İp Atlayarak Zayıflamak Mümkün mü?

İp atlamak daha çok çocuklara özgü, eğlenceli bir spordur. Ayrıca ip atlayarak kalori yakılmakta ve vücudu forma sokmak mümkün olmaktadır. Zayıflama ve kalori yakma adına en ideal sporlardan biri olan ip atlama ekonomik anlamda da alternatif bir spor dalıdır.

İp atlama tekniği ve sayı set sıkıntısı olmadığından dolayı kişi kendi kendine yön vererek ip atlayabilir. Kişinin yakması gereken kaloriyi hesaplaması gerekecektir. Kalori hesabı yapıldıktan sonra süre belirlenerek tempolu bir şekilde ip atlayıp, bolca enerji harcanacaktır.

İp atlama sporu zor ve teknik isteyen bir spor türü değildir. Herkesin rahatlıkla yapabileceği kadar basit ve kalori yakma açısından etkilidir. İp atlarken uygulanan zıplama ile vücudun tüm kasları harekete geçecek ve kişi kendini daha dinç hissedecektir. İp atlamaya başlamadan önce çok hareketsiz ve halsiz vücutları spora alıştırmak gerekecektir.

Birden vücudu yormamak için ilk başlarda ip atlama süresi günler içine yayılmalı ve yavaş yavaş kalori yakmaya başlanmalıdır. Daha sonra düzenli bir şekilde yapılarak süre uzatıldıkça kilo vermek mümkün olacaktır. İp atlamak da kilo vermeye yardımcı olan diğer sporlar gibi aktif bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak ve vücudun sıkılaşmasını, şekle girmesini sağlayacaktır.

İp atlama sporu, Spor salonlarına kayıt olmaya vakti ve parası olmayan kişilerin fazla tercih ettiği bir spor dalıdır. Bu spor dalı birde oyun haline getirilerek bir arkadaş ile sıralı bir şekilde atlanırsa daha keyifli anlar yaşanacak beraberinde zayıflama sağlanacaktır. Tempolu ve düzenli bir şekilde 1 saat boyunca ip atlamak yaklaşık 1000 kalori yaktırabilir. Basenlerdeki ve bacaklardaki fazlalığı eritebilmek için kişiye oldukça fayda sağlayacaktır.

İp atlarken başka birinden yardım almak, denge sorunu yaşamak ya da zaman kısıtlaması gibi problemler ile karşı karşıya kalınmayacaktır.

İp atlarken dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı, başlangıçta çok fazla yüklenerek vücut kaslarını yormamaktır. Başlangıçta 10 dakikalık periyotlar ile başlanarak düzenli setler halinde yapılırsa hem etkili hem kolay olacaktır.