başlayan kişi ilk olarak basit hareketler ile vücudu spora alıştırmalı performansını gün gün arttırmalıdır. Her gün egzersiz sayısı ve süresini yavaş yavaş arttırmalıdır. Bu sayede vücut spora daha kolay adapte olacaktır. İnsan için en önemli şey sağlığıdır. Bu nedenle de yerken, içerken ya da spor yaparken sağlık en ön planda tutulmalıdır. Spor yaparken, oksijen oranı artar, beyin hücreleri gelişir, fiziksel ve ruhsal bir rahatlama yaşanır. Spor yaparken her geçen gün vücudun performansı daha fazla artar. Dolayısı ile yüksek tansiyon riski azalır. Kalp damar dolaşımı düzene girer ve vücut uygulanan aktivitelerde kolay kolay yorulmaz. Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler Stresten korunmaya yardımcı olur. Kaygı ve endişeyi azaltır. Sıcak ortamlara karşı direnci arttır. Gebelik döneminde ortaya çıkan birçok rahatsızlığa karşı iyi gelir. Kalp rahatsızlıkları riskini azaltır. Fiziksel performansın gelişimine yardımcı olur. Hipertansiyon riskini ve gelişme olasılığını azaltır. Yaşam kalitesinin artması üzerinde olumlu etsi sağlar. Birçok sebepten dolayı açığa çıkan baş ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur. Kalbin kan pompalama miktarını arttır. Çarpıntı olasılığını azaltır. Kemik erimesi hastalığı olasılığını azaltır. Eklemlerin esnekliğini korur. Bağırsak, prostat ve göğüs kanseri riskini azaltır. Diyabet hastalığının gelişme olasılığını azaltır. Vücudu üst solunum yolu hastalıklarına karşı direncini arttır. Sigara kullananlarda sigarayı bırakmaya yardımcı olur. İş gücü ve verimini arttır. Kişinin kendini daha rahat hissetmesine yardımcı olur. Kişinin öz güvenini arttır. Fiziksel görünümü güzelleştirir. Zayıflamaya özellikle de yağ kaybına yardımcı olur. Kilo kontrolü sağlar. Uykuyu düzenler. Daha rahat uyumayı sağlar. Adet döneminde ortaya çıkan yakınmaları azaltır.

13-05-2014, 09:43 tarihinde eklendi.

Düzenli Egzersiz Yapmak Destek Ve Hareket Sisteminin Sağlığını Nasıl Etkiler?

Düzenli bir şekilde uygulanan egzersizler destek sistemi olarak tanımlanan kemikler için oldukça yararlıdır. Kemiklerin güçlenmesini sağlayarak, genel sağlığı olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda hareket sistemi olarak adlandırılan eklem ve kaslar düzenli bir şekilde yapılan egzersizler ile kuvvetlenir, hareketsizliğin yol açtığı risk ve hastalıklardan korunma sağlanabilir. Düzenli bir şekilde uygulanan egzersizler ile ileri yaşlarda kemik erimesi ve osteoporoz gibi ciddi hastalıkların görülme olasılığı azalmaktadır. Genç veya yaşlı herkesin genel sağlığı için mutlaka düzenli egzersiz yapması gerekmektedir. Düzen içinde uygulanan egzersizler dayanıklılığı arttırarak kemik erimesi gibi ciddi bir hastalığın önlenmesinde önemli rol oynar. Kemikler dışarıdan uygulanan mekanik basınca karşı oldukça duyarlıdır. Bu nedenle yük altına giren kemikler daha fazla güçlenerek kalınlaşır. Dışarıdan uygulanan özellikle ağırlık çalışmaları kemiklere baskı uygulayarak kemik yapımını arttırır ve kasları güçlendirir. Hareketsizlik kemiklerin güçsüzleşmesine yol açar. Özellikle kolu, ayağı ya da vücudunda herhangi bir yeri alçıda olan veya yatalak hastaların kemikleri oldukça zayıflar. Ancak alçı çıkarıldıktan sonra düzenli bir egzersiz ile zayıflayan kemikler tekrar kuvvetlenebilir. Düzenli Egzersiz ve menopoz Düzenli uygulanan egzersizler menopoz dönemi içinde oldukça faydalıdır. Egzersizin menopoz üzerindeki olumlu etkileri; Düzenli egzersiz kan dolaşımını arttırır. Dolayısı ile kemiklere oksijen ve kalsiyum gibi önemli besin maddeleri daha çok ulaşmış olur. Yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz menopoz döneminden önce ve sonra kadınlarda kemiklerin daha dayanıklı olmasını sağlamaktadır. Hareketsiz bir yaşam tarzı kalça kırığı olasılığını daha çok arttır. Düzenli egzersiz ile osteoporoz nedeni ile oluşan kemik kırığı riski en aza iner. Dayanıklılığı Arttırmak İçin; Kemikleri güçlendirmek ve dayanıklılığını arttırabilmek için özellikle kemiklere baskı uygulayan ağırlık çalışmaları yapılmalıdır. Kemiklerin dayanıklılığını arttıran bazı egzersizler; Voleybol Koşu Yürüyüş Jimnastik Dans Voleybol Aerobik Ayakta Durmaya Özen Gösterilmelidir! Kemik yoğunluğunda artış yaşamak isteniyorsa her gün düzenli bir şekilde kemiklerde ağırlık yapan egzersizler uygulanmalıdır. Uygulanan egzersizin yoğun bir şekilde uygulanmasına gerek yoktur. Örneği gün içinde yarım saatlik yürüyüş ya da koşu ile kemik yoğunluğunda artış sağlanabilir.

