Dukan Diyeti Örnek Liste
Fransız doktor Pierre Dukan ’ın 30 yılı aşkın doktorluk tecrübelerine dayanarak yarattığı ve sağlıklı kilo kaybının temsilcisi olan Dukan diyeti, protein bazlı bir diyettir. Dünya genelinde 50 milyondan fazla kişinin uyguladığı bu diyet, başlayıp da 2 hafta sonra bitecek bir diyet değil. Yani kısa sürede hızlı kilo vermeyi değil, aç kalmadan uzun vadede zayıflamayı vaad ediyor. Ayrıca kimi zaman katı kuralları da olan bu diyeti uygularken kimi zaman zorlanabilirsiniz. 4 farklı evresi bulunan diyeti yaparken kaçamak yapmazsanız, kilo verme süreciniz de kısalacaktır. İşte diyetin seyir evresinde iken uygulayabileceğiniz bir liste…
Kahvaltı
- Dukan Tost (Kepek ekmeği ve yağsız peynir ile hazırlanıyor. )
- Domates-salatalık söğüş salata
- 1 fincan şekersiz çay
Öğle Yemeği
- 1 kase sulu köfte( tatlandırmak için havuç da katabilirsiniz)
- 1 kase yağsız cacık
Ara Öğün
- 1 fincan şekersiz kahve
- 1 adet muffin kek
Akşam
- 4 adet ızgara köfte
- 1 adet közde patlıcan
- 1 bardak Coca Cola Zero
Bu liste, Dukan Diyeti, Seyir evresine örnek bir menüdür. Diyet boyunca 4 farklı evre için onlarca farklı menü ve listeler bulabilirsiniz. Bu sayede, tek düze monoton diyetlerdeki gibi, sürekli aynı şeyleri yemek yerine, farklı lezzet ve tatlarla kilo verme sürecinde, beslenme programınızı zenginleştirebilirsiniz. Diyette yer alan Muffin Kek, Dukan tostu gibi, bu diyete özgü tarifi, Fransız Doktor’un hazırladığı kitapta da bulabilirsiniz.