Doğal Yollarla Nasıl Kilo Alınır?
Çoğu kişi zayıflamak için birçok yola başvursa da, kilo almak için uğraşan kişilerin sayısı da oldukça fazladır. Şayet hormonal bir bozukluk söz konusu değilse ya da parazit ile alakalı bir sıkıntı yoksa sizin için vereceğimiz öneriler ile yola çıkarak doğal yollardan kilo alabilirsiniz.
Kilo almak beklide çok kolay olabilir. Ancak önemli olan kilo alırken vücudun verimini korumaktır. Bazı kişiler ne kadar uğraşsa da kilo alamaz, alsa da vücuda hastalık olarak geri dönebilir.
Dengeli Ve Sağlıklı Kilo Almak İçin;
Dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için bol kalorili gıdalar tüketilebilir. Ancak kalori oranı yüksek olan yiyecekleri tüketirken, doymuş yağ oranı fazla olan yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Çünkü doymuş yağ oranı fazla olan yiyecekler vücuda kolesterol olarak geri dönebilir. Zararlı olan gıdalar kan yağını arttırabilir. Doğal yolla nasıl kilo alınır? Dilerseniz maddeler halinde inceleyelim.
- Sabah kahvaltısından sonra ve gece yatmadan önce yarım çay bardağı harnup pekmezini sıcak su ile karıştırarak şerbet yapın ve için. Bu karışım haftada 1 kilo aldırır.
- Her gün olmak şarttı ile yemeklerden 1-2 saat önce ve gece yatmadan hemen önce 1 su bardağı ılık süte, 2 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı tereyağı katarak karıştırın ve için.
- Yemeklerinizi bol yağlı ve şekerli hazırlayın.
- Sigara kullanıyorsanız hemen bırakın. Çünkü sigara iştahı kapatarak yemek yemenizi engelleyebilir.
- Çay ya da kahve tiryakisiyseniz çok fazla içmemeye özen göstermelisiniz. Ayrıca içtiğiniz çay ve kahveyi bol şekerli içmelisiniz.
- Fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi yemişleri bolca tüketmelisiniz.
- Kahvaltıda bol peynir tüketmelisiniz. Ayrıca tereyağı, reçel, bal ya da pekmez mutlaka kahvaltıda yer almalıdır.
- Yemekleri haşlama yöntemi ile değil de bol yağda kızartarak hazırlayın. Börek, pasta ve tatlı türlerine yemeklerden sonra mutlaka yer vermelisiniz.
- Bütün bu ayrıntılar haricinde dengeli kilo almak ve yağ tutmamak için sıkılaştırıcı egzersiz hareketleri yapmalısınız ve bolca su tüketmelisiniz.