13-05-2014, 08:35 tarihinde eklendi.

Alkali Suyu Nedir?

Vücudumuz hepimizin en değerli varlığıdır. Bu varlığın tam olarak sağlıklı çalışabilmesi için bir takım standart kuralları vardır. Ph değerimiz en önemli standart değerlerimizdendir. Bağışıklığımızı ayakta tutacak olan ph değerimizin 7,4 civarında olması gerekmektedir. Alınan besin maddelerinin alkali olması ve bunun yanında alkali su ile vücudun desteklenmesi gerekebilir. Hücrelerimizin yenilenmesi, kolay zayıflayabilmek, sağlıklı olmak, enerjik ve formda kalmak için alkali suya ihtiyacımız vardır. Alkali Suyun Faydaları Nelerdir? Sularda kalite ararken yüzey gerilimine bakmak gerekir. Alkali su ile tanımlanacak olan sular yüzey gerilimi açısından az olan sulardır. Oldukça iyi emilebilme özelliği ile vücutta ihtiyaç duyulan hücrelere çok daha kolay ulaşacak ve büyük fayda sağlayacaktır. Alkali su kullanmaya başlayan kişilerin su içme eğiliminin daha fazla olacağı gözlemlenecektir. Özellikle suyu az tüketen ve su içmekten keyif almadığı için diyet programlarına suyu dahil edemeyen kişiler alkali su tüketerek su içme eğilimine yeni bir sayfa açarlar. Cilt derisi çok daha parlak olur ve pürüzsüz bir ten yapısı büyüleyici yapar. Çünkü hücreler alkali su ile buluştukları zaman gerçek doyum noktası yakalayacak ve emilim çok daha sağlıklı olacaktır. Kuru cilt yapısı olanlar kısa zaman sonra aradaki farkı çok kolay tespit edebilecektir. Yaşlanma gecikecek ve yaşam tarzı bu yönde değişikliğe uğratıldığı için zinde hayat, hastalıklara karşı korunmuş bir bedene sahip olunacaktır. Neden Asitler Vücudumuza Zarar Veriyor? Asidik maddeler hücre yapısını bozguna uğratmaktadırlar. Bugün pek çok hastalık bu konu ile bağdaşmaktadır. Özellikle; kalp hastalıkları, şeker hastalığı, kemik erimesi, tansiyon problemleri, aşırı kilolu olmak ve böbrek hastalıklarında asitler gündeme gelir. Şayet vücudumuzun asit dengesinde problem oluşmuşsa bu hastalıklara meyil artacaktır. Alkali Su Nedir? Zararlı maddelerin ter, idrar, dışkı yolu ile dışarı atılmasını sağlayan, var olan hücreleri yenileyen ve tüm vücudun korunaklı şekilde çalışmasını sağlayan doğal karışımdır. Alkali Su Nasıl Hazırlanır? Kişilerin kendi belirleyecekleri bir hazırlık platformu olabilir. Ancak her zaman için günlük taze olarak hazırlanması ve taze iken tüketilmesi tavsiye olunur. Bazı kişiler hayat tarzını tam olarak alkali suya endeksleyerek, ölçüyü çoğaltarak damacana su miktarına göre karbonat temin edip çoklu hazırlık yapabilmektedir. Yemekler dahil her alanda kullanılabilecek olan alkali suyun belirli hazırlama standardı vardır. Neye İhtiyacımız Var? Alkali su hazırlamak oldukça kolay ve pratiktir. Yalnızca karbonat ve taze suya ihtiyaç olacaktır. Eczaneden alınacak olan karbonat ile mümkünse iyi kalitede hazır su eşliğinde hazırlanmalıdır. 2 litre güvenilir su içerisine yalnızca bir yemek kaşığı eczaneden almış olduğumuz karbonatı koyarak taneler tam anlamı ile eriyene kadar karıştırıp çözeltiyi hazırlamamız gerekir. Kullanılacak su miktarına göre ölçüler birebir oranında değiştirilerek ihtiyaca göre hazırlanabilir.

