Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Kaşarlı tost, sabah kahvaltıları ile ara öğünlerin vazgeçilmezleri arasında yer alan ve doyurucu özelliği olan bir besin kaynağıdır. Öncelikle sağlıklı bir yaşam adına tüketilen kalori ile yakılan kalori arasında ki bağı iyi dengelemek gerekir. Bilhassa hangi besinde ne kadar kalori bulunduğu bilmek özellikle fit görünmek isteyen kişiler için oldukça önemlidir.
Günlük alınan kalorinin yarısını yakacak kadar bile enerji eyleminde bulunmuyorsanız, bu durumda besinlerin kalorilerini hesaplayıp o şekilde kendinize düşük kalorili bir beslenme listesi oluşturmanız gerekebilir.
Kaşarlı Tost Kaç Kalori;
Öncelikle bir kaç besin birleştirilerek hazırlanılan gıdaların kalori değerleri kullanılan malzemelerin toplamına göre hesaplanır. Bu aşamada kaşarlı tost için kullanılacak olan malzemeler, 10 gram taze kaşar peyniri, 2 dilim hazır tost ekmeği ve 1 tatlı kaşığı kadar tereyağıdır. Bu malzemeler ile hazırlanmış bir tostun yaklaşık kalori değeri 200 civarıdır.
Burada hazırlanmış olan tostun kalorisinin bir kısmı da sürülen yağ ve kullanılan kaşarın gramına göre değişebilir. Eğer tostunuzu hazırlanırken çift kaşar kullanmayı tercih ediyorsanız burada alacağınız kalori miktarı 240 ve + civarı olacaktır.
Kaşarlı Tostun İçerisinde Kullanılan Malzemelerin Kalori Değeri;
- 10 gram taze kaşar peyniri; 34 kalori
- 1 tatlı kaşığı saf tereyağı; 33 kalori
- 2 dilim hazır olarak satın alınan tost ekmeği; 134 kalori
- Bu malzemeler ile hazırlanmış tostun toplam değeri ise; 201 kaloridir.
Alternatif Diyet Tost Önerisi;
- 20 gram lıght beyaz peynir; 30 kalori
- 1 tatlı kaşığı domates salçası; 7 kalori
- 2 dilim hazır olarak satın alınan light tost ekmeği; 85 kalori
- Bu malzemeler ile hazırlanmış tostun toplam değeri ise; 122 kaloridir.