Yoğurt Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Yoğurt diyeti 5 gün süre ile uygulanan ve 5 günde 2-4 kilo arasında kilo vermeyi sağlayan bir diyet listesidir. Yoğurdun sağlığa faydaları tüm dünyada kabul görmüştür. Çok uzun yıllardan beri yoğurt zehirlenme tedavilerinde kullanılan bir gıdadır. Ayrıca hazmı rahatlatıcıdır ve kalori yönünden oldukça düşüktür. Bu nedenle kilo vermeye yardımcı olur.
Yoğurt diyeti vücutta biriken suyun dışarı atılmasına yardımcı olur. Yağ yakıcı etkisi sayesinde kilo verme süreci hızlanır. Yoğurt diyetinde yağsız ve sulu yoğurt tercih edilmelidir. Yoğurt diyetinde dikkat edilmesi gereken yoğurdun suyunu süzmeden tüketmektir.
Diyet ile beraber gün içinde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?
1.Gün(Sabahları aç kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su içilmelidir. )
- Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şeker ilavesiz çay, 300 gram yoğurt
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 3-4 kaşık et ilaveli sebze yemeği, 300 gram yoğurt, 2 ince dilim karpuz
- Ara Öğün: 300 gram yoğurt, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 porsiyon meyve
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 60 gram ızgara tavuk ya da kırmızı et
- Gece: 1 fincan papatya çayı, 3 tane erik kurusu
Yoğurt Diyeti 2.3.4.5.6.7. Gün (Diyetin her günü sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su içilmelidir. İsteğe göre içine limon eklenebilir.)
- Sabah Kahvaltısı: 300 gram yağsız yoğurt, 4 tane grisini, 1 fincan şeker ilavesiz çay (bitki çayı da olabilir)
- Öğle Yemeği: 300 gram yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon mevsim meyvesi
- Ara Öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1 fincan şeker ilavesiz çay (bitki çayı olabilir)
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara ya da fırınlanmış beyaz et (tavuk ya da balık olabilir), 1 porsiyon zeytinyağı ilave edilmiş salata (zeytinyağı 1 tatlı kaşığı ilave edilecek), 2 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı taze meyve suyu
- Gece: 1 fincan bitki çayı
Bitki çayı: Melissa, sarı kantaron ve papatya 1 kahve kaşığı olacak şekilde karıştırılarak 1 fincan kaynar suya eklenir ve 10 dakika dinlendirilerek içilir.