Ender Saraç Göbek Eriten Diyet
Göbek ve bel gibi bölgelerde toplanan yağları eritmek çok kolay olmasa da , uygulanacak bir diyet ve egzersiz programı ile mümkün olacaktır.
Bölgesel zayıflama sağlamak için diyet hiçbir zaman tek başına yeterli değildir.
Bu nedenle diyet ile beraber spor programı da uygulanması gerekir.
Ender Saraç’ın göbek eritmek için önerdiği 3 haftalık diyet ve spor programı ile kendinizde gözle fark edilebilecek değişiklikler görebilirsiniz.
Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Listesi
Haftanın Tek Günleri Tüketilecek Gıdalar
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ve yarım tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış su içilmesi öneriliyor.
Spor: Limonlu suyu içtikten sonra 45 dakika kadar tempolu bir şekilde yürüyüş yapılmalıdır. 45 dakikalık yürüyüşün ardından 15 dakika kadar egzersiz hareketleri yapılmalıdır. Spor ve egzersizler ile bol su tüketilmelidir.
Sporun Ardından Duş: Özellikle duş yaparken göbek bölgesine masaj yapılmalıdır. Masaj anında susam yağı, biberiye ve Melisa yağı kullanılarak göbeğe masaj yapılabilir.
Kahvaltı: 1 tane yeşil kabuklu elma, 1 tane şeftali
Ara Öğün: 2 parmak kalınlığında az yağlı dil peyniri
Öğle Yemeği: 1 porsiyon derisi alınmış ve ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşillik ile hazırlanmış salata
Ara Öğün (15.00): 4 adet yulaflı bisküvi
Ara Öğün (17.30): 1 tane yeşil kabuklu elma
Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı az yağ ile pişirilmiş taze fasulye, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek, mevsime uygun malzemelerle hazırlanmış salata
Ara Öğün: 1 su bardağı, tarçın ilaveli ve ılık light süt, avokado yaprağı, mısır püskülü, yeşil çay, rezene çayı ile karıştırılarak hazırlanmış çay. (yatana kadar 3-4 fincan içilebilir)
Haftanın Çift Günleri Neler Yenmelidir?
Haftanın çift günlerinde abartılmadan istenilen her şey tüketilebilir. Ancak zayıflama çayı içilmeye devam edilmeli ve yasaklı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Diyet Programında Tüketilmemesi Gerekenler
- Hayvansal yağlar
- Yumurta sarısı ve yağlı süt ürünleri
- Çikolata
- Yağlı gıdalar
- Kola ve şekerli meşrubatlar
- Beyaz un
- Alkol
- Beyaz şeker
Ayrıca diyet ile beraber doğum kontrol hapı ve gündüz uykusundan kaçınılmalıdır. Sabah oldukça erken kalkmaya özen gösterilmelidir. Çünkü erken kalkmak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Diyet programı uygulandığı zaman akşam yemekleri mümkün olduğunca erken yenilmelidir.
Ender Saraç Göbek Eritme Diyetinde Zayıflama Çayının Bolca Tüketilmesini Tavsiye Ediyor;
Zayıflama Çayı Nasıl hazırlanır?
1 su bardağı zayıflama çayı için, 2 tane avokado yaprağı, yarım tatlı kaşığı yeşil çay, 1 tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, yarım tatlı kaşığı rezene karıştırılarak 2 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra 3 dakika kadar demlenmeye bırakılır. Hazırlanan çayın içine tatlandırıcı ya da şeker ilave edilmemelidir. 1 dilim limon eşliğinde tüketilmelidir.
