ANASAYFA
DİYET KATEGORİLERİ
DİYET ÇEŞİTLERİ
DİYET YEMEKLERİ
ÜNLÜ DİYETLERİ
DİYETİSYENLER
DİYETİSYENLER
KALORİ CETVELİ

İletişim

Diyeti.gen.tr İletişim

EN ÇOK OKUNANLAR

13-15 Yaş Arası Çocuk Diyet Listesi

13-15 Yaş arası çocuk diyet listesi ile fazla kilo sorunu olan çocuklarımızı sıkmadan ve onları üzmeden ideal kilolarına kavuşturabilir ve sağlıklı olmalarını sağlayabilirsiniz. Bu diyet listesini uygularken dikkat edilecek bazı unsurlar vardır. Özellikle onlara bu beslenme listesinin bir diyet olmadığını ve sağlıklı beslenmeleri için belli bir dönem bu beslenme kurallarına uymasını gerektiğinizi güzel ifade ile anlatmak gerekiyor. Ardından günlük spor aktivitelerinde bulunmalarına yardımcı olmak ve gün içerisinde su içmelerini sağlamak kilo vermelerini hızlandıracaktır. 13-15 Yaş Arası Çocuk Diyeti 1.Gün Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta,2 dilim az yağlı beyaz peynir,1 bardak ılık süt,1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez, 1 tane domates ve salatalık Ara Öğün: 1 tane elma veya muz hariç sevdiği her hangi bir meyve Öğle Yemeği: 3 parça ekmeksiz hazırlanmış ev yapımı köfte, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: 1 tutam kuru yemiş veya 1 tane meyve Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk (derisiz), 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 kase cacık Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt ve 1 şeker kaşığı süzme bal 2.Gün Salı Sabah Kahvaltısı: 1 tane yumurta ve 2tane domates ile hazırlanmış menemen, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık süt Ara Öğün: 1 tane armut Öğle Yemeği: 2 parça kemikli kırmızı et, 1porsiyon salata, 1 kâse kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: 2 tane grisini Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 2 yemek kaşığı haşlanmış makarna ve 1 kâse cacık Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt 3. Gün Çarşamba Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta veya 1 yumurta ile yapılmış omlet, 2 dilim salam, 1 tane domates ve salatalık Ara Öğün: 1 tane elma veya muz hariç sevdiği her hangi bir meyve Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış sebze veya bir kâse sebze çorbası, 1 kâse kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: 1 tutam kuru yemiş Akşam Yemeği: 150 gr haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş kırmızı et, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 kâse cacık Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt ve 1 şeker kaşığı süzme bal 4. Gün Perşembe Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık süt, 1 tatlı kaşığı pekmez, domates, marul ve salatalık Ara Öğün: 1 tane elma veya 1 dilim ananas Öğle Yemeği: 1 tane simit veya 1 porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: 1 tutam kuru yemiş veya 2 dane grisini Akşam Yemeği: 150 gr tavuk göğsü ile yapılmış bulgur pilavı (1 porsiyon tüketilebilir) ve yanında 1 kâse cacık ya da limonlu salata Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt ve 1 şeker kaşığı süzme bal 5. Gün Cuma Sabah Kahvaltısı: 2 dilim az yağlı beyaz peynir, bir kâse mısır gevreği, bir su bardağı süt, salatalık ve domates Ara Öğün: 1 tane elma, armut veya 1 dilim ananas Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kâse kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek,1 porsiyon mevsim salatası Ara Öğün: 1 küçük kuru meyveli yoğurt veya bir kâse meyve salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı ve 1 kâse cacık Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt 6. Gün Cumartesi Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık süt, 1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez, 1 tane domates ve salatalık Ara Öğün: 2 tane grisini ve bir bardak süt Öğle Yemeği: 3 parça ızgara köfte, 1 kâse kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün; Bu öğünde çocuğunuza ödül olarak bir dilim yaş pasta verebilirsiniz. Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 kâse cacık Gece Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt ve 1 şeker kaşığı süzme bal

30-12-2014, 19:09

Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen diyet programı aslında tamamen diyeti tavsiye etme yerine insanların sağlıklı bir şekilde beslenirken ideal olan kiloya kavuşulmasına yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalar ve çalışmalar neticesinde adı sadece diyet olan ama özünde aslında tamamen sağlıklı beslenme olan Karatay Diyeti, sizlere düzenli bir beslenme imkanı sunmaktadır. Yapılan çeşitli uygulamalardan sonra son derece kusursuz bir sonuç vermesinden dolayı herkesin istediği bir durum olarak insanların sorunsuz bir şekilde zayıflamalarına yardımcı olmaktadır. Karatay Diyetini uygulayarak fazla kilolarından kurtulan kişilerin tecrübeleri ilk olarak bu ortamda dile getirilmektedir. Düzenli beslenme adına seçtikleri bu diyet programında kişiler ilk olarak diyet listelerini görünce bir hayli şaşırmaktadırlar. Çünkü bu program bir diyetten ziyade sağlıklı, düzenli ve kolay bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. Özellikle ekmek gibi bir ürünün kesinlikle tüketilmediği bu diyet programında tuz ve şekere yer yoktur. Bu diyeti uygulan insanların aklına gelen bir başka soruda hiç şüphesiz, böyle beslenirken nasıl oluyor da kilo verilebiliyor veya ayda kaç kilo verilmektedir. Bunun için insanların önüne somut sonuçlar ve örnekler vermek için siz değerli bireylerin yapmış olduğu Karatay Diyeti sonucunda ne kadar kilo verdiğinizi bizimle paylaşmanız gerekir. Böylece kilo vermek isteyenlere hem yardımcı hem de umut olursunuz. Diyet programının elde edilen sonuçlarına göre sıkı bir şekilde yapıldığı zaman 13 kiloya kadar verilebilmektedir. Diğer taraftan insanların kendilerini sıkmadan Karatay Diyeti ile 4 ay gibi kısa sürede 22 kiloya kadar ulaşanlarda mevcuttur. Ortalama olarak bu diyet programı ile ayda 5-8 kilo arasında verebilmek çok kolaydır. Eğer sizlerde sağlıklı beslenirken fazla kilolarınızdan kurtulmak isterseniz size tavsiyemiz bir an önce Karatay Diyetini uygulamanızdır.

