Meyve Diyeti

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir haftalık süreçte ortalama 5 kg. verdirmeyi amaçlayan ve günlük 900 kcal hedefleyen, yazın yapılması oldukça kolay bir diyettir. Meyvelerden karpuzu sevmeyen yok gibidir. Karpuz diyeti bu anlamda diyet yapmak isteyenlere cazip lezzet açığa çıkaracaktır. Kışın alınmış kiloların verilmesinde büyük kolaylık sağlayacak olan karpuz diyeti susuzluğun gitmesini destekleyip, toksinlerin atılmasına yardım edebilecektir. Tatlı krizlerini geçiştirerek tokluk hissini sabit tutmaya da yardım edecektir. Neden Karpuz Diyeti? Ekonomiktir. Sağlıklıdır. Yapılması kolay ve anlaşılırdır. Lezzet vaat eder. Kolay ulaşılır malzemelerden oluşur. Dikkatli yapılırsa haftada 5 kg ye kadar verdirebilir. Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır? İlk gün: Sabah; henüz uyanmışken 2 bardak ılık su içmek gerekir. Kahvaltı için 1 orta boy dilim karpuz, bir orta boy dilim esmer ekmek ve 30 gram kadar beyaz peynir. Öğle; 1 orta boy dilim esmer ekmek, 1 orta boy dilim karpuz ve 30 gram kadar çok yağlı olmayan bir çeşit peynir İkindi kahvaltısı; 1 orta boy dilim karpuz Akşam; salata, 1 dilim esmer ekmek, 200 gram kadar ızgarada pişmiş tavuk göğsü Gece; 1 dilim karpuz yine bir dilim esmer ekmek İkinci gün: Sabah; aç karnına içilen su ile yine güne başlanır. Karpuz ve bir dilim ekmek eşliğinde peynir yerine bir adet yumurta tüketilir ve bir fincanda şekersiz çay içilebilir. Öğle; patlıcan salatası, yoğurt, 1 dilim esmer ekmek ve bir dilim karpuz tüketilir. İkindi; yine bir dilim karpuz Akşam; 200 gram kadar yağsız ızgara et, bir dilim esmer ekmek, salata Gece; 30 gram kadar yağsız peynir ile bir dilim karpuz Üçüncü gün: Sabah; 2 bardak su ile güne başlanır. Bir dilim esmer ekmek ile bir dilim karpuz yenir. Bir fincan açık çay içilebilir. Öğle; salata, bir dilim esmer ekmek ve 200 gram kadar balık İkindi; bir orta boy dilim karpuz Akşam; haşlanmış bir miktar kabak, yoğurt ve salata Gece; 30 gram peynir ile karpuz Dördüncü gün: Sabah; kahvaltı aynı Öğle; salata, sote mantar ve ince dilim esmer ekmek ile karpuz İkindi; yoğurt Akşam; yağsız 4-5 köfte ile salata Gece; 30 gram kadar peynir ile bir dilim karpuz Beşinci gün: Sabah; su karpuz ve peynir Öğle; salata, esmer ekmek ve kabak fırında İkindi; yine bir dilim karpuz Akşam; salata, fırınlanmış sebzeler, yağsız 200 gram kadar kuş başı et Gece; 1 orta boy dilim karpuz, bir dilim esmer ekmek Karpuz diyetinin esası ve devamı: günü beşe bölmek, aç karnına iki bardak su ile başlamak, günlük 3-4 orta boy dilim karpuz tüketmek, yağsız sebze et yemek, yağsız peynir ve yoğurt kararınca yemek, balığa yer vermek ile öğünlerde bir dilim esmer ekmek yiyebilmek esasına dayanır. Öğünler buna göre yön bulabilir ve devamlılığı bu şekilde olabilir. En az yedi gün bu diyet yapılmalı ve 5 kg verebilmek hedeflenmelidir. Enerji kaybı yaşamamak ve direnci düşürmemek için balık, peynir, yoğurt, et, tavuk, yumurta kararınca öğünlere mutlaka dahil edilmelidir.

04-06-2014, 08:11 tarihinde eklendi.

