Amerikan Diyeti
Amerikan Diyeti, son zamanlarda popüleritesi oldukça yüksek olan Amerikan diyeti ile haftada yaklaşık 4 ile 5 kilo vermek mümkün. Amerikan diyetinin diğer diyet listelerinden farkı üç öğün olması ve ara öğünlerde sadece su içilmesidir. Aynı zamanda zayıflamaya etkisi olan bitki ve meyve çaylarını ana öğünlerde değil de ara öğünlerde içilmesi gerekiyor. Diyette dikkati çeken bir diğer hususta meyve ve sebze ağırlıklı olmasıdır. Amerikan diyetinin en büyük avantajı ise bel bölgesini inceltmesidir.
Not: Günlük olarak yaklaşık 2 litre su içilmesi ve hafif+yüksek tempolu yürüyüşler yapılması gerekiyor.
Amerikan Diyeti Listesi
Amerikan Diyeti 1.Gün
- Sabah Kahvaltı: 100 gr ton balığı ve bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- Öğle Yemeği: 1 su bardağı greyfurt suyu, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase rendelenmiş havuç ve üzerine yarım limon suyu, bir kase taze fasulye
- Akşam Yemeği: 1 tatlı kaşığı ölçüsünde fıstık ezmesi, 1 tane kızarmış ekmek, 1 kase rendelenmiş havuç veya buharda pişirilmiş brokoli, 1 kase vanilyalı sade dondurma,
Amerikan Diyeti 2.Gün
- Sabah Kahvaltı: 1 fincan şekersiz açık çay, 2 dilim kepekli kızarmış ekmek, 1 yemek kaşığı eritme peynir, 1 dilim ton balığı, domates ve salatalık
- Öğle Yemeği: 1 tane tam haşlanmış yumurta, 4 tane lıght kraker, 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebze
- Akşam Yemeği: 1 tane ince dilim kızartılmış ekmek, 1 kase sebze yemeği veya bir porsiyon tuzsuz sade makarna, 1 fincan açık şekersiz çay, 1 tane muz ve bir porsiyon tuzsuz salata
Amerikan Diyeti 3.Gün
- Sabah Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 3 tane tuzsuz yeşil zeytin, 1 ince dilim yağsız peynir ve bir kase söğüş domates salatalık
- Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase hafif kavrulmuş havuç, 1 kase diyet yoğurt
- Akşam Yemeği: 100 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et, 1 kase rendelenmiş limonlu havuç, 1 su bardağı greyfurt suyu, 1 dilim kepekli ekmek
Amerikan Diyeti 4.Gün
- Sabah Kahvaltı: 1 fincan açık şekersiz çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 tane domates ve salatalık
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebze, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase diyet yoğurt, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- Akşam Yemeği: 1 kase zeytinyağı ile pişirilmiş ıspanak, 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane elma
Amerikan Diyeti 5.Gün
- Sabah Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 kase ton balığı, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık veya domates, ton balık sevmiyor iseniz 2 dilim salam da tüketebilirsiniz.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 kase cacık veya bir su bardağı portakal suyu
- Akşam Yemeği: 100 gr fırında veya ızgarada pişirilmiş beyaz et, bol limonlu yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane elma
Amerikan Diyeti 6.Gün
- Sabah Kahvaltı: 1 fincan şekersiz açık çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta veya bir tane yumurta ve bir dilim peynir ile yapılmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane yeşil elma
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebze, 1 kase diyet yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
- Akşam Yemeği: 1 kase ızgara da pişirilmiş balık, 1 porsiyon tuzsuz ve yağsız mevsim salatası, 1 tane elma