Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Hareketsiz yaşam tarzı, troid bezlerinde yaşanan bozukluklar, stres gibi faktörler metabolizmanın daha yavaş çalışmasına neden olabilmektedir.

Bu durumda da kilo vermek yerine bazen verilen kilolar bile geri alınabilmektedir.

Dr. Ayça Kaya’ya göre metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlamak aslında çok kolay.

Ayça Kaya’dan Metabolizmayı Daha Hızlı Çalıştırmak İçin Öneriler

• Özellikle yazın karpuz yerine kiraz yiyerek metabolizma hızlandırılabilir.
• Yemeklere cacık ekleyerek metabolizmanın daha aktif çalışması sağlanabilir.
• Açık havalarda yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandıran bir uygulamadır.
• Akşam geç saatlerde yemek yemeyerek metabolizmanın aktifleşmesi sağlanabilir.
• Az aralıklarla ancak sık sık yemek, yemek metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
• Yemekler ile beraber yenecek 3 kaşık yoğurt metabolizma hızını arttırabilir.
• Kola ya da gazoz gibi içeceklerin yerine bol su içmek gerekir. Su insan vücudunun olmazsa olmazıdır. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su içmek gerekir.
• Metabolizmayı en hızlı çalıştıran gıdalar proteinlerdir. Beslenme listelerine dengeli bir şekilde protein eklemek gerekir. Ancak sadece protein ağırlıklı beslenmek yanlış bir davranıştır. Bu tür diyetlerde kilo verme oldukça hızlı bir şekilde gelişir. Fakat damar rahatsızlıklarına yakalanma olasılığı çok yüksek olur.
• Lif bakımında zengin içeriğe sahip olan gıdaların tüketimi metabolizma üzerinde olumlu etki yaratır. Özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve tam tahıllı gıdalar mutlaka beslenme listesine eklenmelidir.
• Yeşil çay, kahve ve çay barındırdıkları kafeinden dolayı metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar. Fakat aşırı tüketimlerde çarpıntı yapabileceğinden dolayı ölçülü içmek gerekir. Yeşil çayın antioksidan etkisi kahve ve çaya oranla daha yüksektir. Gün içinde düzenli olarak 2 fincan yeşil çay içmek hem metabolizmanın çalışmasını sağlayacak hem de yaşlanma sürecini geciktirecektir.