Karatay Diyet Listesi

Karatay diyeti, bir diyet listesinden ziyada daha sağlıklı ve mantıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmayı hedeflemektedir. Diyet listesinde ekmeğe asla yer verilmiyor. Ekmek yerine daha sağlıklı besinler tüketilerek kişiyi yormadan kilo vermesi hedefleniyor.

Birinci Gün:

Karatay diyetine karar vererek doğru bir adım attınız. Diyeti sonuna kadar devam ettirdiğiniz sürece emin olun sonuçtan memnun kalacaksınız.

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 tane istenilen kıvamda haşlanmış yumurta
  • 1 parça beyaz peynir
  • 4-5 tane zeytin
  • 1 fincan şekersiz çay
  • Domates
  • 1 avuç fındık ya da fıstık

Öğle Yemeği:

  • 1 adet haşlanmış tavukgöğsü
  • Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon fasulye yemeği
  • 1 porsiyon yeşil salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İsteğe göre şekersiz çay

Ara Öğün:

  • 1 avuç fıstık, fındık, badem ya da leblebi

Akşam Yemeği:

  • Bol salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İstenildiği kadar balık
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Şimdi sıra Karatay Diyet Listesi 2. Gün diyetini uygulamada.

BU KONU HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZ ?
Yorum Yazın
Yorum
Selma
Selma

Canan karatay 2 öğün yemek yenmeli demiyormuydu

01-03-2017 22:24 Yanıtla Beğen (0)
esra nur
esra nur

ya diyet listesi nerde ben goremedxim rica etszem birisi bana listeyi verebilirmi zahmet olmazsa onbes kilocuk kadar fazlam var yalvaririm yardim edin son carem karaty diyeti yoksa bulimia anoreksiya olacam

28-02-2017 20:17 Yanıtla Beğen (0)
kenan kalan
kenan kalan

balık ile ayranmı :))

02-02-2017 16:52 Yanıtla Beğen (0)
Lale
Lale

Ben 75 kiloyum yemek tam benlik sipor şartmı

25-01-2017 15:38 Yanıtla Beğen (0)
nejla Çimen
nejla Çimen

merhaba canan hanım ben 27 yaşındayım 82kg benim için beli bi diyet verirseniz sevinirim

11-12-2016 23:12 Yanıtla Beğen (0)
Sura sura
Sura sura

5 günlük diyet listesi hafta sonlari ne olucak birde balik yerine tavuk koysak olurmu şuanda emziriyorum ama bu diyeti yapmak istiyorum bi sakıncası olurmu

03-10-2016 13:20 Yanıtla Beğen (0)
Meçhul
Meçhul

Hafta sonları yıycenn serbest

04-09-2016 17:18 Yanıtla Beğen (0)
Melek ceyhun
Melek ceyhun

Haftasonları ne yapı caz bu diyet 5 gunluk

21-07-2016 21:02 Yanıtla Beğen (0)
Melek ceyhun
Melek ceyhun

Hocam bu o gunlerde çok fazla yemek var ben normalde bile bu kadar istemiyorum.zaten vermem gereken kilo bi 4-5 kilo.her gün sabah 2 saat boyunca koşu ve spor yapıyorum. Bu ogünlerdeki yemekleri azlatsam olur mu?

