Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi
Saat 18:00’den sonra yedikleriniz yağa dönüşür.
Ayça Kaya, akşam yemeğini en geç 18:00’de yemeniz kaydıyla, sizler için harika bir diyet hazırladı. 10 günde 4-5 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında sporu ve bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin.
Hem sizi tok tutacak hem de gözünüzün kalmasını engelleyecek bu diyet, oldukça da sağlıklı.
(1. ve 4.Gün - 2. ve 5.Gün - 3. ve 6.Gün aynı yiyeceklerden oluşmaktadır.)
İşte Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi..
1. Gün
- Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay
- Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız)
- Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
- Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve
- Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata
2. Gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay
- Ara Öğün: 5-6 adet badem
- Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği
- Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve
- Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu),
3. Gün
- Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
- Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz
- Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı
- Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek
4.Gün
- Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay
- Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız)
- Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
- Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve
- Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata
5.Gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay
- Ara Öğün: 5-6 adet badem
- Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği
- Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve
- Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu),
6. Gün
- Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
- Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz
- Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı
- Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek
7.Gün
- Kahvaltı: 2 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı kuru meyve
- Ara Öğün: 1 kase çorba
- Öğle: 100 gr ızgara tavuk, yeşil salata ile
- Ara Öğün: 1 adet meyve
- Akşam: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 5-6 yemek kaşığı taze fasulye, 1 kase yağsız yoğurt
BU KONU HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZ ?
Yorum Yazın
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER