Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi İçin Örnek Menü

Güçlendirmenin İlk Yarısı

Pazartesi

• 1 kibrit kutusu istenilen bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Nişastalı her hangi bir besin öğünlerden birine eklenebilir

Salı

• 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 porsiyon meyve
• Yağsız kuzu eti

Çarşamba

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir çeşidi
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve

Perşembe

• Sade protein

Cuma

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Ödül öğünü

Cumartesi

• 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 porsiyon meyve

Pazar

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Yağsız kuzu eti

Güçlendirme 2. Yarısı

Pazartesi

• 1 kibrit kutusu peynir
• 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Her hangi bir öğünde nişastalı bir besin

Salı

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
• 1 porsiyon ekmeği
• Yağsız kuzu eti

Çarşamba

• 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Ödül yemeği

Perşembe

• Protein günü

Cuma

• 1 kibrit kutsu kadar her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Öğünlerin birine nişastalı besin eklenebilir

Cumartesi

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Ödül yemeği

Pazar

• 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve
• Yağsız kuzu eti