Örnek Kış Diyeti

Kış diyeti 5 günlük bir diyet listesidir ve beş günde 2-3 kilo kadar verilebilir. Kış aylarında hareketin ve terlemenin azalması nedeni ile kilo vermek oldukça güçleşir. Ancak kış diyeti ile kışında fit bir vücuda sahip olmak mümkündür.

Diyet ile beraber uygulanacak egzersizler ile de kilo verme işlemi daha hızlı ve kolay olacak, vücudun daha da güzel şekil alması sağlanacaktır..

Ayrıca bol su tüketimi asla ihmal edilmemelidir.

1.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 fincan çay
• Öğle Yemeği: 2 tane kabuğu soyulmamış ve tuz ilave edilmemiş salatalık, 2 adet grisini, 1 kase yağsız yoğurt
• Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon kıymalı pırasa yemeği, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 tane orta boy portakal

2.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 fincan çay ya da kahve, 3 dilim salam
• Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış tavuk budu, 1 porsiyon pirinç çorbası
• Ara Öğün: 1 tane orta boy portakal
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon şehriye çorbası, 1 porsiyon haşlanmış karnabahar

3.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 tane kabuğu soyulmamış ve tuzsuz salatalık, 1 fincan çay ya da kahve, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
• Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 3 tane ızgara köfte
• Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 fincan çay ya da kahve
• Akşam Yemeği: 3-4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 tane ızgarada pişmiş biftek, 1 porsiyon limonlu salata

4.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 5-6 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan çay ya da kahve
• Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon havuç salatası, 3 yemek kaşığı pilav,
• Ara Öğün: 4-5 tane kepekli bisküvi
• Akşam Yemeği: 4 adet ızgarada pişmiş köfte, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 kase yağsız yoğurt

5.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 su bardağı taze portakal suyu, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, Yarım söğüş domates
• Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış tavuk budu, 1 porsiyon çoban salata, 3 çorba kaşığı az yağlı makarna
• Ara Öğün: 1 tane yeşil elma
• Akşam Yemeği: 1 kase haşlanmış bol limonlu karnabahar, 2 adet haşlanmış sosis