Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi
Saat 18:00’den sonra yedikleriniz yağa dönüşür. Ayça Kaya, akşam yemeğini en geç 18:00’de yemeniz kaydıyla, sizler için harika bir diyet hazırladı. 10 günde 4-5 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında sporu ve bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin. Hem sizi tok tutacak hem de gözünüzün kalmasını engelleyecek bu diyet, oldukça da sağlıklı. (1. ve 4.Gün - 2. ve 5.Gün - 3. ve 6.Gün aynı yiyeceklerden oluşmaktadır.) İşte Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi.. 1. Gün Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız) Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata 2. Gün Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay Ara Öğün: 5-6 adet badem Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu), 3. Gün Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek 4.Gün Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız) Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata 5.Gün Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay Ara Öğün: 5-6 adet badem Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu), 6. Gün Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek 7.Gün Kahvaltı: 2 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı kuru meyve Ara Öğün: 1 kase çorba Öğle: 100 gr ızgara tavuk, yeşil salata ile Ara Öğün: 1 adet meyve Akşam: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 5-6 yemek kaşığı taze fasulye, 1 kase yağsız yoğurt
09-02-2014, 09:06 tarihinde eklendi.