Dukan Diyeti Yemekleri

Dukan diyeti yemekleri çok konuşulsa da herkesin ilgisini çekmektedir. Birbirinden başarılı tarifler ile diyet yapmak keyifli bir şekilde gerçekleşecek. Dukan diyeti yemekleri çok tartışma konusu yaratsa da diyet yapan kişi asla yorulmadan diyetini tamamlayabilmektedir.

Diyet yapan kişi kendini zorlamadan dilediği gibi yiyip içerek fazla kilolarına veda edebilecek. Hem kadın hem de erkekler için harika alternatifler sunan dukan diyeti yemekleri ile aç kalmadan kilo vermenin keyfine varabilirsiniz. Hazırlanışı oldukça kolay olan dukan diyeti yemekleri sayesinde kolaylıkla kilo vermek mümkün olacak.

Dukan Diyeti Yemekleri

Dukanella Tarifi

• 4 çorba kaşığı yağsız süt
• 2 çorba kaşığı tatlandırıcı
• 8 çorba kaşığı yağsız kakao
• 2 çorba kaşığı süt tozu

Hazırlanışı: Kakao, süt ve tatlandırıcı uygun bir kaseye alınarak homojen bir şekilde karıştırılır. Üzerine süt tozu ilave edilerek çırpma işlemine kıvam alıncaya kadar devam edilir. Hazırlanan karışım buzdolabında 2-3 saat bekletildikten sonra yemek için hazır olacaktır. Afiyet olsun.

Dukan İçli Köfte Tarifi

Malzemeler

• 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği
• 1 çorba kaşığı yağsız süt
• 1 çorba kaşığı domates salçası
• 1 tane yumurta
• Tuz
• 5 çorba kaşığı yağsız kıyma

İç Harcı İçin

• Çeyrek bağ maydanoz
• 1 tane ufak boy kuru soğan
• 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı acı kırmızıbiber, 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon
• 5 çorba kaşığı yağsız kıyma

Hazırlanışı: Yulaf kepeği ve süt uygun bir kabın içinde karıştırılır. 15 dakika kadar bekletildikten sonra içine yumurta, domates salçası, kıyma ve baharatlar ilave edilerek homojen bir şekilde yoğrulur. Yoğrulan malzemeler dinlenmesi için bırakılır.

İç harcını hazırlamak için, kuru soğan rendeden geçirilir. Yanmaz tavada rendelenen soğan ve kıyma kavrulur. İçine baharatlar ilave edilerek karıştırılır. Son olarak incecik kıyılan maydanoz eklenerek iç harç ocaktan alınır.

Yulaflı harçtan yumurta büyüklüğünde parçalar alınarak avuç içinde şekil verilir. İçine yeteri kadar iç harç eklenerek kapatılır. Tüm malzemeler aynı şekilde hazırlanır. Fırın tepsisine yanmaz kağıt yerleştirilerek hazırlanan köfteler tepsiye sıralanır. 180 derecelik fırında köftelerin üzeri kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun…

Dukan Simit Tarifi

Malzemeler

• 2 çorba kaşığı yulaf kepeği
• 2 adet yumurta
• 4 çorba kaşığı yağsız yoğurt
• 3 çorba kaşığı yağsız süt
• 1 tane kabartma tozu
• 1 çay kaşığı susam ve balzamik sirke

Hazırlanışı: Yulaf kepeği ve süt karıştırma kabına alınarak çırpılarak 10 dakika bekletilir. Bekleme süresi tamamlandıktan sonra diğer malzemeler eklenerek kek kıvamı alıncaya kadar çırpılır. Fırın 180 derecede önceden ısıtılır. Isıya dayanıklı silikon kalıplara hamur dökülerek fırına verilir. Simitler pişmeye yakın fırından alınarak üzerine balzamik sirke sürülerek susam dökülür. Simitler tekrar fırına verilerek üzerleri kızarıncaya kadar pişirilir. Verilen ölçülerden 2 tane simit çıkacaktır. Afiyet olsun…