Diyette Yapılan Hatalar
Diyette Yapılan Hatalar Kilo vermek isteyen herkesin hayatında bir kez olsun mutlaka denediği bir yöntemdir diyet yapmak. Oysa diyet kelimesi, beynimizde olumsuz bir durum olarak kodlanmıştır ve onu engellemek için, diyet sürecinde sizi zorlayacaktır. Ancak siz yine de kararlıysanız ve diyet yaparak kilo vermek istiyorsanız, o zaman bilinçli bir diyet yapmalısınız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, diyet yaparken en çok düşülen yanlışlardan uzak durmalısınız. Peki, diyette yapılan hatalar nelerdir?
Kısa Sürede Hızlı Kilo Vermek
Daha doğrusu kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz sanmak. Çünkü kısa sürede hızlı kilo vermek, metabolizmanın tamamen şaşırmasına neden olur. İlk etapta 3 günde 3 kilo tartıda eksik çıkmanız olasıdır, ancak bu yağ değil su kaybıdır. Nasıl ki 1 haftada 5 kilo almanız mümkün değilse, 1 haftada 5 kilo vermek de mümkün olmayacaktır. Kilolardan kalıcı bir şekilde kurtulmak ve sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız, günlük en az 5 öğünden oluşan ve tüm besin gruplarını içeren bir diyet programı tercih etmelisiniz.
Kahvaltı Yapmamak
Bazı diyet listeleri, kahvaltıda yalnızca bir fincan çay ya da bir fincan kahve içerir. Oysa kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kesinlikle atlanmamalıdır. Çok bilinen ancak oldukça doğru olan şu söz ise her şeyi açıklıyor: “ kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini ise fakir gibi yemelisiniz”. Ancak eğer siz kahvaltıyı atlar ve öğle yemeği ile araya uzun bir süre zarfı koyarsanız, akşam saati olduğunda, insülin direncine yeniş düşersiniz ve bu da yemeklere saldırmanıza neden olur. Sonucu ise kilo vermek değil, kilo almaktır.
Su İçmemek
Diyette yapılan en büyük hatalardan biri su içmeyi atlamaktır. Su içmeden zayıflamak mümkün olmadığından, eğer yak yakmak ve vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlamak için mutlaka günde en az 2.5-3 litre su tüketmelisiniz.
Spor Yapmamak
Sadece diyet yaparak kilo vermeye çalışmak sizi hedefe ulaştırabilir belki, ancak diyet, başlı başına bir kilo verme süreci olmamalıdır. Yanında mutlaka spor ile desteklenmelidir. Böylece diyet yaparken vücutta oluşabilecek sarkmaları da engellemiş olursunuz.