02-07-2014, 11:54

Ayça Kaya Beslenme Önerileri

İç hastalıkları uzmanı Ayça Kaya zayıflamak ve kalıcı kilo vermek isteyenlere diyet programına başlamadan önce metabolizma ve sağlıklarını kontrol ettirmeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Kişi ilk önce kendini dinlemelidir. Saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik ve vücudunda ödem olan kişiler hiçbir diyet listesi uygulamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Zayıflamak isteyen kişilerin yaptığı en büyük hata az beslenmektir. Aç kalarak kişi zayıflayacağını düşünür. Ancak bu tarz beslenme diyetin yarıda bırakılmasına ve verilen kiloların fazlaca geri alınmasına yol açmaktadır. Beslenme sağlık için çok önemli bir ayrıntıdır. Fakat beslenmeden önce kişiyi yemek yemeye yönlendiren faktörlerin tespit edilmesi gerekir. Ayça Kaya’dan Zayıflamak İsteyenlere Birkaç Öneri Ayça Kaya sağlıklı yaşam ve zayıflama için güne mutlaka kahvaltı ile başlanmasının altını çizmektedir. Yemek yemek için saat değil vücudun verdiği sinyaller beklenmelidir. Eğer açlık hissediliyorsa donanımlı bir öğüne gerek yok. Meyve, 1 bardak ayran, 1 avuç kuruyemiş ya da birkaç tane diyet bisküvi ile de bir öğün yapılabilir. Yemek yenmesine rağmen aradan geçen 1-2 saatlik sürede acıkılıyorsa bu yemek açlığı olmayabilir. Bu durum susuzluğa işaret edebilir. Bu arada 1 bardak su içilerek açlık geçiştirilebilir. Eğer suya rağmen hala açlık hissediliyorsa yine aperatif atıştırmalıklar ile açlık bastırılabilir. Ana öğünlerde yemeğe çorba, salata ve su ile başlangıç yapılmalıdır. Çorba, salata ve 1 bardak su içildikten sonra ana yemeğe geçilebilir. Ana yemek sonrası hala açlık yaşanıyorsa 1 bardak su içilerek açık kapatılabilir. Kalıcı Kilo Vermek İçin Hareketli Bir Yaşam Şart Ayça Kaya kalıcı kilo vermek isteyenlerin mutlaka hareketli bir yaşam tarzı seçmelerini tavsiye etmektedir. Zayıflamak için çoğu kişi açlık yaşamaya hazırdır. Aç olan bir kişi yeteri kadar hareketli olmaz. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu tüm öğelerin düzenli olarak alınması gerekir. Bu sayede kişi daha dinç ve enerjik olur. Her hangi bir egzersiz yapılamıyorsa günlük en az 45 dakikalık yürüyüşe mutlaka vakti ayrılmalıdır. Yürüyüş ile birlikte ağırlık egzersizleri de önemlidir. Ağırlık egzersizleri sayesinde verilen kilolar geri alınmaz ve kilo verme sonrasında sarkma problemleri yaşanmaz. Ayça Kaya Örnek Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 1 kibrit kutusu az yağlı peynir 1 dilim çavdar ekmeği Bol limonlu yeşillik (tere, maydanoz) Şeker ilavesiz çay Öğle Yemeği 1 tane haşlanmış ya da fırında pişirilmiş tavuk baget ya da 3 tane ızgara köfte 1 kase az yağlı yoğurt İkindi 1 tane yağsız tost 1 su bardağı ayran 1 porsiyon mevsim meyvesi Akşam Yemeği 1 porsiyon çorba (sebze ya da mercimek) 1 dilim çavdar ekmeği 6 çorba kaşığı et ilavesiz sebze yemeği 1 porsiyon mevsim salatası 1 kase yoğurt

11-06-2015, 15:25

Diyeti

Gizlilik Politikası
Karatay Diyeti
Hakkımızda
Dukan Diyeti
Kullanım Koşulları
Ayça Kaya Diyeti
İletişim
Şeyda Coşkun Diyeti

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin

Sitemizde bulunan bilgiler kullanıcıyı bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır, hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı bir nitelik taşımamaktadır. Diyete başlamadan önce mutlaka diyetisyenlere başvurmanızı öneririz. Sitemizi kullananlar kullanım koşullarını kabul etmiş sayılır. Diyetlerden meydana gelecek hiçbir problemde web sitemiz sorumlu tutulamaz. Herhangi bir sağlık sorunu için alternatif tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan tavsiye alınız.