Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Birçok diyette olduğu gibi Dukan Diyeti de adını yaratıcısından almıştır. Fransa kökenli olan bu diyet, kısa sürede popüler olarak tüm dünyada uygulanan bir beslenme programı haline gelmiştir. Hollywood dünyasında bu diyet ile kilo verenlerin sayısı her geçen gün artarken, en çok merak edilen sorulardan biri de “ Dukan diyeti nasıl yapılır?” sorusu oluyor. Kilonuz ne olursa olsun, kilo vermek istiyorsanız, bunu yavaş ve sağlıklı bir şekilde yapmalısınız. Az az ama sık sık yiyerek kilo verebileceğiniz Dukan diyetinin en güzel yanı, aç kalmadan kilo verebilecek olmanızdır. Bu diyet, 4 farklı aşamadan oluşur ve genel olarak protein ağırlıklı bir beslenme programı üzerine kuruludur.Dolayısı ile bu diyet ile kilo verirken kas kaybı yaşamanız engellenir. Dukan diyeti yaparken, önünüzde uzun bir yol olacak, çünkü 4 aşamadan geçmeniz gerekecek. Başlangıçta, yani hazırlık aşamasında yalnızca protein tüketerek besleneceksiniz. Bu, hem güzel hem de zor gibi gelse de, ortalama 1 hafta süren bir aşama olduğundan, sizi fazla zorlamayacaktır. İkinci aşamaya geçtiğinizde, artık hedef aşamasında olmuş olacaksınız, ki bu aşama siz hedeflediğiniz kiloya düşene kadar devam eder. Hedeflediğiniz kiloya düştükten sonra, bazı karbonhidratlar da programa eklenir ve zaman zaman kutlama öğünleri yapılmaktadır, ki bu aşamanın adı da Takviye Aşamasıdır. Size vaad edilen kiloya ulaştığınızda, hayatınız boyunca verdiğiniz kiloları geri almamanız için, son aşamaya yani Sabitleme ve Koruma aşamasına geçmiş olursunuz. Bu aşama, hayatınızın geri kalan kısmını oluşturmaktadır. Haftada 2 öğün “kutlama öğünü” olarak dilediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Onun dışında proteinleri mutlaka yağsız olarak tercih etmelisiniz. Ayrıca yaşamınız boyunca asansörü hayatınızdan çıkarmalı ve merdivenleri tercih etmelisiniz. Son olarak günde 3 litre su içmeyi ve en az 20 dakika yürümeyi de unutmayın. Bundan sonra sağlıklı ve kendinizle barışık bir yaşam geçirmenizi diliyoruz.