21-07-2016 21:01 Yanıtla Beğen (0)
Mine Şen
Mine Şen

Gerçekten hem saglıklı besleniyosunuz hemde yeteri kadar doyup zayıflıyosunuz migdeniz rahat oluyo ve ruhsal olarakda gayet güzel oluyor çünkü mutlusunuz ben çok çabuk kilo veren fakat hemende alan yani su içsem yarayan birisiyim.ben 1 haftada 4 kilo verdim teyzem 1 ayda 13 kilo verdi. Gerçekten migdemi zorladıgımı ve bedenimin yemek yemekten dolayı agırlıgını uyku halini ve halsizligi bir kenarıya attım üniv. Ögrencisiyim ve sürekli geç yatıp geç kalkıyordum bazen okulaa bile gitmek zor geliyordu şimdi saglıgım için 1 de en geç 2 de yatıyorum 9 da kalkıp kahvaltımı yapıp 10 da okulumda oluyorum ve sabah kahvaltısından nefret eden ben şimdii en sevdigim ögünün farkına vardım. Karşımda birisi en sevdigim çikolatayıda yese cipside yese kızartma makarnada yese artık canım çekmiyo çünkü hep tok oluyorum bazen kaçamak yapmama ragmen ☺☺ azim ve istek çok önemlii size kolay gelsin. Saglık ve mutluluk için deneyin derim. Saglıklı zayıflamalar.

22-05-2016 20:23 Yanıtla Beğen (0)
ilknur teke
ilknur teke

1 haftadir yapiyorum 2.5 kilo verdim etrafimdada 2 3 ay icinde 10 kilo verwn insanlar var...Kadın işin ehli...Hem aç kalmiyosun hemde zayifliyosun...Yapman gereken tek sey basta ekmek olmak uzere rinc gibi karbonhidratlara guzel bi veda konusmasi yapmak...Sonrasi cok kolayyy...Azmin elinden hic bisey kurtulmaz 24 yasindayim 76 ile basladim suan 73.20 oldum..sadece 6 gunde bu fark..suan su kaybi bu ve ödemleri atiyorum.hedefim 56...Dualarinizi esirgemeyinki gelinlige zayif giriyim..Hepinize basarilar arkadaslar

25-04-2016 22:57 Yanıtla Beğen (0)
zeynep değer
zeynep değer

1. bn okula gidiyorum saat 1.10 gece geliyorum acab n yicem yada yemek yemiyimmi? 2:yemek yemesem saat 7 den 1 ekadar zayıflarmıyım acaba 3: diyetin yanına spor yapmama gerk varmı?

15-04-2016 18:47 Yanıtla Beğen (0)
Nisa can
Nisa can

Yeni basliyorum bakalim benim reflym olduundan bu diyet meslesini yapmak zorundayim ce istahliyimm simdi 44 kilodayim 10 yasindayim kucuk yasta basladim boyum 147 cm

10-04-2016 09:48 Yanıtla Beğen (0)
Ilker polat
Ilker polat

Hocam ben bir öğrenciyim ve sizin diyetinize yeni başlıyacam başka diyet çeşitleriniz var mı?

13-02-2016 18:23 Yanıtla Beğen (0)
Feriha HACIBEKİROĞLU
Feriha HACIBEKİROĞLU

Merhabalar.Ben 33 yıldır RA hastasıyım.Başta kortizon olmak üzere birçok ilaç kullandım,halen kullanmaktayım.Kortizon ilacını bir ay oldu bırakalı.Bir yıl önce şeker hastası oldum.İnsülin ve başka iki ilaç daha kullanıyorum.Psikiyatrinin verdiği ilaçlar da kullanıyorum.Lenflerimde de problemler var,görevlerini tam yapamıyorlar bu nedenle vücudumda aşırı diyebileceğim şişlikler var.Bu ara da RA,sinir sistemimi etkilediği için seslere karşı aşırı hassasiyet oluştu.Sesli ortamlarda sara krizine benzer kriz geçiriyorum,sesleri duymamak için kulaklık kullanıyorum ama çok etkili olmuyor.Kusuruma bakmayın çok rica ederim biraz uzun yazmak zorundayım.Şimdi ki problemim son bir yılda aşırı kilo aldım.Dikkat ediyorum ama yeterli bilgiye sahip olmayınca başaramıyorum.Sizlerden ricam bana yardımcı olabilir misiniz? - Boyum 1.63 --- Kilom 110-- Sağlıklı,huzurlu,çok mutlu günler diliyorum.Hoşça kalın.

