Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek, sofraların vazgeçilmezleri arasında yer alan ve doyurucu özelliği çok fazla olan besin kaynağıdır. Özellikle toplumumuzda ekmeği yeri oldukça büyüktür. Bilhassa sulu gıdaların ve sabah kahvaltılarının yanın da aranan en önemli yiyecektir.

Güne bir dilim sıcak ekmek ile başlamak fazla kalori almamıza neden olsa da verdiği lezzetten herkes memnundur. Ancak kiloyu kontrol altında tutmak için taze sıcak ekmek yerine kızartılmış kepek ekmeğini de tercih edebilirisiniz.

Ekmeklerin Kalori Cetveli;

• 100 gr yulaf ekmeği; 212 kalori
• Bir dilim çavdar ekmeği; 55 kalori
• Bir dilim kızarmış ekmek; 35 kalori
• 100 gr kepekli ekmek; 214 kalori
• Bir dilim beyaz ekmek; 92 kalori
• 100 gr tam buğday ekmeği; 246 kalori
• 100 gr kepekli buğday ekmeği; 251 kalori
• 100 gr mısır ekmeği; 228 kalori
• 100 gr arpa ekmeği; 198 kalori
• Sandviç ekmeği; 83 kalori
• Hamburger ekmeği; 83 kalori
• Yuvarlak ekmek; 83 kalori

Sürekli söylenen ekmek kilo aldırır kavramına karşıt olarak ölçülü yenirse kilo aldırmaz ve almamanız gereken enerji ihtiyacını karşılar. Günlük olarak bir kişinin ekmekten alacağı kalori miktarı en fazla 140 kalori şeklinde olmalıdır. Bu da 4 dilim kızarmış ekmeğe denk düşmektedir. Ancak bu aşama de kepek ekmek yerine 75 gr arpa ekmeği de tüketilebilir.