13-05-2014, 08:32 tarihinde eklendi.

Akdeniz Diyeti İle 1 Ayda 5 Kilo

Akdeniz diyeti tam anlamı ile sebze ve meyve düşkünleri için ideal bir diyet listesidir. Akdeniz diyeti sayesinde aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kolaylıkla kilo verebileceksiniz. Akdeniz diyetinde 1 ayda yaklaşık 5 kilo vermeniz mümkün. Diyet ne kadar sebze ağırlıklı olsa da menüde sadece sebze yok. Aralıklar ile et, kuru yemiş gibi enerji oranı yüksek besinlere de yer verilmektedir. Kısacası Akdeniz diyeti sayesinde sağlıklı beslenerek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri tüketerek vücut direncinizi sarsmadan kilo kaybı sağlıyor. Akdeniz Diyeti 1 haftalık Menü Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, İstediğiniz kadar domates, salatalık, 5 tane tuzu alınmış zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1 avuç fındık ya da ceviz, 1 tane elma Öğle Yemeği: 1 tane simit, 1 tane salatalık ve domates, 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği: 1 porsiyon et sote, 1 porsiyon salata Salı Sabah Kahvaltısı: 2 dilim ekmek, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, Domates ve salatalık, 5 tane tuzsuz zeytin, 1 tane kivi, 1 avuç badem ya da ceviz Akşam Yemeği: 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 1 porsiyon salata Çarşamba Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, Salatalık ve domates, 1 avuç ceviz, 1 tane elma Öğle Yemeği: 1 tane peynirli sandviç, Domates ve salatalık, su bardağı ayran Akşam Yemeği: 1 porsiyon etli yeşil fasulye, 1 porsiyon salata Perşembe Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, Salatalık ve domates, 5 tane tuzsuz zeytin, 1 avuç badem ya da ceviz, 1 tane küçük elma Öğle Yemeği: 1 porsiyon mevsim meyvesi Akşam Yemeği: 1 porsiyon peynir ve mantar ilaveli makarna, 1 porsiyon salata Cuma Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, 1 tane kivi, 1 avuç badem, Öğle Yemeği: 1 porsiyon mevsim meyvesi Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli tavuk, 1 porsiyon salata Cumartesi Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, Salatalık ve domates, 1 tane küçük elma, 1 avuç badem Öğle Yemeği: 1 tane peynirli sandviç, Salatalık ve domates, 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği: Izgarada balık, Bol yeşil salata Pazar Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, 1 avuç ceviz, 1 tane kivi Öğle Yemeği: Peynir ve mantar ilaveli omlet, 1 porsiyon salata, 1 bardak taze portakal suyu Akşam Yemeği: 1 porsiyon fırında pişmiş mantarlı güveç, Pirinç pilavı, 1 porsiyon salata Not: Akdeniz diyetini basit egzersizler ile desteklediğinizde 1 ayda 5 kilo verme hızı daha da kolaylaşacaktır. Uygulayacağınız egzersizler zayıflarken sarkmaları engelleyecek ve daha sıkı bir vücuda kavuşacaksınız.

07-05-2014, 21:56 tarihinde eklendi.

Karpuz Kilo Aldırır mı?

