Yumurta Kaç Kalori?

Kahvaltının yıldızı, sofraların baş tacı, hamur işlerinin bir numaralı elemanı olan yumurta, çorbalar dahil olmak üzere mutfağımızın neredeyse her yemeğinde bulunmaktadır.

Kırılan her yumurta bize kaç kalori getirecek bunun merakı da büyüktür.

Pişme şekli, sarısı, beyazı ve kullanım alanı ile yumurtanın kalorisi nedir?

Bize sağlık getiren bu hayvansal kaynak fazla tüketilirse ne olur?

Yumurta Neler İçerir?

• Protein kaynağıdır
• Vitamin ve minerallerle yüklüdür
• Folik asit içerir
• Çinko yönünden zengindir

Nelere İyi Gelir?

Yumurta hafızayı açar, enerji verir, büyüme hormonu salgılatır, C vitamininden başka diğer tüm vitaminleri içerir ve göz sağlığımıza da iyi gelir.

Yumurtanın Sarısında Kaç Kalori Var?

Yumurtanın sarı olan kısmında yüksek oranda yağ, kolesterol ve yumurtaya ait pek çok vitamin bu renkte barınır. Akına göre yumurta sarısı daha besleyicidir. Fazla tüketilirse kolesterol yükselmesine neden olabileceği için bilinçli tüketilmelidir. Bir adet orta boy yumurta sarısında kalori miktarı; 60 kaloridir.

Yumurtanın Beyazında Kaç Kalori Vardır?

Ortalama bir yumurtanın akında 15 kalori barındır. Bu bölüm en çok protein ihtiva eder. Yağ bakımından sarı kısma göre daha masumdur. Yumurta akının görevi yumurta sarısında bulunan embriyoyu koruyabilmek ve onu besleyebilmektir.

50 Gramlık Bir Yumurtanın Besin Değerleri Nasıl Şemalaşır?

• Enerji: 78 kcal
• Protein: 6,3 gr.
• Karbonhidrat: 0.56 gr.
• Kolesterol: 212 mg.
• Yağ: 5,3 gr.
• Su: 37,5 gr.

Ortalama Bir Yumurtanın Toplamı Kaç Kaloridir?

Tüm bu hesaplara göre bir yumurtanın toplam kalorisi; 75 ila 80 kalori arasında değişir. Tüketirken yüksek kolesterol ve diğer dolaşım sıkıntıları düşünülerek tüketilmelidir. Bu kalori hesaplaması haşlanmış yumurta için düşünülebilir.

Ayrıca sahanda pişirilecek olan yumurtaya yağ eklenmek durumunda olmak ile kalori dengesi tamamen değiştirilebilir. Ancak yapılan açıklamalara göre her birey haftada en az iki adet haşlanmış yumurta yiyerek sağlık kazanır.