Dukan Diyeti Seyir Evresi
Dukan diyetinde arzuladığınız kiloya ulaşmanız için artık seyir evresine başlıyorsunuz… Fakat bu evrede kilo verme hızı biraz düşebilir. Bunun nedeni ise diyet listesine bazı sebzelerin eklenmesidir. Eklenen sebzeler nedeni ile vücutta su oranının bir miktar artmasıdır. Vücuda tekrar su alınıyor, ancak diyet aynı istikrarla devam ettikçe yağlar yakılmaya devam ediyor. Bu evrede biraz kilo aldım ya da verdim gibi düşünceler oluşabilir.
Fakat sonuç olarak istenilen kiloya ulaşılıyor. Dukan diyeti seyir evresi saf protein+sebze ve saf protein olmak üzere birbirini tamamlayan 2 diyetten meydana geliyor. Seyir döneminde 1 gün saf protein tüketiliyor, 1 gün ise saf protein+sebze tüketilerek gerçekleşiyor. Seyir evresinde listede bulunan ve tüketilmesinde sakınca olmayan gıdalar istenildiği gibi tüketilebiliyor. Fakat önemli olan sebzeleri asla proteinsiz tüketmemektir.
Dukan Diyeti Seyir Evresine Eklenen Gıdalar
- Domates
- Salatalık
- Ispanak
- Turp
- Yeşil fasulye
- Lahana
- Mantar
- Kuşkonmaz
- Kereviz
- Rezene
- Marul ve tüm salata malzemeleri
- Patlıcan
- Kabak
- Kırmızı ve yeşilbiber
Yukarıda sıralanan besinler her öğünde tüketilmemek kaydı ile istenildiği kadar tüketilebilir.
Dukan Diyetinde Tüketilmeyecek Besinler
- Pirinç
- Mısır
- Nohut-bakla-mercimek
- Enginar
Salatayı tatlandırmak amacı ile kullanılan soslara çok dikkat etmek gerekir. Salata soslarında asla abartıya kaçılmamalıdır. Diyet listesine gün içinde 1-2 çorba kaşığı sıvıyağ eklenebilir. Dukan diyetinin ilk evresinde olduğu gibi baharatlar rahatlıkla kullanılabilir. Özellikle zencefil, kakule, anason gibi baharat türleri tokluk hissi yarattığı için diyete kesinlikle dahil edilmelidir. Diğer evrelerde olduğu gibi gün içinde 30 dakika yürüyüş mutlaka şart. Hiç ihmal edilmeden yapılmalıdır.
Dukan Diyeti Seyir Evresi Örnek Menü yazımıza göz atmanızı öneririz.
