İsveç Diyeti Listesi
İsveç diyeti veya diğer tüm diyetler sizlere yemeden içmeden kesilmenizi değil, düzenli olarak beslenmenizi ve doğru olan hangi ürünün tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Özellikle tüketilmemesi gereken ürünlere dikkat edilmesi gerektiği gibi bu diyette iki hafta gibi kısa sürede 7-21 kilo arasında verebilmektesiniz.
İsveç diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken noktaların başında çay, kahve ve asitli asitsiz tüm meşrubatlardan doğru olanlarını tüketmek gerekmektedir. Ayrıca günde 2 litreye yakın su tüketilmesi ve diyetin kendi kuralı olarak 13 günden fazla yapılmaması gerekir. Diğer taraftan tekrar yapmak isteyenler en az 3 ay sonra başlayabilir. Yorgun ve bitkin düşenler bırakmak isterse ancak 6. günden sonra kesebilirler.
İsveç Diyetinin uygulanma evreleri ve menüleri…
1.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
- Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5.Gün
- Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
- Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
- Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
7.Gün
- Sabah: Şekersiz çay
- Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
- Akşam: Hiçbir şey
8.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
- Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12.Gün
- Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
- Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
- Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata