Yüzerek Zayıflamak İstemez Misiniz?

Yüzme sporu vücudun tüm kasları aynı anda çalışmaktadır.

1 saatlik bir yüzme ile yaklaşık 400-800 kalori yakılabilmekte ve doğal olarak yüzme zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Yüzme genel sağlık durumu iyi olan her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği bir spordur.

Ayrıca kaliteli ve sağlıklı yaşamak en eğlenceli yollarından biridir.

Yüzmenin Kişiye Faydaları Nelerdir?

• Vücudun daha dinç olmasını sağlar
• Solunum sistemini ve kan akışını aktif hale getirir
• Bel fıtığı ve gebelik döneminde önerilen etkili bir spor dalıdır
• Yüzmede amaç spor olduğu zaman beden gelişiminde önemli oranda rol oynar. Yüzerken tüm vücut kasları aynı anda çalıştığı için kasların güçlenmesine ve enerjinin artmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini önemli oranda harekete geçirerek metabolizmanın daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlar
• Vücudu bir takım hastalıklara karşı koruma altına alır

Yüzme sporuna başlanılan yaş ne kadar erken olursa yaş ilerledikçe daha kolay bir şekilde yapılabilir. Yüzme sporu haftada 1-2 defa yalnızca 1 saat kadar yapılsa bile olumlu etkilerinden yararlanılabilir.

Yüzme sporunda en önemli ayrıntı, spora başlamadan önce yapılması ve ihmal edilmemesi gereken gerdirme hareketleridir. Yüzme sporundan istenilen sonucu alabilmek için başlangıçta belli bir mesafe hedeflenmeli ve uygulamalara bu hedefe bağlı olarak devam edilmelidir. Yüzme sporundan etkili sonuç alabilmek için önemli olan bir diğer ayrıntı, nefes alış verişinin bilinçli bir şekilde tekniğine uygun olarak yapılmasıdır. Bu noktada eğitimli olmak önemlidir.

Yüzme eğitimi almayan ve nefes alış verişlerinde bilinçsiz davranan bireylerin her mesafe arttırdığında yorulma olasılığı daha fazla olur. Kişi kendini bitkin ve halsiz hissedebilir. Yüzme doğru teknikler ile uygulandığı zaman vücudun her tarafında aynı anda zayıflama sağlayabilecek tercih edilmesi gereken en etkili spor dallarındandır. Yüzme kişinin ruhunu okşayarak sakinlik ve bedensel bir kuvvet sağlar.

Yüzmeye Başlamadan Önce

• Yüzmeye kesinlikle karar verilmişse bir takım kurallara mutlaka uyulması gerekir.
• Öncelikle yüzmeye karar verilmişse mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek gerekmektedir.
• Arzu edilen amaca ulaşabilmek için yüzme ufak egzersiz hareketler ile desteklenmelidir. Bu sayede amaca daha kolay ulaşmak mümkün olacaktır. Aynı zamanda bilinçli nefes alış verişi ile yüzme sporundan daha olumlu bir sonuç alınacaktır.
• Yüzme sporuna başlamadan önce yapılacak egzersiz programları başlangıçta bir uzman tarafından düzenlenmelidir.

Yüzerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Yüzmeyi bilmek yüzmeyi doğru yapmak anlamına gelmez. Yüzerken bazı kurallara dikkat edilmez ise ciddi anlamda sağlık sorunları yaşanabilir. Uzman kişilerin tavsiyelerine göre;
• Alkol alınmışsa asla yüzülmemelidir. Çünkü alkol yüzerken beyin kanaması olasılığını arttır.
• Özellikle öğle sıcağında fazla suda kalmamaya dikkat edilmelidir.
• Yemek yendikten hemen sonra yüzmek sakıncalı olabilir. Direkt yemek sonrasında yüzüldüğünde mide krampı olasılığı artar.