Peynir Kilo Aldırır Mı?
Kahvaltının yıldızı peynir kilo aldırır mı? Kahvaltı sofralarının baş tacı peynir çeşitleri çok fazladır. Beyaz, kaşar, tulum, lor ve krem peynir gibi çok çeşitleri vardır. Simit eşliğinde krem peynir sevmeyen yoktur.
Peki, bu çeşidi bol ürün kilo durumumuzu nasıl etkiliyor? Peynirler bize kilo aldırır mı?
Ölçü hayatımızın en temel kuralıdır. Konuşmakta ölçülü olmak, çalışmakta ölçülü olmak, diyette ölçülü olmak ve uyumakta ölçülü olmak gibi çok temel kuralımız vardır. Yediğimiz besin maddelerinde de kalsiyum, protein, vitamin miktarı ne olursa olsun ölçü olmak zorundadır. Gebelik, emzirme dönemi, menopoz, ciddi kronik rahatsızlıklar gibi dönemlerin dışında her insan için tek gerçek vardır; yediklerimize dikkat etmek zorunda olduğumuzdur.
Kalsiyum miktarının süt ürünlerinde fazla olduğu bilinir. Ancak peynirin çeşitlerinde yoğun oranda proteinde bulunmaktadır. Bunun için miktarda dikkatli olmak çok daha önemlidir. Yani kırmızı etin fazlası ne denli uyaran ise peynirin uyaranı da o yönlü olabilecektir. Elbette yapılış şekli, peynirin türü, yağ oranı bu konuyu etkileyecektir.
Peynirin Kilo Aldırmasında Etken Kalori Hesaplamaları
Kalori miktarına göre kilo alma durumu söz konusu olabilir. Tükettiğimiz besinlerin kalori miktarlarını bilirsek o yönde egzersiz programlarımızı genişletebiliriz. Peynir masum gibi görünse de ölçüsünün önemi kalori cetveline göz atılınca çok daha açıklayıcı olacaktır.
Hangi Peynir Kaç Kalori?
- 1 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir ortalama olarak; 290 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynirin ortalama kalorisi; 160 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu eski kaşarın ortalama kalorisi; 400 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu taze kaşarın ortalama kalorisi; 390 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu Ezine peynirinin ortalama kalorisi; 280 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu koyun peynirinin ortalama kalorisi; 345 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu keçi peynirinin ortalama kalorisi; 340 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu Çerkez peynirinin ortalama kalorisi; 320 kaloridir.
- 1 kibrit kutusu dil peynirinin ortalama kalorisi; 320 kaloridir.
- 2 tatlı kaşığı krem peynirin ortalama kalorisi; 200 kaloridir.
- 2 tatlı kaşığı labne peynirin ortalama kalorisi; 150 kaloridir.
Peynir Ne Zaman Kilo Aldırmaya Başlar?
Peynir çeşitlerinden tüketiyor olmak sağlığımız açısından oldukça faydalıdır. Her kahvaltıda mutlaka kararınca yememiz gerekir. Gün boyu enerji verecek, iskelet sistemimizi koruyacak ve güçlü kemik yapısı sağlayacak olan peynirler; kalsiyum ve yoğun oranda protein içerirler. Taze sütten yapılmış ve az yağlı olanlar çok daha sağlıklıdır. Yoğun oranda tosta kaşar katmak, sürekli krem peynirden atıştırmalık hazırlamak, keçi peynirini yoğun oranda tüketmek kilo almaya neden olacaktır.
‘’Peynir kilo yapmaz istediğimiz kadar yiyebiliriz ‘’düşüncesinden arınmak gerekir…