Karpuz Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Fazla kilo ciddi anlamda sağlık bozukluklarına yol açabilecek bir sorundur. Sizde fazla kilolarınızdan yakınıyor ve bir an önce kurtulmak istiyorsanız karpuzun bu faydasından yararlanabilirsiniz. Yazın en fazla bulunan meyvelerden biridir karpuz. Bu nedenle yazın bol bol karpuz yiyerek kolaylıkla zayıflamanız mümkün. Ancak zayıflayacağım diye karpuz yemeyi fazla abartmamanız gerekir. Çünkü her şeyin fazlası zarar olduğu gibi karpuzun da fazla tüketilmesi zarardır. Karpuz diyeti listesine uyduğunuz takdirde karpuz ile 7 günde 5 kilo verebilirsiniz. Yazı formda karşılamak ve manken gibi olmak istiyorsanız gelin hep beraber bakalım karpuz diyeti menüsünde neler yer verilmiş… Karpuz Kaç Kalori ögrenmek için Tıklayın.. 7 Günde 5 Kilo Vermek İçin Karpuz Diyeti Menüsü Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 2 su bardağı su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş tavukgöğsü, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Salı Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 tane yumurta, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 2 patlıcan ile hazırlanmış patlıcan salatası, 1 dilim karpuz, 1 kase yoğurt, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram yağsız pişmiş et sote, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Çarşamba Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 fincan çay, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 200 gram balık, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Perşembe Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: Yağsız pişmiş mantar sote, Salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram kıyma ile hazırlanmış köfte, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 25 gram peynir Cuma Sabah Kahvaltısı: 2 su bardağı su (aç karnına), 25 gram peynir, 1 dilim karpuz Öğle Yemeği: Fırında pişmiş kabak mücver, 1 dilim diyet ekmek, 1 porsiyon salata Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram et ve farklı sebzeler ile hazırlanmış güveç (fırında pişecek), 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Cumartesi Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek, 2 yumurtanın beyazı ve 1 sarısı, 30 gram peynir ile hazırlanmış omlet, Domates, salatalık Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara Öğün: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir Akşam Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 porsiyon salata Gece: 30 gram peynir, 1 dilim karpuz Pazar Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (aç karnına), 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim karpuz, Haşlanmış sebze Ara Öğün: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 200 gram fırında balık, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz

06-05-2014, 11:15 tarihinde eklendi.

Elma Diyeti

Zayıflama konusunda amaca ulaşmak için pek çok yöntem vardır. Diyetler, zayıflama etkisi olan ilaçlar, egzersizler amaca ulaşmak için uygulanan yöntemlerden sadece birkaç tanesidir. Zayıflamak adına uygulanan binerce diyet listesi vardır. İşte bu diyetlerden bir tanesi de elma diyetidir. Peki, Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Elma diyeti oldukça zor ve sabır isteyen bir diyettir. Ne kadar kolay görünse de aslında hiç kolay değildir. Çünkü bir hafta boyunca kahvaltı harici sadece elma tüketerek öğünler tamamlanmaktadır. Ama elma diyeti sayesinde, düzenli yapıldığı takdirde haftada 5 kilo kadar verilebilmektedir. Diyet boyunca bol su tüketimine özen gösterilmelidir. Ayrıca diyet egzersizler ile desteklendiğinde sonuç daha iyi olacaktır. Ağır bir diyet olduğu için tercih edilen egzersizlerin hafif olmasına dikkat edilmelidir. Elma Diyet Listesi Sabah Kahvaltı 2 dilim kızartılmış diyet ekmek 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir Domates Zeytin Salatalık 1 tane haşlanmış yumurta Gün İçinde 1.Gün: 1 kilo elma 2. Gün: 1,5 kilo elma 3.Gün: 2 kilo elma 4. Gün: 1,5 kilo elma 5.Gün: 1 kilo elma 6. Gün: 1 kilo elma tüketilerek devam edilir. Bu şekilde bir beslenme tarzı çok sağlıklı olmasa da acil kilo vermek isteyen kişilerin işine oldukça yarayacaktır. Elma diyeti boyunca gün içinde yeşil çay tüketimi istenilen kadar yapılabilir. Yeşil çay konusunda hiçbir kısıtlama yoktur. Ancak çok fazla abartmamak gerekir. Elma Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir? Kişinin mide asit oranı az ise gün boyu ekşi elma tüketebilir. Elma ne kadar sağlıklı bir meyve olsa da, elma diyet şok diyet olarak adlandırılan diyetlerden bir tanesidir. Bu nedenle ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır. Elma diyetinde oluşabilecek yan etkiler, uyuşukluk, halsizlik ve enerji kaybı olarak sıralanabilir. Diyet yeşil kabuklu elma ile devam ettirilmelidir. Herkesin metabolizma fonksiyonu aynı olmayacağından dolayı verilen kilo miktarında farklılık yaşanması normaldir. Hafta 5 kilo kaybı ortalama bir rakamdır ve bu rakam kişiye göre 10’lara çıkabileceği gibi 1-2 kilodan fazla zayıflama sağlanamayabilir.

09-04-2014, 13:43 tarihinde eklendi.