Karpuz, A vitamini, C vitamini ve B6 vitamini yönünden oldukça zengindir ve kilo alımına neden olan bir meyve değildir. Ancak karpuz tüketimi fazla olursa içeriğinde bulunan şeker nedeni ile kan şekerinizde düzensizlikle oluşabilir. Gün içinde 2-3 dilim kadar karpuz tüketmek kilo aldırmaz. Aynı zamanda içeriği nedeniyle sağlık açısından oldukça faydalıdır. Eğer kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışıyorsanız ve daha net rakamlara ihtiyacınız varsa; Yaklaşık 150 gram karpuz 50 kaloridir. Bu da 1 dilim ekmekten daha az kalori demektir. Aynı şekilde 150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse %20’sini karşılayabilir. Kilo Ve Karpuz Zayıflamak için her hangi bir diyet listesi uyguluyorsanız, şekerinizin düştüğünü ya da acıktığınızı hissediyorsanız 1 dilim karpuz yiyerek hem şekerinizi dengeler hem de açlığınızı bastırabilirsiniz. Karpuza rengini veren likopen aynı zamanda ciltte yaşlanma etkilerini azaltır. Fakat gereğinden fazla karpuz tüketerek günlük alınması gereken likopen miktarından fazlası alınabilir. Bu ölçünün aşılması mide ile alakalı bazı problemlere yol açar. Beraberinde şişkinlik, mide bulantısı gibi sorunlar oluşabilir. Karpuz kilo aldıran bir meyve değildir. İçeriğinde barındırdığı vitamin ve mineraller sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunur. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için tek bir meyve ya da sebze ağırlıklı beslenmemelisiniz. Öğünlerinizi farklı ve sağlıklı besinler ile zenginleştirmelisiniz. Çünkü her besin farklı vitaminler ve mineraller bulundurur. Vücudun her türlü vitamin ve minerale ihtiyacı vardır.

07-05-2014, 21:51 tarihinde eklendi.

Yoğurt Suyu Zayıflatır mı?

Yoğurt suyu, içerisinde birçok vitamin, mineral, protein ve aminoasit barındırır. Yoğurt suyu zayıflamak için diyet yapan kişiler için de oldukça faydalıdır. Çünkü diyet yapan kişiler belli bir beslenme programına tabii kaldığı için vücutta mineral ve vitamin kaybı yaşanır. Yoğurt suyu sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller karşılanmış olur. Bu nedenle diyet uygulayan kişilerin yoğurt suyu tüketmesi birçok doktor ve diyetisyen tarafından tavsiye edilmektedir. Yoğurt suyu metabolizma hızının yavaşlamasını önlediği için metabolizmasının yavaş çalıştığından şikayetçi olanlar bol bol yoğurt tüketmelidir. Yoğurt suyu Metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını engeller. Yoğurt suyu şeker hastalarında da şekeri düşürücü bir etki sağlar. Hazımsızlık ve mide rahatsızlıklarına karşı da iyi geldiği bilinmektedir. Aynı zamanda yoğurt suyunun sağlık açısından bir çok faydası vardır. Zayıflamaya katkıda bulunduğu gibi, troid bezlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olurken guatr hastalığına karşı kişiyi korur. Vücut sağlığı ve gelişimi yönünden bu kadar önemli olan yoğurt suyunun cilt güzelleştirici ve beslenmesi için önemi de büyüktür. Akne, kırışıklık ve lekelere karşı doğal tedavi arayan kişiler yoğurt suyunun faydalarından yararlanabilir. Özellikle ciltte zamanla oluşan lekeler üzerinde 3-4 hafta kullanıldığı takdirde lekeleri yok eder. Bir diğer önemli faydası da böbreklerde oluşan taşların düşmesine yardımcı olmasıdır. Böbreklerde taş ve kum sorunu olan kişiler yoğurt suyu içerek bu sorunlarından kurtulabilir.

07-05-2014, 21:44 tarihinde eklendi.

Karpuz Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Fazla kilo ciddi anlamda sağlık bozukluklarına yol açabilecek bir sorundur. Sizde fazla kilolarınızdan yakınıyor ve bir an önce kurtulmak istiyorsanız karpuzun bu faydasından yararlanabilirsiniz. Yazın en fazla bulunan meyvelerden biridir karpuz. Bu nedenle yazın bol bol karpuz yiyerek kolaylıkla zayıflamanız mümkün. Ancak zayıflayacağım diye karpuz yemeyi fazla abartmamanız gerekir. Çünkü her şeyin fazlası zarar olduğu gibi karpuzun da fazla tüketilmesi zarardır. Karpuz diyeti listesine uyduğunuz takdirde karpuz ile 7 günde 5 kilo verebilirsiniz. Yazı formda karşılamak ve manken gibi olmak istiyorsanız gelin hep beraber bakalım karpuz diyeti menüsünde neler yer verilmiş… Karpuz Kaç Kalori ögrenmek için Tıklayın.. 7 Günde 5 Kilo Vermek İçin Karpuz Diyeti Menüsü Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 2 su bardağı su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş tavukgöğsü, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Salı Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 tane yumurta, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 2 patlıcan ile hazırlanmış patlıcan salatası, 1 dilim karpuz, 1 kase yoğurt, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram yağsız pişmiş et sote, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Çarşamba Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 fincan çay, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 200 gram balık, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Perşembe Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: Yağsız pişmiş mantar sote, Salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram kıyma ile hazırlanmış köfte, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Cuma Sabah Kahvaltısı: 2 su bardağı su (aç karnına), 25 gram peynir, 1 dilim karpuz Öğle Yemeği: Fırında pişmiş kabak mücver, 1 dilim diyet ekmek, 1 porsiyon salata Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram et ve farklı sebzeler ile hazırlanmış güveç (fırında pişecek), 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Cumartesi Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek, 2 yumurtanın beyazı ve 1 sarısı, 30 gram peynir ile hazırlanmış omlet, Domates, salatalık Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara Öğün: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir Akşam Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 porsiyon salata Gece: 30 gram peynir, 1 dilim karpuz Pazar Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim karpuz, Haşlanmış sebze Ara Öğün: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram fırında balık, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz

