Dilara Koçak’tan Sağlık Zayıflama Önerileri

Kilo vermek ve kilo vermek için yapılan diyetler kişiye oldukça zor gelmektedir. Ancak yapılan diyeti kolaylaştırmak hatta diyetten keyif almak tamamen kişinin elindedir. Kişi kilo verirken beden ve ruh sağlığına eziyet etmeden bu süreci atlatabilir.

Kilo vermek ve verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak için Dilara Koçak’ın sağlıklı zayıflama önerilerine uymak ve bu sayede sağlıklı kilo vermek mümkündür.

Dilara Koçak Sağlıklı Zayıflama Önerileri

• Günlük alınan kalori miktarını azaltarak kolaylıkla kilo vermek mümkündür. Kalori miktarını azaltmak için protein, yağ ve karbonhidrat alımı sınırlı olmalıdır. Günlük şeker alımını kontrol altında tutmak için mutfakta stevya bitkisi alternatif tatlandırıcı olarak kullanılabilir.
• Stevya bitkisi doğal bir tatlandırıcı olduğu için şeker ile aynı tadı yakalamak mümkündür. Diyet yaparken ve kalori hesabı uygularken şekeri azaltmak isteyenler için stevya bitkisi oldukça iyi bir tercih olacaktır. Stevya bitkisi ile hazırlanan yiyecekler fırınlama ve pişirme yöntemi ile de hazırlanabilir.
• Ne kadar doğal tatlandırıcı kullanılsa da şekerin yerini tutmayacağı için biraz şeker ve biraz doğal tatlandırıcı kullanarak aynı tadı yakalamak mümkün olacaktır.
• Yemeklere yağ kullanarak tat katmak yerine faydalı baharatlar kullanılarak yemekler tatlandırılabilir.
• Pişirme yöntemlerinde basınçlı tencere ya da buhar makinesine ağırlık verilmelidir.
• Stressiz bir yaşam seçerek kilo vermeyi kolaylaştırmak mümkündür. Bunun için;
• Kişi kaç kilo vermek istiyor ve verdiği kiloları geri almak istemiyorsa mutlaka yaşam tarzını gözden geçirmelidir.
• Yaşam tarzında yapılacak değişiklikler diyete yeni başlayanlar için başlangıçta zor gelebilir.
• Diyetin ikinci üçüncü haftasına ulaşıldığında yeni başlayan yeme alışkanlığı, yaşam tarzı ile çatışmaya başlar. Kişi kendini bu düzene hazır hissetmiyorsa diyet yapmak onun için bir eziyette dönüşür.
• Diyetin üçüncü haftasından sonra kilo verme biraz duraklayabilir. Kişi bu dönemde diyeti boşuna yaptığını düşünerek kendine bir yük olarak görmeye başlar. Bu durum diyet yapanlar için vazgeçme sebebi olabilir.
• Bu dönemlerde mutlaka sabırlı ve diyete sadık kalınmalıdır. Devamlı tartılmamak en doğru terci olur. Bu durumun normal ve geçici bir süre olduğu mutlaka kabul edilmelidir.
• Diyette kilo vermenin duraklaması diyet yapan çoğu kişinin başına gelebilir. Bazı kadınlarda bu dönemde hormonsal değişimler nedeni ile kilo almış gibi bir görüntü bile oluşabilir. Ancak burada amaç sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmektir.