Canan Karatay Diyeti

Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen diyet programı aslında tamamen diyeti tavsiye etme yerine insanların sağlıklı bir şekilde beslenirken ideal olan kiloya kavuşulmasına yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalar ve çalışmalar neticesinde adı sadece diyet olan ama özünde aslında tamamen sağlıklı beslenme olan Karatay Diyeti, sizlere düzenli bir beslenme imkanı sunmaktadır. Yapılan çeşitli uygulamalardan sonra son derece kusursuz bir sonuç vermesinden dolayı herkesin istediği bir durum olarak insanların sorunsuz bir şekilde zayıflamalarına yardımcı olmaktadır. Karatay Diyetini uygulayarak fazla kilolarından kurtulan kişilerin tecrübeleri ilk olarak bu ortamda dile getirilmektedir. Düzenli beslenme adına seçtikleri bu diyet programında kişiler ilk olarak diyet listelerini görünce bir hayli şaşırmaktadırlar. Çünkü bu program bir diyetten ziyade sağlıklı, düzenli ve kolay bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. Özellikle ekmek gibi bir ürünün kesinlikle tüketilmediği bu diyet programında tuz ve şekere yer yoktur. Bu diyeti uygulan insanların aklına gelen bir başka soruda hiç şüphesiz, böyle beslenirken nasıl oluyor da kilo verilebiliyor veya ayda kaç kilo verilmektedir. Bunun için insanların önüne somut sonuçlar ve örnekler vermek için siz değerli bireylerin yapmış olduğu Karatay Diyeti sonucunda ne kadar kilo verdiğinizi bizimle paylaşmanız gerekir. Böylece kilo vermek isteyenlere hem yardımcı hem de umut olursunuz. Diyet programının elde edilen sonuçlarına göre sıkı bir şekilde yapıldığı zaman 13 kiloya kadar verilebilmektedir. Diğer taraftan insanların kendilerini sıkmadan Karatay Diyeti ile 4 ay gibi kısa sürede 22 kiloya kadar ulaşanlarda mevcuttur. Ortalama olarak bu diyet programı ile ayda 5-8 kilo arasında verebilmek çok kolaydır. Eğer sizlerde sağlıklı beslenirken fazla kilolarınızdan kurtulmak isterseniz size tavsiyemiz bir an önce Karatay Diyetini uygulamanızdır.

02-07-2014, 11:54 tarihinde eklendi.
Karatay Diyeti’nde Neler Yasak Neler Serbest

Karatay Diyeti’nde Neler Yasak Neler Serbest

Karatay diyeti, sağlıklı beslenerek ve aç kalmadan kilo kaybı sağlayan bir diyettir. Ancak diyette yasaklara uymak en önemli şarttır. Aksi halde diyetten istenilen sonuç alınamayabilir. Karatay diyetinde kalori hesaplama ve uygulamaya geçirme yok denecek kadar az. Diyet doyana kadar yeme esasına dayanan sağlıklı bir diyet listesi. Karatay Diyetinde Yasaklar Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler Pişmiş havuç, patates, pirinç Üzüm, kavun, karpuz, incir Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt Öğütülmüş tahıllar Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek Hareketsiz bir yaşam Karatay Diyetinde Neler Serbest Bulgur, çiğ havuç Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb. Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı Salata, sebze, bakliyat, et ve balık Akşam 19:00-20:00’den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak Not: Karatay diyetini uygularken herhangi bir öğünün üzerinden 5 saat geçmeden açlık hissediyorsanız ya yanlış gıdalar yiyor ya da sofradan doymadan kalkıyor demeksiniz.

