Kış Diyeti
Kış Diyeti ile kiloların en çok alındığı kış ayında kilo vermek mümkün. Özellikle yaza fit bir vücut ile girmek isteyen herkes kış diyetini uygulayabilir. Zorluk derecesi oldukça hafif olan kış diyetini kilo problemi yaşayan herkes kolay bir şekilde uygulayabilir. Kilo problemi her geçen gün artış gösteren ciddi sağlık problemlerden biri olmuştur. Özellikle yeni neslin beslenme alışkanlığı kilo almaya daha çok elverişli olduğu için gün geçtikçe kilolu kişilerin sayısında artış olmaktadır. Ancak alternatif diyet listeleri sayesinde alınan kilolular kolay bir şekilde verilebilir. Tabi bunun için öncelikle istikrarlı olmak gerekecektir.
Kış Diyeti Listesi
Kış Diyeti 1.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı süzme bal veya diyet reçel, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan yeşil çay
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon yağsız ve bol limonlu salata, 2 tane ızgarada pişirilmiş köfte, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara Öğün: 1 tane yeşil elma veya portakal
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebze, 1 porsiyon salata, 1 kase diyet çorba ve 1 dilim kepekli ekmek
- Gece: 1 su bardağı ılık süt
Kış Diyeti 2. Gün
- Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, 1 fincan şekersiz açık çay, 4 tane tuzsuz zeytin, domates ve salatalık
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ıspanak yemeği, 1 porsiyon limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase diyet yoğurt
- Ara Öğün: 1 tane armut veya portakal
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar, 1 kase diyet yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek ve yanında bol yeşillikli tuzsuz salata
- Gece: 1 su bardağı süt veya bir tane kabuklu elma
Kış Diyeti 3. Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 tane domates, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan açık şekersiz çay
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon çorba, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon haşlanmış kış sebzesi
- Ara Öğün: 1 tane elma veya armut
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata, ızgarada pişirilmiş balık, 1 dilim kepekli ekmek
- Gece: 1 su bardağı süt veya bir küçük kase meyveli yoğurt
Kış Diyeti 4. Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay veya bir su bardağı portakal suyu, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon çorba, 1 dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon sebze yemeği ve cacık
- Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı veya 1 tane mevsim meyvesi
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon karnabahar yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ev tuzsuz bol limonlu salata
- Gece: 1 su bardağı süt ve bir şeker kaşığı bal
Kış Diyeti 5.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane yumurta ile yapılmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, bir tutam maydanoz, 2 tane domates ve salatalık ile yapılmış söğüş salata, 1 fincan açık şekersiz çay
- Öğle Yemeği: 1 kase pirinç ilavesi yapılmamış pırasa yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase diyet yoğurt
- Ara Öğün: 2 tane badem ve bir tane elma
- Akşam Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon meysim salatası, 1 porsiyon sebze yemeği veya bir porsiyon domates sosu ile yapılmış makarna
- Gece: 1 tane elma veya süt
Kış Diyeti 6.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 fincan meyve veya bitki çayı, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 porsiyon salata ve cacık
- Ara Öğün: 1 tane elma
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara balık veya et, bol salata ve 1 dilim ekmek
- Gece: bir tane yeşil kabuklu elma