Ayça Kaya Diyet Listesi
Aç bırakmadan zayıflatan, sağlıklı bir diyet alternatifi arıyorsanız, sizlere Uzman Dr. Ayça Kaya’nın 1 ayda 8 kilo verdiren diyetini tavsiye ediyoruz. Bu diyetle kilo vermek istiyorsanız, o zaman en çok tüketmeniz gereken şey, su olacak. Bu süreçte ve hayatınızın kalan döneminde, her gün en az 10 bardak su tüketmelisiniz.
Ayça Kaya diyet listesi, öğle yemeğinde sadece protein tüketmenizi tavsiye ediyor. Protein seçenekleriniz ızgara göğüs, haşlanmış tavuk but, biftek, ızgara köfte ya da ızgara balık olabilir. Ayrıca yumurta da öğle yemeğinde tercih edebileceğiniz protein kaynaklarından biri oluyor. İki farklı diyet alternatifi öneren uzman doktor, bu diyetle fazla kilolarınıza bağlı olarak 5 ile 8 kilo arası kaybedebilirsiniz. İşte iki farklı Ayça Kaya diyet listesi…
1.Liste
Kahvaltı:
- 1 ince dilim beyaz(yağsız) peynir
- maydanoz, tere, limonlu
- 1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle:
- 100 gr ızgara köfte
- balık ya da herhangi bir et
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1ince dilim kepek ekmeği
Ara Öğün:
- 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış yağsız domatesli peynirli tost
- 1 bardak yağsız ayran
- 1 adet portakal
Akşam:
- 5-6 kaşık etli sebze yemeği
- 1 kase yeşil salata
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepek ekmeği
2.Liste
Kahvaltı:
- 4 yemek kaşığı müsli
- 1 bardak ılık Yağsız süt
- 1 adet portakal
Öğle:
- 5-6 kaşık etli sebze yemeği (az yağlı)
- 1 kase yoğurt
- bol yeşil salata
Ara Öğün:
- 5-6 adet badem
- 4 adet ceviz
- 2-3 adet fındık
- 1 bardak yağsız ılık süt
Akşam:
- 1 kase yoğurt
- 1 kase sebze çorbası
- bol yeşil salata
Her iki liste de bir ayda 8 kilo vermenize yardımcı olan listelerdir. Diyet listesinde yer alan öğünlerde, eş değer kalori ve besin grubundaki yiyeceklerle değişiklik yapabilirsiniz.
