7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti
7 günde 15 kilo verdiren dukan diyet vücudu oldukça zorlayan bir diyet listesidir. 7 günde 15 kilo demek günde 2 kilo vermek demektir ki bunun için vücudun oldukça fazla kalori yakması gerekir. Fakat diyet 7 gün gibi kısa bir süre yapıldığı için dayanılması çok zor olmayacak.
Diyet ile 7 günde 15 kilo vermek kolay olmayacağı için diyetin mutlaka egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Ayrıca bolca su tüketilmelidir.
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 30 gram diyet peynir, 1 tane domates
- Öğle Yemeği: 1 tane suda haşlanmış salça ilaveli sosis, 1 su bardağı ayran
- Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tane mevsim meyvesi
2.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane domates
- Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran, 1 tane domates, 100 gram haşlanmış tavuk
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates çorbası, 3 tane ızgarada pişmiş tavuk, 1 dilim tam buğday ekmeği
3.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, İstenilen kadar çay, 15 tane yeşil zeytin
- Öğle Yemeği: Yeşil soğan, maydanoz, marul, domates ve 2 tane haşlanmış patatesten hazırlanmış bol limon ilaveli salata
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon yağsız bol beyaz peynir ilaveli makarna, 1 tane diyet kola
4.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt çorbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 su bardağı meyve suyu
- Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolması, İstenilen kadar yeşil salata
5.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız hazırlanmış sosis, 1 tane domates, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- Öğle Yemeği: Yağ ilavesiz pişirilmiş 100 gram salam, 1 kase yoğurt, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 4 tane ızgarada pişmiş köfte ve bol limonlu salata
6.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- Öğle Yemeği: 1 küçük kase leblebi, 1 tane armut
- Akşam Yemeği: İstenilen kadar balık, İstenilen kadar bol limon ilaveli salata
7.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, İstenilen kadar şeker ilavesiz çay
- Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, Akşam Yemeği, İstenilen kadar meyve
- Akşam Yemeği: İstenilen kadar meyve
arkadaşlar 1 dilim ekmeği görüp kafanız karışmasın şuna dikkat edin kızartılmış diyor yani kızartılmış demek 1 dilim ekmek kızartıldğı zaman 0a düşer tüm fonksiyonlar çoğu kişi bilir ama yenbi görüpte uygulamak istiyenlere şunu söliyim ekmek makinasında kızartın öle yağda tavada eski usül kapamalı çelikte değil
Bu diyeti yapıyorum denildiği gibi 15 kg fln gitmiyor kimse kendini kandırmasın. Belki ileri derece kilolu hastalarda olabilir . Ben şuan 6. Günümdeyim hemen hemen birebir uyguladım egzersiz de yaptım bol su tüketiyorum ve 5 kg verdim. Diyet tabii ki işe yaradı ama herkes 10-15 kg vericem diye bir beklentiye kapılmasın.