17-03-2014, 08:42 tarihinde eklendi.
Canan Karatay Zayıflama Çayı

Canan Karatay Zayıflama Çayı

Canan Karatay şüphesiz birçok insanın sağlıklı bir şekilde zayıflamasına yardımcı olan diyet listeleri hazırlamıştır. Canan Karatay diyetine sadık kalan ve tam anlamı ile uyan kişiler kısa sürede diyetlerden yüz güldürücü sonuçlar almıştır. Canan Karatay diyetleri diğer diyetlere nazaran oldukça farklı içeriklere sahip ve diğer diyetlere nazaran doyurucu özellik taşımaktadır. Canan Karatay diyeti ile kişiler aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektedir. Canan Karatay diyetinden olumlu sonuç alabilmek için mutlaka diyetin egzersiz ile birleştirilmesi şarttır. Diyet egzersiz ile birleştirildiğinde sonuca daha çabuk ulaşmak mümkün olacaktır. Egzersizin yanı sıra diyetler yağ yakıcı özel çaylar ile de birleştirilmelidir. Canan Karatay Zayıflama Çayları Zeytin Yaprağı Ve Tarçın Çayı Malzemeler 1 tane çubuk tarçın 10 tane zeytin yaprağı Çeyrek limon 2 su bardağı su Hazırlanışı: Çubuk tarçın ve zeytin yaprakları bol su ile yıkandıktan sonra üzerine 2 su bardağı kaynatılmış su eklenerek demlenmeye bırakılır. 10 dakika kadar demlenen malzemelerin üzerine limon ilave edilerek içilebilir. Kimyon Ve Karabaş Otlu Çay Malzemeler 1 çorba kaşığı kimyon 1 çorba kaşığı karabaş otu 2 tane çubuk tarçın 2 su bardağı su Hazırlanışı: Tarçın, karabaş otu ve kimyon bir cezvenin içine alınarak üzerine 2 su bardağı kaynar su eklenir. Malzemeler 10 dakika kadar demlenir. Arzuya göre limon ilavesi yapılarak içilebilir. Ekstradan taze nane yaprakları da ilave edilebilir. Canan Karatay’ın önermiş olduğu zayıflama çaylarının yapılışları oldukça basit. Ayrıca zayıflama çayları için kullanılan malzemelere ulaşabilmek de oldukça kolay. Kısa zaman için lezzetli yağ yakıcı çaylar hazırlanarak kilo vermeye katkıda bulunulabilir. Zayıflama çayları sayesinde uygulanan diyete destek olunabilir. Canan Karatay diyetlerin özellikle akşam saat 20.00’dan sonra her hangi bir şey yenmemelidir. Dolayısı akşam saatlerinde ılık limonlu su ve zayıflama çayları gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Diyete sadık kalındığında, yasaklı gıdalardan uzak kalındığında ve yeteri kadar egzersiz yapıldığında kalıcı ve sağlıklı kilo verilebilir.

19-08-2015, 16:31 tarihinde eklendi.
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme

Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme

Yaz yaklaştıkça özellikle bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Canan Karatay Diyeti ile yaza fit bir vücut ile girmek isteyenler bu diyeti mutlaka denemelidir. Canan Karatay son zamanlarda yaptığı açıklamalar ile ilgi odağı olmuş, geliştirdiği özel diyet listesi sayesinde kişiye aç kalmadan kilo verme imkanı sağlamıştır. Canan Karatay Diyeti ile kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz. Karatay diyeti ile kişi sıkılmadan istediği yiyecekleri bolca yiyerek kolay bir diyet uygulayabilir. Farklı diyet listeleri kişiyi her anlamda zorlamakta ve belli bir zaman sonra diyeti yapmaktan vazgeçmektedir. Canan Karatay Diyeti kişiyi tamamen özgür ve rahat bırakmaktadır. Karatay diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli husus şeker içerikli gıdalardan uzak durmaktır. Ancak diğer diyetlerin aksine tereyağı, et, zeytinyağı, sucuk ve pastırma gibi yiyecekler serbest. Karatay diyetinde protein ağırlıklı gıdalardan istenilen kadar bolca tüketilebilmektedir. Ayrıca günde mutlaka 1 tane yumurta ihmal edilmeden tüketilmelidir. Diyette sevilen yiyecekler karın doyana kadar yenebilir. En önemli nokta belli yasaklara uymak ve tüketilmemesi gereken gıdalardan uzak durmaktır. Canan Karatay Diyetinde bir diğer önemli nokta ise gün içinde en az 2,5 litre su içmek ve günlük yarım saat yürüyüş yapmaktır. Çünkü düzenli su tüketimi hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemini rahatlatıcı etki yaratır. Su kişiye hem dinçlik katar hem de enerjik olmasını sağlar. Karatay Diyet Listesi Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta, İstenilen kadar tuzu alınmış zeytin, Beyaz peynir, 1 avuç kuru meyve, Şeker ilavesiz bitki çayı, 1 avuç kadar ceviz Öğle Yemeği: Dana söğüş, Zeytinyağlı fasulye yemeği, Bol salata, Rendelenmiş turp ve havuç, 1 su bardağı tuz ilavesiz ayran, İstenilen kadar bitki çayı Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık, Bol salata Salı Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta ya da 2 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 tabak karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt Akşam Yemeği: Izgara ya da fırında pişmiş balık, 1 porsiyon pilaki, Bol yeşil salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, Avuç içi büyüklüğünde tahin helvası Çarşamba Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta ya da tereyağında pişirilmiş 2 yumurtalı menemen, Beyaz peynir, Zeytin, 3 tane kırmızıbiber, Bitki çayı, 1 avuç ceviz, Antep fıstığı ya da badem Öğle Yemeği: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 4 adet ızgarada ya da fırında pişmiş köfte, Turp ve havuç rendesi ile hazırlanmış salata, Bol su, 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu Akşam Yemeği: Izgara ya da fırında pişmiş kuzu pirzola, 1 tabak zeytinyağlı enginar yemeği, Bol mevsim salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu Perşembe Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı ve 2 yumurtalı omlet, Tuzu alınmış zeytin, Beyaz peynir, Yeşilbiber, salatalık, maydanoz, Yeşil çay ya da bitki çayı, 1 avuç ceviz Öğle Yemeği: 4 adet kalem kuzu pirzola, 1 porsiyon pırasa yemeği, 5-6 tane çeri domatesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edilmiş yoğurt Akşam Yemeği: Izgarada ya da fırında pişmiş balık, Kırmızı kuru soğan, roka ve turp, 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya yemeği, Cuma Sabah Kahvaltısı:2 adet haşlanmış yumurta ya da 2 yumurta ilave edilmiş menemen, mYeşil ya da siyah zeytin, Şeker ilavesiz çay, Maydanoz, salatalık ve yeşilbiber, 1 avuç Antep fıstığı Öğle Yemeği: Domates, turp, yeşilbiber, maydanoz ve soğan, 1 tabak şiş kebap, 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu, Şeker ilavesiz çay ya da bitki çayı Akşam Yemeği: Biftek ya da kuzu pirzolası, Bol mevsim salata, 1 tabak zeytinyağlı enginar yemeği Not: Canan Karatay Diyet listesinde sebze yemeklerinde değişiklik yapılarak devamlı uygulanabilecek bir diyet listesidir. Diyet yaşam tarzı haline getirilerek aynı şekilde şekerden uzak durarak devamlı uygulanabilir. Diyetle beraber bol su ve yürüyüş ihmal edilmemelidir. Bu şekilde kurallarına uygun devam edilirse hem kilo verilebilecek, hem verilen kilolar geri alınmayacak hem de sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlık haline getirilebilecektir.

