Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Bulgur pilavı, adından da anlaşılacağı üzere bulgurdan yapılmaktadır ve içerisinde bol miktarda lif ile B vitamin bulundurur. Besleyici özelliği çok fazla olan bu besini mutlaka haftada en az bir kere tüketmek gerekir. Aynı zamanda kilo kontrolü yapan kişilerin mutlaka diyet listelerine eklemeleri gereken bir lezzettir. Pirinç pilavına oranla daha faydalı olan bu besin oldukça da doyurucudur.
Bulgurlu yiyecekler arasında oldukça rövanşta olan bulgur pilavının bir porsiyonu 180-200 kalori etmektedir. Bulgur pilavının kalorisinin yüksek bir miktarı kendinden gelmektedir. 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile hazırlanılması halinde ek olarak 100 kalori alabilir.
Eğer diyet menünüzden bulgur pilavını hazırlamak isterseniz bu aşamada ayçiçeği yağı veya margarin kullanmanızı tavsiye etmeyiz. Bunun yerine kanola yağı kullanırsanız hem kalorisi daha az olacaktır, hem de lezzeti damak zevkinize uyacaktır.
Bir Porsiyon Bulgur Pilavının Kalori Değeri;
- Bulgur yaklaşık 120 kalori
- 1 yemek kaşığı kanola yağı 41 kalori
- 1 tane orta boy soğan 10 kalori
- 1 tane domates 6 kalori
- 1 tane yeşilbiber 6 kalori
- Toplam değeri ise; 183 kalori etmektedir.