Dukan Diyeti Atak Evresi Örnek Menü

1.Gün

Sabah

• Çay ya da kahve (eğer şekersiz içilemiyorsa tatlandırıcı ile içilmelidir)
• Sınırsız lght beyaz peynir
• Haşlanmış yumurta
• Ara
• Lght yoğurt
• Maydanoz, dereotu, tere ve roka gibi kokulu bitkiler

Öğlen Yemeği

• Fırın poşetinde hazırlanmış tavuk
• Light yoğurt
• Ara Öğün
• Light ayran
• Yulaf kepeği galetası

Akşam Yemeği

• Izgarada pişmiş yağsız kırmızı et

2. Gün

Sabah

• Şekersiz ya da tatlandırıcılı çay ya da kahve
• Peynir ve maydanoz ilaveli omlet

Ara Öğün

• Light ayran

Öğlen Yemeği

• Ekmek eklenmeden hazırlanmış köfte
• Light yoğurt

Ara Öğün

• Light süt
• Yulaf kepeği

Akşam Yemeği

• Fırında pişmiş balık
• Dereotu, maydanoz ya da roka gibi kokulu yeşillik

3.Gün

Sabah

• Çay ya da kahve tatlandırıcılı
• Jambon
• Light peynir
• Yumurta

Ara Öğün

• Sütlü kahve

Öğlen Yemeği

• Çöp şiş
• Light ayran

Ara Öğün

• Sınırsız yeşillik
• Yulaf kepeği
• Akşam Yemeği
• Hindi külbastı
• Kokulu yeşillik
• Light yoğurt ya da ayran

Sizin için verdiğimiz örnek menü haricinde yasak olan besinler haricinde istediğiniz farklı besinlerden kendiniz için menü hazırlayabilirisiniz…