09-04-2015, 21:21 tarihinde eklendi.
Karatay Diyeti Örnek Menü

Karatay Diyeti Örnek Menü

Tüm dünyada yaşayan insanlar aynı yiyecekleri, aynı yaşam tarzını ve aynı havayı solumadıkları için yapacakları diyet programları çok sağlıklı olmamaktadır. Bu gibi durumun içerisinde olan ülkemiz insanı için hazırlamış olduğu diyet programları ile son derece başarılı sonuçlar alan Prof. Dr. Canan Karatay, diyet programlarını insanların yaşadıkları bölgelere göre bile değişebileceğini vurgulamaktadır. Bu sebeple uyguladığı ve uygulattığı tüm diyet programlarını, ülkemizde bulunan insanların yaşadıkları coğrafyaya göre diyet programları hazırlamaktadır. Sağlıklı bir şekilde yaşamına devam etmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için alanında uzman olan Karatay hocanın örnek 5 günlük diyetini sizlere sunmaktayız. Pazartesi: Kahvaltı: (Genellikle saat 08.00-09.00 arasında yapılması tavsiye edilirken,) İki adet suda haşlanmış yumurta 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzu alınarak yıkanmış zeytin Kirbit kutusu kadar beyaz peynir Şekersiz bitki çayı Ekmek yerine yeni kırılmış ceviz Öğle Yemeği: Mevsim salatası(Her döneme göre farklılık gösteren yeşilliklerden hazırlanmış) Tuzsuz ayran Limitsiz olarak tüketilebilecek şekersiz bitki çayları Akşam Yemeği: Balık ile birlikte hazırlanmış olan boş yeşillikli mevsim salata Salı: Kahvaltı: İki adet suda haşlanmış yumurta 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzu alınarak yıkanmış zeytin Kirbit kutusu kadar beyaz peynir 3-4 adet çarliston biber ve 5-6 adet minik domates Bir bardak süt Ekmek yerine fındık Öğlen: Zeytin yağlı barbunya veya isteğe bağlı olarak sebzeli et yemeği Şekersiz çay veya onun yerine Türk kahvesi Akşam: Balık ızgara Kibrit kutusu kadar tahin helva Mevsim salata Çarşamba: Kahvaltı: İki adet suda haşlanmış yumurta 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzu alınarak yıkanmış zeytin Kirbit kutusu kadar beyaz peynir 3-4 adet çarliston biber ve 5-6 adet minik domates Yeşil Çay Ekmek yerine Antep Fıstığı Öğlen: Bir tabak zeytinyağlı taze yeşil fasulye 3-4 adet ızgara köfte Yoğurt Akşam: 3-4 kalem kuzu pirzola(Farklılık istenirse avuç içi kadar bonfile) Zeytinyağlı mevsim salata Perşembe: Kahvaltı: İki adet yumurta ile pişirilmiş olan peynirli omlet Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1-2 çarliston yeşilbiber Yeşil çay Ekmek yerine badem Öğlen: Dana bonfile 5-6 adet minik domates Yoğurt ve bol su Akşam: Balık ızgara Kuru soğan, turp ve roka Cuma: Kahvaltı: İki adet yumurta ile birlikte tereyağında pişirilmiş peynirli omlet Yeşil çay Kibrit kutusu kadar beyaz peynir Tuzsuz fıstık Öğlen: Şiş kebap Taze yeşilbiber, domates, turp ve maydanoz Akşam: 3-4 adet kalem kuzu pirzola Mevsim salata Ayrıca haftanın tüm günlerinde ara öğün olarak elma ve yoğurt yenilmesi tavsiye edilmektedir.

