Günlük Kalori İhtiyacı

Günlük kalori ihtiyacı, herkse göre farklılık gösterebilir ve fiziksel yapıya göre değişmektedir.

Bazı kişilerde günlük kalori ihtiyacı 2500 kalori gibi değerler verse de bu durum herkes için bu şekilde olmayabilir.

Kalori değeri kişilerin kilo, cinsiyet, boy ve aktivite durumuna göre değişebilir.

Ancak şunu da belirtmek gerekirse günlük kalori ihtiyacında unutulmaması gereken 3 ana faktör bulunmaktadır.

Bunlar Şu Şekilde Sıralanabilir?

• Fiziksel aktivite
• Bazal metabolizma enerjisi
• Harcanan enerji durumu

Fiziksel aktivite: Günlük kalori ihtiyacı alınırken bir yandan da bu alınan kalorilerin verilmesi gerekir. Bu hususun da kişilerin günlük olarak fiziksel aktiviteler bulunması ve buna göre kalori hesabının yapılması gerekecektir. Çalıştığınız bir iş potansiyeli var ise veya yoğun iş gerektiren bir meslek icra ediyorsanız kalorinizi bu işe göre hesaplamanız sizin için daha iyi olacaktır.

Bazal metabolizma: Vücut kendini dinlerken veya istirahat halindeyken hayatsal fonksiyonların sürmesi için gerekli olan enerjidir.

Harcanan enerji durumu: Yediğiniz besinleri sindirmek aynı zamanda o besinlerden enerji açığa çıkarmak gerekir. Elde edilen enerji ise sizin günlük olarak harcadığınız enerjiye denk düşecektir.