Zayıflamak İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım?

Aslında zayıflamak için yakılması gereken kalori hakkında bilindik bir formül yoktur. Ancak bir bayan veya erkeğin günlük olarak alması gereken kalori miktarının altına düşmemeleri gerekir.

Genelde kilo vermek adına yapılan en büyük yanlışlar arasında, alınması gereken kalorinin düşürülmesi var. Bu her ne kadar kilo verdiren bir teknik olsa da günlük olarak alınması gereken kalori kesinlikle alınmalı ve altına düşülmemelidir.

Bazı gıdaların besleyici özelliği çok fazla iken bazılarının ise yağ olarak vücutta depolanır. Kilo verme çabasını düşmüş iseniz bu aşamada hafif besinler ile veya hazmı kolay besinler ile kendinizi bir menü oluşturabilirsiniz.

Ortalama almanız gereken kalori değeri 2000 ise bunun 500 kadarını çıkartıp 1500 kalorilik bir diyet listesi oluşturabilirsiniz. Ancak bu durum 30 ve üzeri yaş da ki kişiler için geçerlidir...