19-01-2016 16:31 Yanıtla Beğen (0)
Havva küçükler
Havva küçükler

Ben gizli şeker hastasıyım. Yani direncim var. Aynı Zaman da 2000 yılında guatri ameliyatı oldum. Şimdi 56 yaşındayım ve 77,5 kiloyum. Verilen bu diyet listesi bana da uyar mı. Yoksa benim gibi olanlara başka bir liste mi hazırlanıyor.

14-01-2016 19:29 Yanıtla Beğen (0)
Melek Yılmaz
Melek Yılmaz

Su an 95 kiloyum ve 21 yasindayim boyum 174 cm bu diyete basladim haftada 210 dk yuruyorum bir ay sonra bakalim ne olacak

04-01-2016 09:49 Yanıtla Beğen (0)
kardelen taşcı
kardelen taşcı

ben 15 yaşıdayım ve 86 kilodayım her diyeti yapıyorum ama kilo veremiyorum sorunum fas fod ne yapmalıyım

08-12-2015 11:20 Yanıtla Beğen (0)
necla şahin
necla şahin

ben geçen yıl hiç zorlanmadan karatay diyetiyle 10 kilo verdim 9 ay da kilomu korudum fakat son aylarda benden kaynaklı 5 kilo aldım şimdi tekrar devam edecegim. yeni başlayacak olanlara tavsiye ederim .tek kural karbonhidratlardan uzak durun bi de akşamları geç vakitte yemek yemeyin gerisi kolay

01-12-2015 19:34 Yanıtla Beğen (0)
Aydın
Aydın

Hocam ben balıktan çok çok çok nefret ederim. Evde piştiği zaman 2-3 gün eve uğrayamam o derece. Ama tavuk yemeğinin her türlüsüne bayılırım. Acaba akşam yemeğindeki o balığı tavuk yada herhangi başka bir şey ile değiştirme imkanı var mı?

18-09-2015 12:01 Yanıtla Beğen (0)
SEHER GEDİK
SEHER GEDİK

troid hastaları uygulayabilir mi bu diyeti bilgisi olan varmıdır?

12-08-2015 11:27 Yanıtla Beğen (0)
isimsiz
isimsiz

Bu bes gun degismeden donusumlu olarak mi uygulaniyor?

07-08-2015 07:32 Yanıtla Beğen (0)
leman
leman

On bes karatay diyeti yapiyorum 2 kilo verdim

30-07-2015 14:48 Yanıtla Beğen (0)
Songül akdogan
Songül akdogan

Ben başlayalı 2 hafta oldu tam bir kilo verdim diyette hep et var sebze yemekleri az et yerine arada sebze yesek olurmu

24-07-2015 09:07 Yanıtla Beğen (0)
Lina Luza
Lina Luza

Ben et ve tavuk yemiyorum,ne yapmam lazım?

15-07-2015 08:15 Yanıtla Beğen (0)
cansu akbal
cansu akbal

Karatay diyetinde çorba ve ara öğünler yok mu ??? Zaten en çok yediğim şeyler ara öğün ...

26-06-2015 05:18 Yanıtla Beğen (0)
Lale su
Lale su

Akşam yemeğinde aynı şeyleri yemek Zorundasınız? :-B

17-06-2015 01:43 Yanıtla Beğen (0)
ayse kursun
ayse kursun

Ben balık et yemiyorum. Ve çok zor kilo veriyorum ne yapmayaliyim.

07-06-2015 00:51 Yanıtla Beğen (0)
hatice varış
hatice varış

Bu dietle 4 ayda 16 kilo verdim ve hiç yorgunluk ve halsizlik hissetmeden teşekkür ederim

28-04-2015 19:36 Yanıtla Beğen (0)
büşra arslan
büşra arslan

Çok iyi

25-04-2015 23:19 Yanıtla Beğen (0)
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER