Canan Karatay Ramazan Diyeti

Ramazan ayında da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Kahvaltı yerine sahurda tercih edilecek besinler ramazandan önce kahvaltıda olduğu gibi protein yönünden zengin, zengin olduğu kadar sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. Bu tarz bir beslenmeye dikkat ettiğiniz takdirde ramazanda da sağlığınızı riske atmadan kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Canan Karatay ramazan diyetini uygulayarak fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Canan Karatay Ramazan Diyeti ListesiSahur İçin

  • Arzuya göre istenilen kıvamda pişmiş iki adet yumurta, tereyağında hazırlanmış omlet, menemen
  • 1 kibrit kutusu kadar tuzsuz peynir
  • 1 kahve fincanı fındık, ceviz ya da badem
  • Tuzu alınmış 10 adet zeytin
  • Domates, salatalık yeşilbiber ve yeşillik
  • 2 fincan çay ya da süt
  • 1 porsiyon çorba (buğday, tarhana, tavuk suyu çorbası, sebze çorbası)

İftar İçin Örnek Menüler

1. Menü

  • 1 porsiyon çorba (isteğe bağlı)
  • 1 küçük parça peynirli ya da ıspanaklı börek ya da ufak 1 lahmacun
  • Az pişmiş 2 adet yumurta
  • 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 1 kahve fincanı ceviz, fındık ya da badem
  • 1 ufak kase yoğurt
  • Tuzu alınmış 10 adet zeytin
  • Domates, salatalık, yeşilbiber ve bol yeşillik
  • İstenilen meyveden hazırlanmış şekersiz komposto

2. Menü

  • İsteğe göre 1 porsiyon, patlıcan kebabı, köfte, sebze yemekleri, karnı yarık, fırında kuzu pirzola, hünkar beğendi, tepsi kebabı, saç tava gibi yemek çeşitlerden birisi seçilebilir
  • 2-3 kaşık pilav ya da 3-4 adet sarma
  • 1 porsiyon cacık, salata, ayran ve mutlaka bol su

3. Menü

  • İsteğe bağlı olarak etli kuru fasulye, zeytinyağlı barbunya, Bulgur pilavı (yeşil mercimek ilave edilmiş), kıymalı lahana dolması, zeytinyağlı biber dolması gibi seçeneklerden bir tanesi seçilebilir.
  • Peynir, sirke, sızma zeytinyağı, limon ve nar ekşisi ilave edilmiş bol salata
  • Şekersiz vişne, erik gibi herhangi bir meyveden hazırlanmış komposto
  • Tatlı olarak hurmalı dondurma, şekersiz kabak tatlısı ya da sütlü incir tatlısı ve mutlaka bolca su içilmelidir.

Ramazan ayında da Canan Karatay Diyetine sadık kaldığınız sürece mutlaka diyetin güzel sonuçlarından yararlanacaksınız…

BU KONU HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZ ?
Yorum Yazın
Yorum
defne
defne

Deneyip gorebilirsiniz

30-05-2017 13:19 Yanıtla Beğen (0)
İsimsiz Üye

Karatay diyeti süper diyet kardeşim 40 yaşında 8 kilo verdi 2 ayda

29-05-2017 13:11 Yanıtla Beğen (0)
Melis kalkan
Melis kalkan

Ramazandan sonra dugunum var vee gelinlik giyecem vee benim 10 kilo fazlam var bu diyet ise yararmi dersiniz

26-05-2017 21:29 Yanıtla Beğen (0)
Hacer 46
Hacer 46

Ben karatay diyetiyle 7 ayda 22 kilo verdim arti kan degerlerim yukseldi kolestirol gitti depresyon ilaclarini biraktim inanmasi guc ama dogru

26-05-2017 14:54 Yanıtla Beğen (0)
Seda cicek
Seda cicek

Ben önce 85 kiloydum şimdi 64 kilo geliyorum insan azim dersi verebilir

23-05-2017 22:48 Yanıtla Beğen (0)
Ayşegül fidan
Ayşegül fidan

26 yaşındayım 3çocuğum var ne yaptıysam bir türlü kilo veremiyorum ne olur yardım edin

23-05-2017 08:28 Yanıtla Beğen (0)
Büşra aydemir
Büşra aydemir

Gerçekten işe yararmı

21-06-2016 02:30 Yanıtla Beğen (0)
Ayşe polat
Ayşe polat

Gerçekten kilo verilirmi bu diyetle Ben 4 ayda 7 kilo verdim çok zordu ve geri almaya başladim ramazanda bu diyet verdirirmi

12-06-2016 03:33 Yanıtla Beğen (0)
Rabiya unver
Rabiya unver

Gerçekten fayda sini gordunuzmu

06-06-2016 19:34 Yanıtla Beğen (0)
Mdnmstsv
Mdnmstsv

Sahur da menüdekilerin hepsinimi yemeliyiz zeytin yerine ekmek yiyebilirmiyiz

03-06-2016 16:05 Yanıtla Beğen (0)
habibe gurun
habibe gurun

Ben bi haftadir yapiyorum 3.5 kilo verdim

13-02-2016 21:57 Yanıtla Beğen (0)
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER