Yulaf Kepeği Kaç Kalori?

Yulaf Kepeği Yediğimiz Zaman Kaç Kalori Alırız?

Beslenmemizde sağlığımız ön planda olmalıdır. Aldığımız kalorileri yakacak düzeyde bir yaşam tarzımız yoksa sağlığımızı tehdit etmeyecek şekilde besin değişikliğine gitmeliyiz. Bu değişiklikte atılacak en güzel adımlardan birisi yulaf kepeği ile tanışmak olabilir. Bu kepeği süte, yoğurda, değişik hamur işlerine, yemek çeşitlerine katarak yiyebiliriz. Lif oranı fazlaca olan yulaf kepeği yulafın kabuk tarafıdır. Diğer yulaf ezmesi gibi besin maddelerine oranla kalori miktarı oldukça düşük olduğu için, diyet listelerinde ismi sıkça geçmektedir.

Ortalama Bir Porsiyon Pişmiş Yulaf Kepeği Kaç Kalori?

Yalnızca 16 kaloridir. Bunu tercih edersek hem karnımız doymuş olacak geç acıkacağız, hem de ‘’sağlıksız- gereksiz ‘’besin maddesi almamış olacağız. Ancak her şeyde olduğu gibi yulaf kepeğinde de kontrollü olmak gerekir. Günlük yenilmesi gereken miktarı aşmamak ve tek tip diyet programına tabii olmamak gerekir.

Yulaf Kepeğini Nasıl Tüketebiliriz?

Kepeğin tadını direkt olarak yersek beğenmeyebiliriz. Damak zevkimiz çok gelişmiş ise çeşitli lezzet oyunları ile yulaf kepeğini yenilir hale getirebiliriz. Gündelik hayatta pratik olabilmesi için yoğurda ve süte karıştırıp sağlıklı bir kase doyurucu menüye ulaşabiliriz. Vaktimiz varsa ve lezzet çeşidi aramaya çıkacaksak kurabiye yapabiliriz.

Yulaf Kepeği İle Yapılabilen Kurabiye TarifiMalzeme Listesi:

• 10 yemek kaşığı pişmiş halde yulaf kepeği
• 1 minik çay bardağı zeytinyağı
• 1 klasik su bardağı yağı olmayan yoğurt
• Az dereotu
• 1 klasik bardak yağı olmayan ve mümkünse tuzsuz peynir
• 3 kaşık keten tohumu
• Bir tutam tuz

Yapım Aşaması:

Yulaf kepeği kalorisi az olduğu için tam diyetlik bir kurabiye olacaktır. Sayılan bütün malzemeler diğer kurabiyelerde olduğu gibi yoğurma kabına alınır. Beyaz un yerine kepekli un ile kulak memesi yumuşaklığına gelinceye kadar yoğrulur. Yoğurduğumuz hamurdan arzumuza göre ince kıtır yada klasik kurabiye formatında şekiller yaparak fırın kabına dizebiliriz. Fırın ısısı 180 derece yeterlidir ve önceden ısıtılmış olmalıdır. Ortalama kurabiye kalınlığına göre 20 ila 25 dakika içerinde pişmiş olacaktır. Yedi güne kadar buzdolabında muhafaza edilebilir...