11-02-2014, 09:12 tarihinde eklendi.
Canan Karatay Ramazan Diyeti

Canan Karatay Ramazan Diyeti

Ramazan ayında da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Kahvaltı yerine sahurda tercih edilecek besinler ramazandan önce kahvaltıda olduğu gibi protein yönünden zengin, zengin olduğu kadar sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. Bu tarz bir beslenmeye dikkat ettiğiniz takdirde ramazanda da sağlığınızı riske atmadan kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Canan Karatay ramazan diyetini uygulayarak fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Canan Karatay Ramazan Diyeti Listesi Sahur İçin Arzuya göre istenilen kıvamda pişmiş iki adet yumurta, tereyağında hazırlanmış omlet, menemen 1 kibrit kutusu kadar tuzsuz peynir 1 kahve fincanı fındık, ceviz ya da badem Tuzu alınmış 10 adet zeytin Domates, salatalık yeşilbiber ve yeşillik 2 fincan çay ya da süt 1 porsiyon çorba (buğday, tarhana, tavuk suyu çorbası, sebze çorbası) İftar İçin Örnek Menüler 1. Menü 1 porsiyon çorba (isteğe bağlı) 1 küçük parça peynirli ya da ıspanaklı börek ya da ufak 1 lahmacun Az pişmiş 2 adet yumurta 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 kahve fincanı ceviz, fındık ya da badem 1 ufak kase yoğurt Tuzu alınmış 10 adet zeytin Domates, salatalık, yeşilbiber ve bol yeşillik İstenilen meyveden hazırlanmış şekersiz komposto 2. Menü İsteğe göre 1 porsiyon, patlıcan kebabı, köfte, sebze yemekleri, karnı yarık, fırında kuzu pirzola, hünkar beğendi, tepsi kebabı, saç tava gibi yemek çeşitlerden birisi seçilebilir 2-3 kaşık pilav ya da 3-4 adet sarma 1 porsiyon cacık, salata, ayran ve mutlaka bol su 3. Menü İsteğe bağlı olarak etli kuru fasulye, zeytinyağlı barbunya, Bulgur pilavı (yeşil mercimek ilave edilmiş), kıymalı lahana dolması, zeytinyağlı biber dolması gibi seçeneklerden bir tanesi seçilebilir. Peynir, sirke, sızma zeytinyağı, limon ve nar ekşisi ilave edilmiş bol salata Şekersiz vişne, erik gibi herhangi bir meyveden hazırlanmış komposto Tatlı olarak hurmalı dondurma, şekersiz kabak tatlısı ya da sütlü incir tatlısı ve mutlaka bolca su içilmelidir. Ramazan ayında da Canan Karatay Diyetine sadık kaldığınız sürece mutlaka diyetin güzel sonuçlarından yararlanacaksınız…

