Bir Poğaça Kaç Kalori?

Kalori hesaplamalarından sonra açığa çıkan diye listeleri kişilerin daha bilinçli diyet yapmalarına sebep olur. Çünkü bir insanın yaşam tarzı beslenme tarzı ile örtüşüyor olmalıdır. Aşırı hareketli olmak, erkek olmak, spor yapıyor olmak, metabolizma açısından avantajlı olmak kalori hesaplamasına daha az ihtiyaç duymaya sebep olabilir. Ancak hareketsiz yaşam tarzı, genetik olarak kilo almaya meyil, otuz yaş üstü bayan olmak, spora zaman ayıramıyor olmak karşılığında kalori cetveline göz atmak çok daha kaçınılmazdır. Kilo vermek ve sağlıklı hayat devam ettirebilmek adına yeme- yaşam tarzı arasında denge olması gerekir.

Alınan kalori ile yakılan kalori dengelemesi yapılıyor olursa sistematik bir düzen oluşturulup, avantajlı sonuçlar ile yüzler gülebilecektir. Sabah kahvaltısını dışarıda yapmak zorunda kalanlar için seçenekler genellikle kısıtlıdır. Çalışan bireyler güne bir poğaça ile başlamak durumunda kalmaktadırlar. Burada diyet programlarına uyamamaktan yakınmalar başlamaktadır. Aslında kalori hesaplamasına ihtiyaç duyuluyorsa seçilecek poğaçanın içeriğine göz atmak ve en az zararla kurtulmak düşünülebilir.

Standart bir adet poğaçayaklaşık olarak 180 kalori içerir. Poğaçayı günlük yeme alışkanlığımız varsa ve kilolarımızdan şikayet ediyorsak; asansör yerine merdiven kullanmak, bir yerden diğer yere eşya götürmemiz gerekirken toplu taşıma yerine fazla yürüyebilmek adına tekerli taşımak, toplu taşıma araçlarından birkaç durak önce inip daha fazla yürümek gibi çözüm önerileri ile kalori yakma hesabına gidilebilir.

Poğaçalarda kalori miktarını etkileyecek unsurlar nelerdir?

• Yağ çeşidi
• Yağ oranı
• Susam gibi süslemelerinin olması
• İç malzemesi
• Yumurta oranı

Yediğimiz bu kahvaltılıklar Kaç kalori?

• Bir adet poğaça 180 kalori
• Ayçöreği 235 kalori
• Çatal atıştırmalık tanesi 52 kalori
• Açma poğaça 250 kaloridir.

Seçeceğimiz poğaçanın yağsız olması, iç malzemesinin az kalorili olması, yumurta miktarının az olması bu konuyu olumlu yönde etkileyecektir.

Bir adet poğaça ile alınacak olan kaloriyi yakabilmek adına enerjik bir hayat tarzımız varsa, bu gibi kahvaltı kaçamakları kişiyi çok fazla etkilemeyecek ve daha rahat tüketmek mutluluk verecektir.