Hızlı Kalori Yakmanın Yolları

Zayıflamanın en etkili ve sağlıklı yolu gün içinde alınan kaloriden daha fazlasını yakmaktır.

Ancak kalori hesabı yapmak çok kolay değildir.

Bu nedenle kilo ile sorunu olan kişiler kalori hesabı yapabilmek için bir diyetisyenden yardım alabilir.

Fakat diyetisyene başvurmadan da evde zayıflamak için kalori yakma yolları vardır. Peki, bu yollar nelerdir?

Hızlı Kalori Yakmanın Yolları

• Düzenli bir şekilde yapılan kardiyo antrenmanları hem sağlığı olumlu yönde etkiler hem de kalori yakma oranını arttırır.
• Akşam yatmadan önce yemek yemekten kaçınılmalıdır. Akşamları yatmadan en az 3-4 saat önce akşam yemeği yenmelidir.
• Kaya tuzu kalori yakmanın doğal yollarından biridir. İçeriğinde oldukça fazla mineral bulunan kaya tuzu sağlık için de oldukça önemlidir.
• Gün içinde en az 8 su bardağı su içilmelidir. Eğer gün içinde yeteri kadar su içilmezse yağlardan kurtulmak imkansızlaşabilir. Su içmek vücuttaki ödemin dışarı atılması için önemlidir.
• Kalori yakamamanın en önemli nedenlerinden biri şekerdir. Şeker vücudu sinsice tüketen bir nevi zehir niteliğindedir. Vücuda alınan şeker damarların esnekliğini azaltır ve hücrelerin yapısının bozulmasına yol açar. Şeker tüketildikten kısa bir süre sonra insülin hormonu salgılanmaya başlar. Bu hormonun salgısı ile vücuda alınan şeker yağa dönüşerek depolanır. Aksi halde vücuda zarar verir. Sağlığı koruyabilmek ve kilo verebilmek için şekerden uzak durulmalıdır.
• Beyaz ekmek tüketimi de yine şeker kadar olmasa da oldukça sakıncalıdır. Beyaz ekmek yerine buğday ya da kepek ekmeği tercih edilmelidir.
• Hızlı bir şekilde kalori yakabilmek için doymuş yağlardan kaçınmak gerekir. Bilhassa margarin tüketiminden uzak durulmalıdır. Margarin yerine zeytinyağı, tereyağı ve kuruyemişler tercih edilebilir.
• Kalori yakabilmenin bir diğer yolu da alkol tüketiminden uzak kalmaktır. Çünkü alkol içeren ürünler oldukça fazla kalori içermektedir. İçerdiği kalorinin çoğunluğu da şekerden oluşmaktadır. Aynı zamanda alkol kişinin düzenli bir şekilde çalışmasına engel olarak beden sağlığını olumsuz etkiler. Dolayısı ile sağlıksız bir bedenin kalori yakma şansı yok denecek kadar azdır.

Kalori hakkında daha detaylı bilgi için tıklayın.