16-03-2014, 14:09 tarihinde eklendi.
Karatay Diyeti Yorumları

Karatay Diyeti Yorumları

İnsanların daha sağlıklı beslenmesi ve ideal olan kilolarını korumak için yapmış oldukları diyet ürünlerinin başında gelen Karatay Diyeti gelmektedir. Bu diyet programının en güzel yanını hiç şüphesiz ülkemiz insanının kendi özelliklerine ve beslenme çeşitlerine göre düzenlenmiş olmasıdır. Yapılan araştırmalar ve çalışmalar neticesinde bu diyet ile kısa sürede ideal olan veya hedeflenen kilolara kavuşmak çok kolaydır. Siz değerli okuyucularımız için hazırlamış olduğumuz bu köşemizde yapmış olduğunuz Karatay Diyeti ile ilgili olarak neler yaşadığınızı bizler ile paylaşmanızı diliyoruz. Özellikle obezite gibi bir rahatsızlık ile mücadele eden insanların kullanması gereken bu diyet programında sizlerin tecrübe ile sabitlenmiş olan durumunuz ile ilgili olarak diyetin sizlere faydaları neler, hangi yanlarının zor olduğu ve nelere dikkat edilmesi gerektiği gibi soruların cevaplarını bizlerle paylaşırsanız, bu yorumları okuyacak olan rahatsız olan insanlara umut olabilirsiniz. Tamamen size ait olan bu köşemizde Karatay üstadın tavsiye ettiği diyet programını uygulayarak zayıflayan insanların neler hissettiklerini ve neler yaşadıklarını onların ağzından duymak için hazırlanmıştır. Her türlü hikayenizi bizlerle paylaşabilir, bu ortam sayesinde tanışacağınız kişilere birebir tavsiyelerde bulunabilirsiniz. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme için uygulanan diyet programında, Dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir? Özellikle uygulanacak olan metotlar nelerdir? Hangi günden sonra zayıfladığınızı hissediyorsunuz? Zorlanan insanlara tavsiyeleriniz nelerdir? Sizler kaç kilo verdiniz? Gibi soruların yanıtlarını bizlerle paylaşırsanız son derece kaliteli bir uygulamanın ortaya çıkacağı kesindir.

11-02-2014, 09:06 tarihinde eklendi.
Ramazan Ayında Karatay Diyeti

Ramazan Ayında Karatay Diyeti

Karatay diyetini bilmeyen ya da duymayan yoktur. Canan Karatay tarafından programlanan diyet listesi diğer listelere göre oldukça farklıdır. Özellikle Türk yemek kültürüne uygun olarak hazırlanmıştır. Yazımızın devamında Karatay diyeti Ramazan Ayında nasıl yapılır? Sorusuna cevap bulabilirsiniz. Karatay diyetinde en vazgeçilmez öğün sabah kahvaltısıdır. Ramazan Ayında ise kahvaltı yerine sahur vazgeçilmez öğün olarak değerlendirilecek. Sağlıklı bir liste ile sahur yapılırsa Ramazan ayında hem sağlıklı beslenilmiş olacak, hem de diyet yaparak kilo kontrolü sağlanacaktır. Karatay diyetinde sahurda mutlaka 1 tane yumurta ihmal edilmeden yenmelidir. Yumurta isteğe göre pişirilebilir. Haşlama, sucuklu, pastırmalı, menemen ya da omlet olarak isteğe göre pişirilip yenebilir. Yumurta ile beraber 8-10 tane siyah zeytin, peynir ve mutlaka 1 kase kadar yoğurt yenmelidir. Aynı zamanda pide ya da ekmeğe abartmadan biraz tereyağı sürülerek yenebilir. Sahurda içecek olarak ayran tercih edilmelidir. Ayran sağlık açısından en faydalı içeceklerden bir tanesidir. Ayrıca kişiyi rahatlatarak daha rahat uykuya geçmesini sağlar. Ramazan da Dikkat Edilmesi Gerekenler İftar yemeğinden sonra mutlaka en az 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Su bir defada, yudumlar halinde yavaş yavaş içilmelidir. Hamurlu tatlılar, asitli ve şekerli içecekler yasak. Bunların yerine sütlü tatlı, çay ve ayran tüketilmelidir. Ramazan ayında fazla ekmek tüketmemeye özen gösterilmelidir. Çünkü ekmek şeker oranı yüksek bir gıda olduğu için daha çabuk acıkmaya neden olacaktır. Karatay Diyeti Sahur Menüsü 2 tane yumurta (tereyağı ile pişmiş) 1 kibrit kutusu peynir 10 tane zeytin 1 avuç ceviz içi Süt ya da çay Taze evde sıkılmış meyve suyu 1 fincan Türk kahvesi Karatay Diyeti İftar Menüsü 1 porsiyon Barbunya, etli kuru fasulye yada kıymalı yeşil mercimek yemeği 1 tabak bulgur pilavı 1 porsiyon bol yeşil salata Semiz otu ilave edilmiş yoğurt Şeker ilavesiz komposto 1 porsiyon sütlü tatlı Not: İftar ile sahur arasında mutlaka 2,5-3 litre kadar su içilmelidir.

11-02-2014, 09:17 tarihinde eklendi.