Ramazan’da Susuzluğa Karşı Karpuz

Ramazan ayının son yıllarda sıcak ve uzun günlere denk gelmesi oruç tutan kişileri bir hayli zorlamaktadır.

Oruç tutanların vücut sıvı ihtiyacını dengeleyebilmesi için iftar ile sahur arasında yeteri kadar sıvı tüketmesi gerekir.

Su tüketimi haricinde karpuz tüketmek susuzluğu giderecektir.

Oruç tutan kişiler açlıktan daha çok susuzluk nedeni ile zor anlar yaşayabilmektedir.

Peki, Ramazan’da susuzluğu en aza indirmek için neler yapılabilir?

Oruç tutarken susuzluk yaşamamak için iftar ve sahur arasında tuz oranı az gıdalar tüketmek gerekmektedir. Ayrıca vücutta sıvı miktarını arttırabilmek için iftara çorba ile başlamak en doğru seçim olacaktır. İftardan sonra çay ve kahve tüketiminin fazla olması susuzluğa yol açacaktır. Özellikle sahurda ayran, komposto, süt ve bitki çayları tüketilmesi önerilmektedir. Kuru meyvelerden hazırlanan kompostolar, karpuz susuzluk için birebir gıdalardır.

Oruç döneminde vücudun sıvı ihtiyacını karşılayabilmek için en az 2,5 litre su ve bol karpuz tüketimine yer verilmelidir. Ancak karpuz şişkinliğe neden olacağından aşırıya kaçılmamalıdır.