Zone Diyeti

Zone Diyeti Listesi

Zone Diyeti Listesi

Aç kalmadan zayıflama fikri hepimizin kulağına pek bir hoş geliyor. “Peki,ama nasıl?” dediğinizi duyar gibiyim. Bugüne kadar birçok diyet denediniz ancak başarılı olamadıysanız, doğru yerdesiniz. Son yıllarda sağlıklı zayıflamanın anahtarı, bu diyetten geçiyor. 21.yüzyılın en popüler diyetlerinden birisi olan Zone Diyeti hakkında, sizin için bir günlük özel diyet programı hazırladık. Kitapta yer alan bilgilerden yola çıkarak hazırladığımız bu listeyi, siz de uygulayabilirsiniz. Toplamda günde 5 öğün yer alan Zone diyet listesi yazımızın devamında… Örnek Liste Kahvaltı Sabah 7’de kalkıyorsanız, en geç 08:00’e kadar kahvaltınızı yapmalısınız. Ayrıca kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su içmeniz gerekiyor. Gelelim kahvaltı menüsüne; Dereotu, maydanoz ile hazırlanmış, 2 yumurtadan omlet. 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu Ara Öğün Bu öğün, kahvaltı ile öğle yemeği arasında acıkmanızı engellemek ve öğle yemeğinde her gördüğünüze saldırmanızı engellemek için veriliyor. Ara öğün kesinlikle atlanmamalı. 1 yemek kaşığı lor peyniri 1 adet kırmızı ya da yeşil elma Öğle Günün tam ortasında yiyeceğiniz bu öğün oldukça önemli. Öğle yemeğinde sebze ya da protein alarak beslenmelisiniz. Ancak besin grupları arasında en tutucu grup protein olduğundan, proteinleri ağırlıklı olarak akşama saklamanız gerekiyor. O nedenle öğle yemeği için aşağıda yer alan menü, doğru bir alternatif olacak. 35 gr ızgara tavuk ile hazırlanmış yeşil salata. Göbek, roka, maydanoz, salatalık gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz. Sos olarak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon yeterli olacak. Ara Öğün Yine iki öğün arası dengeleyici bir atıştırmalık. Bu öğünde kuru meyve gibi atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Ya da; 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 kase yağsız yoğurt Akşam Yemeği Günün en önemli öğünlerinden biri de akşam yemeğidir. Gece boyunca tekrar atıştırmanızı engelleyecek, tok tutan besinlerle hazırlamanız gereken akşam yemeği menüsünde, proteinlere mutlaka yer vermelisiniz. Akşam yemeği, en geç 19:00’da yenmeli. 100 gr ızgara biftek 3-4 yemek kaşığı taze fasulye( zeytinyağlı) Bol yeşil salata

07-02-2014, 09:22 tarihinde eklendi.
Zone Diyeti Nedir?

Zone Diyeti Nedir?

Son dönemde zayıflama sektöründe, sağlıklı alternatiflere doğru bir yöneliş var. Zayıflama hapları ve şok diyetlerin tehlikeleri açıklandığından beri, sağlıklı bir şekilde kilo verdiren diyetlerin de popülerliği artmaya devam ediyor. Dr.Barry Sears tarafından geliştirilen Zone diyeti, size uzun bir süreç içerisinde kalıcı kilo vermeyi vaat ediyor. Yiyeceklerden korkmamanız gerektiğiniz savunan bu diyet, aslında yediğiniz besinlerin içindeki vitamin ve minerallere vücudunuzun bol miktarda ihtiyacı olduğunu söylüyor. Ancak ne zaman ki yedikleriniz ve harcadıklarınız arasında dengesiz bir düzen oluşuyor, işte o zaman kilo almaya da başlıyorsunuz. Bugüne kadar Avrupa ve Amerika’da binlerce kişinin denediği Zone diyeti, oldukça başarılı sonuçlar ortaya koyuyor. Bu diyete göre en büyük dostunuz su, en büyük düşmanınız ise şeker. Bu diyette yasaklar listesinde “ aç kalmak “ da yer alıyor. Yeni çoğu kilo vermeyi vaat eden diyette aç kalmanız gerekirken, bu diyette aç kalmak yasak. Sağlığınızı tehlikeye atmadan, dengeli bir şekilde beslenerek ve zararlı gıdalardan uzak kalarak zayıflamanızı sağlayan Zone diyeti, kahvaltı öğününü de şart koşuyor. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı yapmanız şart. Böylece güne daha enerjik başlamanız sağlanıyor. Ayrıca yağı yasaklayan bir çok diyetin aksine, bu diyette sınırlı da olsa yağ alımı serbest. Yani Zone diyetinin amacı, sizi hiçbir besin grubundan uzaklaştırmadan kilo vermenizi sağlamak. Bu diyeti diğer listelerden ayıran yönü, tabak hazırlarken seçtiğiniz porsiyonlarda ortaya çıkıyor. Bu diyette tabağınızı 3 kısma ayırmanız gerekiyor. 3 kısmın ikisi, sebze ve meyvelerden oluşmalı. Kalan kısım ise protein olacak. Protein seçiminiz, yumruğunuz büyüklüğünde olmalı. Bu diyet ile 1 ayda 5-6 kilo kaybedebilirsiniz.

08-02-2014, 09:23 tarihinde eklendi.