Ender Saraç Diyet Önerileri

Ender Saraç’ın önerdiği diyet listesi ile 5 günde 1 beden incelmek mümkün olacaktır.

Ender Saraç’ın önerdiği diyetin amacı açlık hissetmeden vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayacak besinlerden uzak durmadan kilo kaybı sağlanabiliyor.

Sizin için hazırladığımız diyet listesinde hangi gıdayı ne kadar ve ne sıklıkla alınacağı yer alıyor.

Bu diyeti düzenli bir şekilde uygulayarak 5 günde 1 beden incelmeyi kim istemez ki?

5 Günde 1 beden İncelten Diyet Listesi

Sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapmadan 1 fincan Yasemin çayı içilmelidir.

Kahvaltı

• Bolca maydanoza limon sıkılarak tüketilmelidir.
• 1 kibrit kutusu az tuzlu peynir
• 1 adet yeşil kabuklu elma
• 2 fincan yasemin çayı

Ara Öğün

• 2 adet kabuklu salatalık

Öğle Yemeği

• İnce iki dilim çavdar ekmeğinden hazırlanmış tost (içine az yağlı kaşar peyniri)
• Bol yeşillik ve bol limon ile hazırlanmış salata

Ara Öğün

• 1 kase yağsız yoğurt içine, 1 adet yeşil kabuklu elma, tarçın ve üç adet ceviz ilave edilerek tüketilmelidir.

Akşam Yemeği

• 4 yemek kaşığı bol limonlu kısır
• 3 adet kabak (haşlama)

Ara Öğün

• 2 fincan yasemin çayı
• 3 adet gün kurusu

Not: Ender Saraç Diyet listesini 5 gün boyunca düzenli uyguladığınız takdirde 1 beden incelebilirsiniz. Diyeti uygularken gün içinde hareketli ve aktif olmaya dikkat etmelisiniz. Özellikle sabahları kahvaltı yapmadan önce yarım saatlik yürüyüş ya da evde basit egzersizler ile diyet desteklenmelidir.

Bu tür aktiviteler vücudu ısıtarak kan basıncının yükselmesine yardımcı olarak nabzı hızlandırır. Vücudu ısıtabilmek için en kolay yöntem 5-10 dakika yapılan esneme hareketleridir. Esneme hareketi hem göbek bölgesini çalıştıracak hem de vücudu ısıtarak bölgesel zayıflamaya yardımcı olacaktır. Bu sayede vücut terleyerek kilo kaybetmeyi hızlandırır. Sabahları uygulanacak aktivitelerden evvel 1 fincan yasemin çayı tüketilmelidir.

Ayrıca diyet ve egzersizler ile beraber bol su tüketmeye özen gösterilmelidir. Çünkü su metabolizma hızını arttırarak zayıflamaya yardımcı olacaktır. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için su en önemli mineraldir.