Meyve Diyeti Yorumları

Meyve diyeti oldukça ağır bir diyet listesi olduğu için fazla kilo sorunu olanlar için uygun olmayan bir programdır. Bu nedenle 2-3 kilo gibi fazlalığı olan ve acil kilo vermesi gereken kişiler için uygun ve etkili bir programdır. Meyve diyeti ile beraber ana öğünlerde protein değeri yüksek olan bir besinin tüketilmesi sağlık açısından daha yararlı olur. Belki meyve diyeti tek başına daha etkili, ancak sağlıklı zayıflamak için vücudun proteine de ihtiyacı vardır. Meyve diyetinde özellikle yazın tüm gün sadece meyve yemek yanlıştır. Bu nedenle diyete ek olarak bazı gıdaların eklenmesinde yarar vardır. Ayrıca yaz aylarında vücut daha fazla su kaybı yaşadığı için diyet ile beraber bol su içilmesi gerekmektedir. Sizde meyve diyeti uygulayanlardan iseniz nasıl bir diyet programı olduğu hakkındaki deneyimlerinizi paylaşarak meyve diyeti uygulayacak olan başka kişilere yol gösterebilirsiniz. Sitemizden yola çıkarak uyguladığınız meyve diyetini örneğin kaç gün uyguladınız ve ne kadar kilo verdiniz? Diyete ek olarak başka yöntemler uyguladınız mı? Ya da meyve diyeti şu şekilde yapılırsa daha yararlı olur diyebileceğiniz bir ayrıntı var mı? Sizde kilo ile mücadele eden başka insanlara yardımcı olmak için kilo verme döneminizde neler yaşadığınızı bizimle paylaşarak bu zorlu süreç ile mücadele eden kişilere yardımcı olabilirsiniz. Meyve diyeti ile ilgili yorumlarınızı bekliyoruz…

28-03-2014, 22:22 tarihinde eklendi.

Meyve Diyeti Listesi

Meyve diyeti, özellikle 2-3 kilo fazlalığı olan kişiler için uygun bir diyet listesidir. Acilen 2-3 kilo vermek isteyen kişiler meyve diyeti ile 1 haftada kolaylıkla fazlalıklarından kurtulabilir. Fakat kilo fazlası çok olan kişilerin bu diyet ile kilo vermesi tavsiye edilmemektedir. Çünkü meyve diyeti vücudu zorlayan ve en fazla 7 gün uygulanması gereken bir diyettir. Meyve Diyeti Listesi Sabah Kahvaltısı 1 adet kayısı,1 çay bardağı çilek, yarım elma ve yarım litre soda ilave edilerek meyve salatası hazırlanmalıdır. Salata arzuya göre fazla abartılmadan tatlandırıcı ile tatlandırılabilir. Hazırlanan meyve salatasının yalnızca yarısı kahvaltı için tüketilmelidir. Ara Öğün: Sabah için hazırlanan meyve salatasının kalan yarısı ara öğün olarak tüketilmelidir. Öğle Yemeği 2 adet orta büyüklükte köfte veya 60 gram ızgarada pişirilmiş et ya da tavuk 1 su bardağı yoğurt 1 dilim ekmek 1 kahve kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış 1 porsiyon salata Ara Öğün 4 adet diyet bisküvi Akşam Yemeği 4-5 çorba kaşığı et ilaveli sebze yemeği 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt 1 tane meyve Not: Meyve diyeti bir hafta boyunca aynı düzende uygulanmalıdır. Ayrıca meyve diyeti uygulandığı sürece gün içinde 2 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Vücudu zorlayacak bir diyet olduğu için ağır egzersizlerden kaçınmakta yarar vardır.

28-03-2014, 09:12 tarihinde eklendi.

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet uygulayan kişilerin meyve yemekten kaçınmaması gerekir. Çünkü meyveler tam anlamı ile birer vitamin deposudur. Vitaminlerin vücutta depolanma gibi bir özelliği yoktur. Ancak her vitaminin vücut için bir görevi vardır. Gün içinde fazlaca vücuda alınan vitaminler 36 saat kadar sonra vücuttan dışarı atılır. Özellikle diyet uygulayan kişilerin diyet listesine eklediği meyveler gün içinde tüketilen gıdaların en doğru şekilde kullanılmasını ve yağların yakılmasını büyük ölçüde etkiler. Diyet listelerine mutlaka meyve dahil edilmelidir. Çünkü meyve açlığı bastırmanın en ideal yöntemidir. Diyet programlarına vücut alışkın olmadığı için 2. Günde halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi sorunlar yaşanmaya başlanabilir. Bütün bu sorunlara neden olan faktör vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almaması ve aldığı besinleri yanlış kullanmasından dolayı oluşur. Bu gibi sorunları önlemek için diyet yaparken özellikle ara öğünlerde meyve tüketilebilir. Bu sayede hem açlık bastırılır hem de açlık nedeni ile ağız kokusu yaşanmaz. Ayrıca meyve açlığı bastıracağından diyet programı rahatlıkla uygulanabilir. Meyve Diyeti Nasıl yapılır? Kahvaltı: Sabah kalkar kalkmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir. Kahvaltıda 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 ince dilim kepek ekmek ya da tam tahıllı ekmek, 1 adet domates ve 1 adet salatalık tüketilmelidir. Öğle Yemeği: 150-200 gram ızgarada ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş tavuk ve yanında bol limonlu yeşil salata tüketilmelidir. Akşam Yemeği: Tavuk ya da balık ızgara, bol yeşil salata tüketilmelidir. Meyve diyetinde ara öğünlerde bol bol meyve tüketilebilir. Meyve miktarında her hangi bir kısıtlama yoktur. Gün içinde hep aynı meyveden tüketmektense farklı meyveler tüketerek sağlığa katkıda bulunmak mümkün olur.

28-03-2014, 09:08 tarihinde eklendi.