Muz Kaç Kalori

Obezite yaygınlaştıkça, zayıflamak için uygulanan diyet sayısı da bir hayli artış gösterdi. Kilo ile mücadele eden kişiler için sayısız diyet listesi ile karşı karşıya kalınabiliyor. Düzenli bir egzersiz programı ile desteklenen vücuda uygun bir diyet listesi ile kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek mümkün olmaktadır. Zayıflamak için önerilen diyet listelerinde çoğu meyveye yer verilirken muz listelerden uzak tutuluyor. Çünkü muz yüksek oranda kalori içermektedir. Bu nedenle de kilo verme sürecini yavaşlatabilir.

225 Gram Muzun Besin Değerleri

• Kalori: 200
• Yağ: 1 gram
• Protein: 2 gram
• Şeker: 28 gram
• Sodyum: 2 miligram
• Kolesterol: 0 miligram
• Lif: 6 gram

Peki, Muz Kilo Aldırır mı?

Muzun kilo aldırıp aldırmadığı tüketme oranına bağlı olarak değişir. Muz aslında besleyici özelliği olan bir meyvedir ve cips ya da patates kızartması yemekten daha yararlıdır. Aynı zamanda içerdiği lif oranı sayesinde öğünler arası tokluk hissi yaratmaktadır. 1 adet orta boy muz yaklaşık 3 gram lif barındırır ve ortalama 110 kalori kadardır. Şeker oranı yüksek gıdalar yerine diyet listelerinde günlük 1 adet muza yer verilebilir. Aslında diyet listeleri haricinde, günlük beslenme alışkanlıklarında belirli bir gıdanın fazla tüketilmesi asla önerilmemektedir. Sağlık durumuna uygun kaliteli bir diyet programı ile kilo vermek ve kalori kontrolünü çok dikkatli yapmak gerekir. Bu nedenle de muz tatlı yerine diyet listelerine eklenebilir.