06-05-2014, 11:15 tarihinde eklendi.

İsveç Diyeti 7.Gün

6. günü geride bırakarak 7.güne ulaştınız. Evet, beyler ve hanımlar çok güzel ilerliyorsunuz. Muhtemel gözle fark edilecek kadar kilo kaybı da yaşamış olmalısınız. Aynaya baktığınızda kendinizi daha çok seviyorsanız aynı istek ile devam etmelisiniz. İsveç Diyeti 7.Gün Sabah Kahvaltısı: Şeker ilave edilmemiş çay Öğle Yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş et, Taze meyve Akşam Yemeği: 7. gün akşam yemeğinde hiçbir şey yenmeyecek

06-05-2014, 11:10 tarihinde eklendi.

İsveç Diyeti 6.Gün

Her geçen gün diyetin sonuna doğru yaklaşıyorsunuz. Diyetin hemen hemen yarısını geride bıraktınız. Aynı istikrar ve kararlılıkla ilerlediğiniz sürece sonuç çok güzel olacak. Pes etmek ve diyeti yarıda kesmek yok. Ancak çok zorlanıyorsanız 6. Günden sonra bir süre ara verebilirsiniz. Eğer ara vermeye karar vermişseniz 1 aylık bir aradan sonra tekrar başlayabilirsiniz. İsveç Diyeti 6.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı şeker ilave edilmiş 1 fincan kahve Öğle Yemeği: 2tane haşlanmış yumurta, 1 tane büyük boy rendelenmiş havuç Akşam Yemeği: 200gram derisi sıyrılmış tavuk, Salata İsveç Diyeti 7.Gün Listemize geçebilirsiniz.

06-05-2014, 11:07 tarihinde eklendi.

İsveç Diyeti 5.Gün

İsveç diyetinde 5.güne ulaştınız. Kendinizi bir hayli yorgun ve halsiz hissediyor olabilirsiniz. Ancak diyet 13 kadar kısa bir sürede tamamlandığı için bu halsizlik ve yorgunluğa bir süre daha sabrederek çok güzel sonuçlara ulaşacaksınız. Bu nedenle aynı sabır ve kararlılıkla diyeti sürdürmelisiniz. İsveç Diyeti 5.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 tane büyük boy rendelenmiş, bol limonlu havuç Öğle Yemeği: 200 gram tereyağlı ve bol limonlu haşlanmış balık Akşam Yemeği: 200 gram biftek, Brokoli, Salata İsveç Diyeti 6.Gün Listemize geçebilirsiniz.

06-05-2014, 11:06 tarihinde eklendi.

İsveç Diyeti 4.Gün

Tebrikler İsveç diyetinin 4.gününe ulaştınız. Her geçen gün diyete daha çok uyum sağlayan vücudunuz artık daha çok alışmış olmalı. Aynı sabır ve motivasyon ile pes etmeden devam. İsveç Diyeti 4.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 bardak çay, 1 çay kaşığı şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle Yemeği: 1 tane katı haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir Akşam Yemeği: Yarım portakal suyu, 100 gram yoğurt İsveç Diyeti 5.Gün Listemize geçebilirsiniz.

06-05-2014, 11:05 tarihinde eklendi.

Canan Karatay

Dukan

Şeyda Çoşkun

Ayça Kaya

Gürkan Kubilay

Ender Saraç

Ahmet Maranki

Saraçoğlu

Dilara Koçak

Taylan Kümeli