1 Ayda 8 Kilo Nasıl Verilir?

Yazımızın başında belirtelim ki! 1 ayda 8 kilo vermek hiç kolay değildir. Adım adım uygulanması gereken kurallar vardır. Yazı fit bir vücut ile karşılamak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli kural, sabah kahvaltısını çok kaliteli bir şekilde yapmaktır.

Sabah kahvaltısı düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde gün içinde daha az acıkılacaktır. Kişi kahvaltıyı ne kadar güzel yaparsa bir sonraki öğüne kadar daha az acıkır ve daha az yemek yer.

İkinci kural ise, günlük öğün sayısını arttırmaktır. Beslenme programı 3 ana 3 ara öğünden oluşmalıdır. Ancak ara öğünlerde ağır gıdalar tüketilmemeli ve fazla yemek yenmemelidir. Şayet bu ayrıntılara dikkat edilirse 1 ayda 8 kilo verilebilir.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim yağsız peynir
• 5 tane tuzsuz zeytin
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• İstenilen kadar salatalık ve domates

Ara Öğün

• 1 tane yeşil kabuklu elma

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon sebze çorbası
• 5 kaşık zeytinyağlı yemek
• Bol limonlu salata
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün

• 1 kase yoğurt veya 1 tane yeşil kabuklu elma

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon çorba
• 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
• Bol salata
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Not: 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi uygulandığı zaman mutlaka gün içinde en az 30 dakikalık yürüyüş yapılmalı ve 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir. Akşam yemeği en geç 19.00’ da yenmeli daha geç saatlere bırakılmamalıdır. Öğün araları ve akşam saatlerinde zayıflatıcı etkisi olan bitkisel çaylar serbest bir şekilde içilebilir.