1200 Kalorilik Diyet

Kilo kadın erkek her iki cinsinde ortak sıkıntılarından biridir. Kilo vermek için uygulanacak birçok yöntem vardır. Ancak önemli olan vücuda uygun bir şekilde dengeli kilo kaybı yaşamaktır. 1200 kalorilik diyet listesi ile dengeli bir şekilde haftada 2 kilo verebilirsiniz.

Ayrıca bu diyeti arzuladığınız kiloya ulaşıncaya kadar bir haftalık periyotlar şeklinde uygulayabilir, hayal ettiğiniz kiloya aç kalmadan kavuşabilirsiniz. Diyet ile beraber egzersiz ve spor yaparsanız kilo verme süreciniz daha da hızlanacaktır. Ayrıca gün içinde en az 8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.

1200 Kalorilik Diyet

1.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 parça az yağlı beyaz peynir, 1 tane domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi
• Öğle Yemeği: 100 gram haşlama ya da ızgarada pişmiş et, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Akşam Yemeği: 7-8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 3-4 çorba kaşığı pirinç pilavı
• Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

2.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 parça dil peyniri, 1 tane salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 2 tane grisini
• Öğle Yemeği: 100 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
• Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 5-6 kaşık yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 4 çorba kaşığı makarna
• Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

3.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 parça yağsız peynir, 3 tane zeytin, 1 tane salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi
• Öğle Yemeği: 100 gram ızgara ya da haşlama et, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Akşam Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

4.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 parça yağsız dil peyniri, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı süt
• Öğle Yemeği: 100 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepeksiz ekmek
• Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 5-6 çorba kaşığı yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 4 çorba kaşığı erişte
• Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

5.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, Yarım kibrit kutusu yağsız peynir, 1 tane salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 su bardağı süt
• Öğle Yemeği: 8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 porsiyon mevsim yemeği
• Akşam Yemeği: 100 gram ızgara ya da buğulama balık, 1 porsiyon yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği
• Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

6.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane salatalık, domates, 2 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 su bardağı süt
• Öğle Yemeği: 8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 tane grisini
• Akşam Yemeği: 100 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 tane haşlanmış patates, 1 dilim kepek ekmeği
• Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7.Gün

• Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı peynir, 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 tane salatalık, domates, 2 dilim kepek ekmeği
• Öğle Yemeği: 1 porsiyon çorba, 8 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Akşam Yemeği: 100 gram ızgara ya da buğulama balık, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
• Gece: 2 porsiyon meyve