1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Acil kilo vermeye ihtiyacınız varsa 1 haftada 8-10 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz. Bu diyeti uyguladığınız sürece ara öğünlerde istediğiniz kadar yeşillik, salatalık ve havuç gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. Bu sebzelerde hiçbir kısıtlama yoktur. Gazsız, şekersiz ve kafeinsiz her türlü içeceği içme hakkınız var. İçeceklerinizi özellikle bitki çaylarından oluşturursanız kilo vermeniz daha kolay olacaktır.

Tercihleriniz, yeşil çay, mate çayı elma çayı gibi zayıflatıcı etkisi olan bitkisel çaylardan yana olmalı. Diyet ile beraber günde 2,5 litre su içmeye ve en az 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz. Diyet listesi şok bir diyet olduğu için sürekli tekrarlanmamalı ve tekrar uygulamak için en az 6 ay kadar ara verilmelidir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu
• Öğle Yemeği: 2 tane 4-5 dakika haşlanmış yumurta, Marul, domates ve salatalık
• Akşam Yemeği: 150 gram kadar tavuk, İstediğiniz kadar sirke ilave edilmiş salata

2.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan şeker ilavesiz çay
• Öğle Yemeği: 1 su bardağı greyfurt suyu, 1 adet simit
• Akşam Yemeği: Yarım porsiyon buğulama yöntemi ile hazırlanmış balık, Sirke eklenmiş istediğiniz kadar salata

3.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim diyet ekmek
• Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim diyet ekmek, İstediğiniz kadar salata
• Akşam Yemeği: 100 gram biftek, İstediğiniz kadar sirke ilaveli salata

4.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim diyet ekmek
• Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış patates ile yapılmış salata (yeşil soğan, salatalık ve domates ilaveli)
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama hindi, Sirke ilaveli istediğiniz kadar salata

5.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan şeker ilavesiz çay
• Öğle Yemeği: Domates ve 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, İstediğiniz kadar salata
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 kutu probiyotik yoğurt

6.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış sosis, İstediğiniz kadar sirke ilaveli salata
• Akşam Yemeği: Az pirinç eklenmiş domates, kabak ya da biber dolması, 2 yemek kaşığı yoğurt

7.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay
• Öğle Yemeği: 50 gram ton balığı, 50 gram yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, Bol yeşillik, salatalık ve domates
• Akşam Yemeği: 1 tabak hindi eti, Bol elma sirkeli mevsim salatası